كيف تحافظ على حلقك صحيًا ليوم أكثر نشاطًا

الحلق جزء من الجسم يجب الحفاظ عليه بصحة جيدة ، لأنه يمثل الخط الأمامي لنظام الدفاع في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان حلقك متهيجًا ، فستشعر بالطبع بعدم الراحة عند القيام بالأنشطة. خاصة عند تناول الطعام أو عند الطلب من التحدث أمام الآخرين.

أنت لا تريد أن يحدث هذا ، أليس كذلك؟ لذلك ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العناية بصحة حلقك لتجنب تهيج أو التهاب الحلق.

افهم كيفية الحفاظ على صحة الحلق

هل تعرف؟ من الناحية التشريحية ، يكون موقع الحلق ملاصقًا لتجويف الفم والأنف ومدخل الجهاز الهضمي. موقعه بالقرب من تجويف الفم يجعل الحلق عرضة للتعرض للكائنات الحية الدقيقة التي تدخل من خلال الطعام أو الشراب غير الصحي.

في هذه الأثناء ، يكون موقعه بالقرب من الأنف عرضة للتسبب في التهاب الحلق إذا كان الأنف مصابًا بعدوى ، وينقل المخاط (بعد التنقيط الأنفي) من الأنف إلى الحلق. يمكن أن يؤدي اضطراب الارتجاع (GERD) الذي يهاجم الجهاز الهضمي أيضًا إلى تهيج الحلق.

لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية منع التهاب الحلق. يمكن أن يبدأ هذا من الحفاظ على صحة الغشاء المخاطي والأنسجة اللمفاوية (اللوزتين / اللوزتين) في الحلق كنظام دفاعي للحلق نفسه.

فيما يلي ثلاث طرق للوقاية من التهاب الحلق يمكنك تطبيقها.

1. منع التهيج من الطعام والشراب

يمكنك منع التهاب الحلق عن طريق تقليل استهلاكك للأطعمة الحارة والساخنة والمقلية والمشروبات الكحولية.

2. منع تهيج من البيئة

يمكن أن يتسبب دخان السجائر والهواء الجاف جدًا في التهاب الحلق. ومن ثم ، قم بتشغيله مرطب الهواء لجعل الهواء في الغرفة التي تعيش فيها رطبًا.

3. منع دخول الكائنات الدقيقة إلى الحلق من خلال اتباع أسلوب حياة نظيف وصحي

أينما كنت ، تذكر دائمًا اتباع أسلوب حياة نظيف وصحي. يمكنك البدء باتباع الطرق الست التالية:

• الحفاظ على نظافة اليدين من خلال غسل اليدين بالصابون
• تجنب مشاركة الطعام وأواني الأكل والشرب مع الآخرين
• تجنب الاتصال المباشر مع الأصدقاء أو الأقارب المرضى
• تطبيق أخلاقيات السعال / العطس الآمن ، أي باستخدام منديل ورقي ثم التخلص منه في مكانه أو استخدام المنطقة الموجودة داخل الكوع.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام
• تناول طعام صحي ومغذي ومتوازن وشرب 2 لتر من الماء يوميا

حافظ على صحة حلقك باستخدام أقراص الاستحلاب

يمكن أن يكون تناول المستحلبات أيضًا وسيلة للحفاظ على حلق صحي وكذلك المساعدة في تخفيف التهاب الحلق الذي يصيب فجأة.

يمكنك اختيار مستحلبات الحلق التي تحتوي على مزيج من المطهرات والمسكنات والببتيدات المضادة للميكروبات والفيتامينات. على سبيل المثال ، المستحلبات التي تحتوي على مكونات عوامل نشطة مزدوجة مثل أميل ميتاكريسول (AMC) و كحول ثنائي كلورو بنزيل (DCBA). كلاهما له تأثير مطهر ومبيد للفيروسات لقتل الجراثيم وتخفيف التهاب الحلق.

يمكن أيضًا استكمال المستحلبات بالمكونات بنزوكاين كمسكن لتخفيف الآلام ، و تيروثريسين كببتيد مضاد للميكروبات (AMP) لقتل البكتيريا أو الفطريات أو الفيروسات.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد محتوى فيتامين سي الموجود في المستحلبات في زيادة القدرة على التحمل بحيث يلعب دورًا مهمًا للغاية في عملية منع العدوى.

كيفية الحفاظ على حلق صحي بالمكونات الطبيعية

بالإضافة إلى تناول المستحلبات ، التي تم إطلاقها من Penn Medicine ، يمكنك أيضًا مزج المكونات الطبيعية الموجودة في مطبخك بسهولة للمساعدة في الحفاظ على صحة الحلق. بعض المكونات الطبيعية التي يمكنك تجربتها من المنزل ، وهي:

1. المياه المالحة

من المعروف أن الماء المالح يقتل البكتيريا ويخفف البلغم ويقلل من التهاب الحلق. كيفية استخدامه للحفاظ على صحة الحلق سهل للغاية. ما عليك سوى تخفيف الماء بالملح ثم شطف فمك بالماء.

2. العسل

للعسل مجموعة متنوعة من الفوائد المفيدة لصحة جسمك. أحدها هو التأثير الطبيعي المضاد للبكتيريا الذي يمكن أن يقتل البكتيريا السيئة في الحلق.

3. الليمون

الليمون مفيد لتخفيف البلغم وتقليل التهاب الحلق. يحتوي الليمون أيضًا على فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في زيادة قدرتك على التحمل.

4. شاي الاعشاب

يمكنك تحضير شاي القرنفل أو الشاي الأخضر الذي له تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات (مضادة للالتهابات) للحفاظ على صحة الحلق. في هذه الأثناء ، عند الإصابة بالتهاب الحلق ، يمكنك اختيار الشاي المحتوي على التوت أو البابونج أو النعناع الذي يمكن أن يقلل الألم والالتهاب أو الالتهاب في الحلق.

في ظل الوباء الحالي على وجه الخصوص ، يمكن البدء في الحفاظ على الجسم السليم من خلال الحفاظ على نظام الدفاع الأول عن جسمك ، وهو الحلق. لذلك ، يوصى بشدة بتطبيق طرق الحفاظ على صحة الحلق التي تم ذكرها أعلاه.

اقرأ أيضا: