السكر ليس ضارًا دائمًا بنمو الطفل ، طالما أن الآباء يعرفون الحدود والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

غالبًا ما ينظر الكثير من الناس إلى الأطعمة الحلوة أو المحتوية على السكر على أنها سيئة ، لأنهم يقال إنهم يجعلونك بدينًا ومرض السكري. هذا هو السبب في أن العديد من الآباء يمنعون أطفالهم من تناول الأطعمة الحلوة ، لدرجة اختيار المنتجات الخالية من السكر لهم. في الواقع ، لا يكون للسكر دائمًا تأثير سلبي على الأطفال. يحتاج جسم الإنسان أساسًا إلى السكر للحصول على الطاقة. وظيفتك كوالد هي فقط الحد من تناول طفلك حتى لا تفرط في ذلك. وبالفعل ما هي فوائد تناول السكر للأطفال وما هو الحد الآمن للسكر للأطفال؟

لمحة عامة عن وظيفة السكر في الجسم

السكر أو الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. بدون سكر كافٍ ، سيستخدم الجسم الدهون أو البروتينات كطاقة. وهذا بالتأكيد ليس جيدًا ، فقد يخل بالتوازن الأيضي في الجسم. ومع ذلك ، فأنت كوالد ما زلت بحاجة إلى توفير السكر للأطفال. لا يزال الأطفال بحاجة إلى استهلاك السكر ، ولكن يجب الانتباه أيضًا إلى الكمية.

السكر الذي يدخل الجسم سوف يستخدمه الجسم بشكل مباشر وبعضه يخزنه كاحتياطي للطاقة. يتم تخزين السكر كجليكوجين في الكبد والعضلات. سيتم استخدام الجليكوجين إذا احتاجه الجسم. على سبيل المثال ، عندما تكون احتياطيات السكر في الدم منخفضة في الجسم ، سيتم استخدام الجليكوجين كمصدر للطاقة من قبل الدماغ.

ليس هذا فقط ، يمكن أيضًا تحويل السكر إلى أحماض أمينية أو أحماض دهنية. هذا يعتمد على احتياجات جسمك. على سبيل المثال ، إذا تم تلبية احتياجات السكر ، يمكن تحويل السكر الزائد في الجسم إلى أحماض دهنية بحيث يمكن تخزينها في الأنسجة الدهنية. يستخدم السكر الزائد أيضًا لتفكيك الأحماض الأمينية وفقًا لاحتياجات الجسم.

يجب أن يكون الآباء أكثر حكمة في اختيار مصادر السكر للأطفال

في الواقع ، يحتاج الجسم إلى السكر كمصدر للطاقة ، ولكن معظم استهلاك السكر ليس جيدًا أيضًا للأطفال. الاستهلاك المفرط للسكر أو الأطعمة الحلوة يمكن أن يتسبب في إصابة الأطفال بالسمنة. وذلك لأن الأطعمة السكرية تميل إلى أن تكون عالية في السعرات الحرارية ومنخفضة في العناصر الغذائية. إلى جانب القدرة على التسبب في السمنة ، فإن تناول الأطعمة الحلوة أو السكرية في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب تسوس الأسنان عند الأطفال.

لذلك ، عليك اختيار المصدر المناسب للسكر لطفلك. هذا يساعد على تلبية احتياجاتهم من الطاقة ويمنع زيادة الوزن وتسوس الأسنان عند الأطفال. إذن ، ما هي مصادر السكر المفيدة للأطفال؟

• اختر السكر البني أو العسل على السكر الأبيض لتحلية طعام طفلك. وذلك لأن السكر البني والعسل يحتويان على مغذيات بالإضافة إلى السعرات الحرارية. وفي الوقت نفسه ، يحتوي السكر الأبيض على سعرات حرارية فقط بدون مغذيات. يحتوي السكر البني على الكلور والحديد والبوتاسيوم والصوديوم. بينما يحتوي العسل على العديد من الفيتامينات والمعادن ومنها الحديد.
• قدمي الفاكهة بدلاً من الكعك الحلو أو البسكويت الحلو كوجبة خفيفة للطفل. يمكن أن تكون الفاكهة مصدرًا جيدًا للسكر للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال.
• قدم فقط الأطعمة الحلوة التي يحبها طفلك في مناسبات معينة، ليس كل يوم. على سبيل المثال ، تقديم الشوكولاتة أو الحلوى أو الكعك أو الأطعمة الحلوة الأخرى فقط في أيام العطلات. يتم ذلك حتى لا يعتاد الأطفال على تناول الكثير من الأطعمة الحلوة.

حدود إضافة السكر إلى طعام الأطفال

وفقًا لتقرير من Live Science ، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا لا يستهلكون أكثر من 6 ملاعق صغيرة من السكر المضاف أو 25 جرامًا يوميًا. هذه الكمية تعادل 100 سعرة حرارية.

بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين ، توصي جمعية القلب الأمريكية بعدم إعطائهم سكرًا مضافًا. السكر المضاف في النظام الغذائي للأطفال دون سن الثانية يمكن أن يجعل الأطفال "مدمنين" على السكر. قد ترغب في إضافة الفاكهة بدلاً من السكر لتحلية النظام الغذائي لطفلك.

ليس فقط الطعام ، ولكن يجب أيضًا فرض قيود على السكر المضاف على المشروبات. يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا الحد من استهلاكهم للمشروبات السكرية إلى ما لا يزيد عن كوب واحد أو 240 مل في الأسبوع ، بناءً على توصيات جمعية القلب الأمريكية. المشروبات الحلوة المشار إليها هنا هي المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشاي الحلو والعصائر المعبأة.

x