حمية الكيتو أثناء الحمل ، هل هي جيدة وآمنة القيام بها؟ هذا هو الجواب

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي معروف لخسارة الوزن. العديد من النساء معجبين بهذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، هل يمكن للمرأة الحامل القيام بهذا النظام الغذائي؟ أو نظام كيتو الغذائي أثناء الحمل لا ينصح به؟ قبل اتباع حمية الكيتو ، فكر أولاً في الشرح هنا.

من الأفضل عدم اتباع نظام كيتو الغذائي أثناء الحمل

قالت ساسا واتكينز ، أخصائية التغذية المتخصصة في تغذية الأطفال ، إن النظام الغذائي الذي يحتوي على مبادئ منخفضة الكربوهيدرات أو نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن لا ينبغي أن يتم على النساء الحوامل.

ينطبق هذا أيضًا على الأنظمة الغذائية الكيتونية ، والتي تحد بشدة من تناول الكربوهيدرات. والسبب هو أن نظامًا غذائيًا مثل هذا قد يكون خطيرًا على الجنين.

يمكن أن يؤثر اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أثناء الحمل على وزن الطفل ونموه في الرحم. بالحد من الكربوهيدرات ، لا يحصل الجنين على التغذية المثلى.

إن نظام الكيتو الغذائي ، الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، سيجعل جسم الأم يحرق البروتين والدهون للحصول على الطاقة. بصرف النظر عن الطاقة ، يتم إنتاج الكيتونات أيضًا في هذه العملية. يمكن أن تتحرك الكيتونات الأمومية وتدخل إلى الجنين وتكون معرضة لخطر التسبب في أعراض الكيتوزيه.

عند البالغين ، عندما يعاني الجسم من الحالة الكيتونية ، تظهر أعراض مختلفة تتراوح بين الدوخة والضعف وعسر الهضم. لذلك إذا دخلت هذه الكيتونات إلى الجنين ، فقد تحدث آثار جانبية أيضًا.

تميل حمية الكيتو أيضًا إلى أن تكون غنية بالدهون ، وبالتأكيد تحد من كمية الفاكهة والخضروات والألياف. على الرغم من أن النساء الحوامل بحاجة إلى هذه الأطعمة بكميات أكبر مما كانت عليه قبل الحمل.

أثبتت الأبحاث أن نظام كيتو الغذائي له تأثير على الجنين

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة BMC Pregnancy and Childbirth في عام 2013 إلى أن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يؤثر على نمو الجنين. يتسبب نظام كيتو الغذائي في حدوث خلل في وظائف الأعضاء ولديه القدرة على تغيير سلوك الأطفال بعد الولادة.

يعد البحث عن نظام كيتو الغذائي أثناء الحمل عند البشر أمرًا صعبًا ومحفوفًا بالمخاطر ، لذلك يتم إجراء البحث في الغالب على الفئران. حللت هذه الدراسة حالة أجنة الفئران في الفئران التي أعطيت نظامًا غذائيًا عالي الدهون ونظامًا غذائيًا قياسيًا.

وأظهرت النتائج وجود اختلافات في حجم الجنين وحجم أعضاء الجسم فيه. هذا الاختلاف في الحجم عما ينبغي أن يكون ، لديه القدرة على التأثير على وظيفة هذه الأعضاء.

أدى نظام كيتو الغذائي إلى زيادة حجم قلب الجرذ الجنيني ، لكن حجم الدماغ والبلعوم والحبل الشوكي والوطاء والدماغ المتوسط ​​والكبد أصبح أصغر.

شهدت الفئران التي تم إعطاؤها نظامًا غذائيًا عالي الدهون زيادة في عدد الكيتونات في أجسامها. مادة الكيتون هذه هي المصدر الرئيسي لطاقة الجنين في الفئران للنمو والتطور. يتسبب هذا الاختلاف في مصادر الطاقة في اختلاف حجم أعضاء الفأر عما ينبغي أن تكون عليه.

تحتاج النساء الحوامل إلى الكربوهيدرات

الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المعقدة ، ضرورية جدًا للنساء الحوامل ، بالطبع ، بكميات مناسبة كل يوم. وفقًا لتوصية وزارة الصحة الإندونيسية ، فإن أحد متطلبات تناول الطعام للنساء الحوامل هو أن تكون كمية الكربوهيدرات تصل إلى 50-60٪ من إجمالي طاقتهن اليومية.

هذه الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة وكذلك مصدر للألياف. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة في تخفيف الإمساك ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.

يمكن للكربوهيدرات المعقدة أيضًا أن تجعل المرأة الحامل ممتلئة لفترة أطول ، لأن الجسم سوف يهضم ببطء أكثر يمكن أن يساعد ذلك النساء الحوامل على التحكم في وزنهن ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل بدينة. عن طريق هضم هذا بشكل أبطأ ، يمكن أيضًا أن يجعل طاقة النساء الحوامل أكثر استقرارًا.

ليس هذا فقط ، الكربوهيدرات المعقدة هي أيضًا مصدر للمعادن والفيتامينات ، وخاصة فيتامينات ب ، التي تحتاجها المرأة الحامل. إذا قمت بتحديد كمية الكربوهيدرات اليومية ، فلن تحصل المرأة الحامل على كل هذه الفوائد.

على الرغم من أنها تتطلب الكربوهيدرات ، إلا أن هذا لا يعني أنه يمكن للمرأة الحامل أن تأكل بحرية الأطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة مثل الكعك الحلو الذي يتعين على المرأة الحامل تناولها بكثرة.

المعجنات المعبأة والمشروبات الحلوة والدونات هي أمثلة على مصادر الطعام التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة ونسبة عالية من الدهون المشبعة. بالطبع ، يجب أن يكون هذا الطعام محدودًا لأنه سيضر أيضًا بنمو الجنين وتطوره.

x