الاستحمام بماء بارد لا يجعل الجسم منتعشًا فحسب ، فإليك 7 فوائد

هز الكثيرون رؤوسهم على الفور عندما تخيلوا أنه يتعين عليهم غسل أجسادهم بالماء البارد عندما استيقظوا في الصباح الباكر. في الواقع ، يمكن أن يكون الاستحمام البارد طريقة صحية لبدء يومك. وليس ذلك فحسب ، بل للاستحمام البارد أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي لم تدركها من قبل.

فوائد الاستحمام البارد للصحة

1. زيادة اليقظة

ربما يكون الحصول على الماء البارد حتى قبل أن يصيح الديك هو آخر شيء يريده الكثير من الناس. ومع ذلك ، فإن أخذ نفس عميق عندما نبدأ في الارتعاش من البرد يفتح في الواقع تنفسنا ويزيد من تناول الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدل ضربات القلب وتحسين تدفق الدم ، وبالتالي الحفاظ على الدفء. هذا يمنحنا بعد ذلك الطاقة "الركلة" للبدء.

2. ينعم الشعر والجلد

الاستحمام بماء بارد طريقة طبيعية للحفاظ على صحة الشعر والبشرة. الماء الساخن الذي يزيل الزيوت الطبيعية ويجفف البشرة. وفي الوقت نفسه ، يعمل الماء البارد في الواقع على شد بشرة الشعر والجلد عن طريق تقلص الأوعية الدموية مؤقتًا حيث يتفاعل الجسم مع التغيرات في درجة الحرارة. يمنع شد المسام والجلد الأوساخ والعناصر الضارة الأخرى من سد مسام الجلد وفروة الرأس.

يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد أيضًا إلى جعل الشعر يبدو أكثر لمعانًا وقوة وصحة من خلال تسطيح بصيلات الشعر وزيادة قدرتها على إمساك فروة الرأس.

3. تحسين المناعة والدورة الدموية

تؤدي الصدمة التي نشعر بها من دفقة الماء البارد أولاً إلى تحفيز القلب على ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة حول الجسم ، والذي بدوره يمكن أن يعزز صحة أفضل - بما في ذلك صحة الجلد والكبد. يمكن أن تؤدي الدورة الدموية الأكثر سلاسة بعد الاستحمام البارد أيضًا إلى خفض ضغط الدم ، وتطهير تراكم الترسبات في الأوعية الدموية ، وتعزيز عمل جهاز المناعة بشكل أفضل.

وجدت دراسة أجريت عام 1994 انخفاضًا حادًا في مستويات حمض البوليك أثناء التعرض لمحفزات البرد والتعرض اللاحق له.

4. انقاص الوزن

يمكن أن يساعد الاستحمام البارد في برنامج إنقاص الوزن بطرق غير متوقعة. يحتوي جسم الإنسان على نوعين من الدهون ، الدهون البيضاء والدهون البنية. الدهون البيضاء هي تراكم الدهون في الخصر والمعدة والرقبة الذي يحدث عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه أجسامنا لتعمل ، ولا نحرق الدهون البيضاء للحصول على الطاقة. وفي الوقت نفسه ، الدهون البنية هي الدهون الجيدة التي نستخدمها لتوليد الحرارة للحفاظ على دفء أجسامنا ، ويتم حرقها عندما نتعرض للبرد الشديد. لذلك ، يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون البنية.

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن التعرض لدرجات حرارة شديدة البرودة يقال إنه يحرق الدهون البنية بمقدار 15 ضعفًا ، مما يعني أنك قد تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في السنة إذا واصلت الاستحمام بانتظام في الصباح بالماء البارد.

5. تسريع الشفاء من آلام وآلام العضلات

تعتبر الاستحمام الباردة فعالة بشكل خاص في تخفيف آلام العضلات التي تظهر أعراضها في وقت متأخر ، على سبيل المثال بعد أيام قليلة من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ذلك لأن الماء البارد له خصائص تجديدية يمكن أن تساعد في تهدئة العضلات المؤلمة بعد جلسة تمرين متعبة.

6. تخفيف التوتر

ترك الجسم في البرد ، لا علاقة له بالمساعدة في تعزيز تحمل الإجهاد ، جسديًا وعقليًا. هناك أيضًا زيادة في الجلوتاثيون ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على جميع مضادات الأكسدة الأخرى عند المستويات المثلى. بعد مراقبة 10 أشخاص أصحاء يسبحون بانتظام في الماء البارد خلال فصل الشتاء ، أفاد الباحثون بتعديل الإجهاد التأكسدي المتكرر في الجسم - مما يشير إلى زيادة المقاومة لهجمات الضغوطات.

7. يساعد في إدارة الاكتئاب

بينما لم يتم إجراء تجارب استخدام الحمامات الباردة كعلاج للاكتئاب ، فقد ثبت أن التعرض المتكرر للماء البارد يقلل من أعراض الاكتئاب بسبب التأثير الشديد لمستقبلات البرد على الجلد ، والتي ترسل كميات كبيرة من النبضات الكهربائية من العصب المحيطي. نهايات الدماغ. هذا له تأثير مضاد للاكتئاب ، كما أنه يرفع من حالتك المزاجية ، ويجعلك أكثر حماسة بشأن اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التكيف مع التعرض للماء البارد يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على التعامل مع الجوانب النفسية الأخرى التي تصاحب القلق والاكتئاب.

ومع ذلك ، لا يُسمح للجميع بالاستحمام البارد

في حين أن الاستحمام بالماء البارد له العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه لا يوصى به للجميع. الإحساس بالصدمة الذي نشعر به من الماء البارد ، مع تعزيز الفائدة ، يمكن أن يكون له تأثير معاكس في الأشخاص المرضى أو الضعفاء - على سبيل المثال ، كبار السن أو كبار السن أو الذين يعانون من أمراض القلب. قد تؤدي الصدمة الناتجة عن الاستحمام البارد إلى الإغماء أو الإصابة بنوبة قلبية يمكن أن تكون قاتلة - خاصةً إذا سقطوا واصطدموا بجدار.