4 طرق للتعامل مع الصدمات الناتجة عن العنف الداخلي من الأم نفسها

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سوء المعاملة العاطفية ، ليس من غير المألوف أن تعاني صحتهم العقلية. علاوة على ذلك ، إذا تم الإساءة من قبل الوالدين ، وخاصة الأم نفسها. يمكن أن يكون الحزن الذي يمكن أن يحدث أعمق. العلاج هو طريقة واحدة للتغلب على الصدمة وشفاءها.

الصدمة التي تسببها الأم نفسها

تحدث العديد من المشاكل في الحياة ، أحدها أثيرت من قبل أم مسيئة عاطفياً. قد لا يهتم بك ، أو يكون باردًا ، أو لا يفكر فيك على الإطلاق. هذا بالتأكيد يمكن أن يعطي جروح عميقة.

قد تغلق جروحك بإحكام وتكافح بمفردك دون أن يلاحظ الآخرون.

قد تشعر أن والديك ، وخاصة والدتك ، مسؤولان عما تمر به. ومع ذلك ، لا يزال عليك أيضًا أن تكون مسؤولاً عن العثور على سعادتك وإيجاد طريقة للشفاء من الصدمة.

قد لا يتم تخفيف الصدمة ، ولكن لا يزال من الممكن التغلب عليها من خلال إدراك أنه يجب عليك النهوض من الشدائد.

لذلك ، هناك عدة طرق يمكنك على الأقل من خلالها تخفيف عبء الصدمة عن طفولتك.

كيفية التعامل مع الصدمة الناتجة عن الإساءة العاطفية من الأم نفسها

كما ذكرت العلاج الجيد ، هناك أربع طرق يمكنك من خلالها التعامل مع ركودك العقلي.

1. أحب نفسك

تبدو محاولة غرس الحب لنفسك أمرًا سهلاً ، لكن اتضح أنه من الصعب القيام بذلك.

أحيانًا تكون الذكريات السيئة قد خرجت من طريقك دون أن تُمنع. يجعل من الصعب عليك أن تحاول أن تحب نفسك.

علاوة على ذلك ، فإن البيئة المحيطة بك والتي قد لا تظهر لك المودة تجعل من الصعب عليك أن تحب نفسك.

أثناء مرورك بهذه المرحلة ، يجب أن تتحلى بالصبر ولا تقسو على نفسك. حاول أن تقول الكلمات التالية لنفسك. "هذا ليس خطأي ، أنا كافي".

لماذا يمكن أن تؤثر هذه الكلمات على صحتك العقلية؟

عندما لا يكون والداك ، وخاصة الأمهات ، من حولك ويتصرفان مثل الأم ، فقد تستنتج أنك السبب. تشعر وكأنك كنت ولدًا سيئًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ربما تظهر والدتك غالبًا تعبيرات عن عدم الرضا تجاهك. ابدأ بوضع وجه قاتم لقول كلمات قاسية.

إذا كنت قد قمت باستبطان نفسك ولا تعرف ما هي المشكلة ، فهذه الكلمات هي إحدى الطرق للتعامل مع الصدمة التي تسببها والدتك.

بقول هذا ، يمكنك أن تشعر أنك لست المخطئ حقًا.

2. الحد من النقد الذاتي

بصرف النظر عن حبك لنفسك ، فإن إحدى طرق التعامل مع الصدمة الناتجة عن إساءة معاملة الوالدين هي تقليل انتقاد نفسك.

كطفل ، ربما تكون قد تمسكت بالمبدأ القائل بأن كونك طفلًا جيدًا وذكيًا وموهوبًا يمكن أن يجعل والدتك سعيدة. عندما لا يزال قلبه غير قادر على إخراج قلبه ، تشعر أنه خطأك.

إن النقد وإلقاء اللوم على نفسك بسبب إخفاقات حقيقية لن يجد صعوبة في المضي قدمًا. هذا هو السبب في أن الحد من النقد الذاتي ضروري للتغلب على الصدمة.

قد تتمكن أيضًا من مشاركة ما حدث لك مع الأشخاص الذين تعتقد أنه يمكنك الوثوق بهم وتقديم مدخلات مدروسة.

3. استخدام "الأدوات" من أجل الاسترداد

"الأداة" في الواقع واسعة جدًا. يمكنك الانضمام إلى مجموعة متنوعة من برامج العلاج أو استئجار معالج لتسريع عملية الشفاء.

تتضمن بعض الوسائط التي يمكنك استخدامها كطريقة للتعامل مع الصدمة بسبب الإساءة العاطفية التي تلقيتها ما يلي:

• دفتر يوميات أو يوميات باعتباره "منفذًا" للمشاعر عندما لا يكون أحد من حولك.
• نشاط بدني بحيث يكون تركيز انتباهك أقل على صدمة الطفولة.
• ابحث عن طرق أخرى للشفاء من الصدمات من خلال مواقع الويب على الإنترنت أو الكتب أو الموسيقى
• كرر كل مرحلة حتى يتم تدريب عقلك وحل الصدمة.

4. بناء الثقة بالنفس

يمكن أن يؤدي الإساءة العاطفية من قبل الأم إلى تقليل ثقة الطفل بنفسه. يميلون إلى الانسحاب من الجمعيات ويجدون صعوبة في تكوين صداقات.

يتسبب هذا السلوك في مشاكل جديدة ، وهي عدم وجود الشجاعة لإخبارك بما حدث. نتيجة لذلك ، ستكون أكثر عزلة.

يمكن أن تكون زيادة الثقة بالنفس طريقة واحدة للخروج من الصدمة التي كانت تكبل كل هذا الوقت. هذا يؤثر أيضًا على صحتك العقلية.

في الواقع ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع الصدمة الناجمة عن الإساءة العاطفية التي تلقيتها من والديك ، وخاصة والدتك. ومع ذلك ، فإن أهم شيء هو النية من قلبك.

على الرغم من صعوبة ذلك ، حاول الابتعاد عن الذكريات. تذكر أن سعادتك تحددها بنفسك وليس الآخرين ، ناهيك عن ماضيك.