كيفية التعامل مع المشاعر الحساسة من أجل العيش بهدوء أكبر & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

المشاعر والعواطف التي يشعر بها كل شخص مختلفة. هناك من هم أكثر لامبالاة ولكن هناك أشخاص لديهم مشاعر أكثر حساسية. يميل الأشخاص الأكثر حساسية إلى الشعور بالإهانة بسهولة وحتى التفكير فيما يقوله أو يفعله الآخرون. إذن ، كيف تتعامل مع المشاعر الحساسة جدًا لتهدئة العقل؟

لماذا يشعر بعض الناس بالحساسية أكثر؟

اتضح أن بعض الناس يولدون بمشاعر أكثر حساسية من معظم الأفراد.

التقارير من علم النفس اليوم ، الأشخاص ذوو الحساسية العالية لديهم دماغ مختلف قليلاً ويمكن تحفيزهم بسهولة عن طريق المحفزات الخارجية.

هذا النوع من التنبيه ليس دائمًا عاطفيًا ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا في شكل معلومات حسية. هذا يجعله أكثر حساسية للصوت والضوء وحتى الروائح.

لماذا يحدث هذا؟ إن أدمغة الأشخاص الحساسين لها عزلة نشطة للغاية. إن الإنسولا هو جزء من الدماغ يتعامل مع إدراك الأشياء من حولك.

ليس من المستغرب أن توجد هذه الخاصية في العديد من الفنانين والكتاب لأنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالإبداع والشعور العالي بالتعاطف.

في الوقت نفسه ، يكون الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة عرضة لمشاكل عقلية لأنهم غالبًا ما تغمرهم مشاعرهم الخاصة.

هذا يتعلق بنتائج البحث في الشخصية والفرق الفردي في 2014.

في الدراسة ، يمكن ربط مشاعر الحساسية المفرطة بوجود الجين 5-HTLPR ، والذي يوجد غالبًا في الحالات النفسية مثل الاكتئاب.

لذا ، كيف تتعامل مع المشاعر شديدة الحساسية؟

في بعض الأحيان ، يمكن أن يفيدك وجود مشاعر أكثر حساسية من الآخرين بعدة طرق. على سبيل المثال ، لديك مشاعر التعاطف والتسامح العالي.

ومع ذلك ، فإنه يسهل عليك أيضًا تجربة الإجهاد ، والذي يمكن أن يأتي من مجموعة متنوعة من الأشياء.

الصراعات مع الأصدقاء ، والنقد من الرؤساء في العمل ، وحتى التوقعات العالية من أفراد الأسرة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التوتر.

لحسن الحظ ، يمكنك مواجهة هذه الحالة والتغلب عليها من خلال اتخاذ بعض الخطوات. فيما يلي طرق للتعامل مع المشاعر الحساسة:

1. افهم ما تشعر به

أهم الخطوات الأولى تبدأ بنفسك. حاول تحديد المشاعر التي تشعر بها عند ظهور مشكلة أو نزاع أو أي ضغوط.

هل تشعر بالغضب أو الإحباط أو الحزن أو لديك مشاعر أخرى؟

بمجرد أن تجد الكلمة التي تصف مشاعرك بشكل أفضل ، انتقل إلى الطريقة التالية للتعامل مع المشاعر الناتجة عن مشاعرك الحساسة.

اسال نفسك. لماذا تنشأ هذه المشاعر؟

على سبيل المثال ، قد تشعر بالغضب وخيبة الأمل بعد الدردشة مع صديق. هل نشأت مشاعر الغضب والحزن هذه نتيجة ما قاله صديقك بأنه مسيء؟

يمكن أن يساعدك التعرف على أنواع المشاعر التي تشعر بها وتسميتها ، وفهم المثيرات ، في اتخاذ الخطوات التالية للتعامل مع المشاعر التي تمر بها.

2. تجنب انتقاد مشاعرك

ما يفعله الأشخاص الحساسون غالبًا هو انتقاد مشاعرهم.

على سبيل المثال ، عندما يواجهون مشكلة ، سيقولون ، "لا ينبغي أن أشعر بالحزن أو الغضب."

هناك شيء واحد يجب أن تفهمه وهو أن أي عاطفة أو شعور لا يمكن القضاء عليه تمامًا. سيشعر الجميع بالتأكيد بأي نوع من المشاعر ، سواء كانت غاضبة أو حزينة.

إذا لم تحاول التعرف على المشاعر التي تمر بها وبدلاً من ذلك "تخلصت" من المشاعر الموجودة ، فسوف تعتاد على التفكير في أن الشعور بالغضب والحزن هو شكل من أشكال الفشل.

في الواقع ، هذه الطريقة لا تساعدك على التعامل مع المشاعر الحساسة التي تشعر بها.

3. تحديد الخطوات الواجب اتخاذها

هناك طريقة أخرى للتعامل مع المشاعر الحساسة وهي التفكير فيما إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ خطوة محددة بشأن المشكلة.

إذا جرح صديقك أو أحد أفراد أسرتك مشاعرك ، فقد تشعر بالغضب والاستياء إذا لم تتحدث عن الأمر مع ذلك الشخص.

في هذه الحالة ، يمكنك التحدث عن المشكلة جيدًا ، وبالطبع ، في حالة أكثر هدوءًا.

يمكنك أيضًا القيام بأنشطة إيجابية لتحويل أفكارك أولاً. عندما يتشتت عقلك ، ستشعر بالهدوء ، حتى تتمكن من رؤية المشاكل من منظور جديد.

بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها هي المشي في الهواء الطلق أو الاتصال بالأصدقاء أو قراءة كتاب أو ممارسة الهوايات الأخرى التي تستمتع بها.