احترس ، شرب الكثير من الكحول يمكن أن يجعل أعراض الدورة الشهرية أسوأ

معظم النساء يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض . هذه الحالة تجعلك غير مرتاح للقيام بالأنشطة. في الواقع ، النوم لتنسى الألم للحظة أمر صعب للغاية. بصرف النظر عن التغيرات في هرمونات الجسم والتوتر ، فقد اتضح أن الأمر يزداد سوءًا بالنسبة للنساء اللائي يشربن الكثير من الكحول. كيف يمكن للكحول أن يحفز المتلازمة السابقة للحيض ويزيد أعراضها سوءًا؟ ما يلي هو الاستعراض.

ما هي أعراض الدورة الشهرية؟

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية شائعة جدًا عند النساء قبل الحيض. تحدث هذه الحالة بسبب التغيرات الهرمونية التي تتقلب ، والتغيرات في المواد الكيميائية في الدماغ ، والإجهاد. تختلف أعراض المتلازمة السابقة للحيض التي تشعرين بها أثناء الحيض. تتضمن بعض أعراض المتلازمة السابقة للحيض ما يلي:

• تتقلب الحالة المزاجية بسهولة وتغضب أو تبكي بسرعة أكبر
• صعوبة النوم (الأرق).
• من الصعب التركيز
• تغيرات الشهية الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• آلام المفاصل أو العضلات والبطن
• صداع الراس
• إعياء
• منتفخة
• حب الشباب ينمو
• إمساك أو إسهال
• تصبح الصدور حساسة

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يجعل أعراض الدورة الشهرية أسوأ

يمكن أن تسبب الدورة الشهرية الطبيعية آلامًا في البطن وتقلبات مزاجية ، لكنها ليست سيئة مثل متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. لابد أنك تخيلت بالفعل كيف سيكون الأمر. حسنًا ، يمكن أن تصبح هذه الحالة أسوأ عند النساء اللائي يشربن الكثير من الكحول.

وفقًا لتقرير WebMD ، أظهرت دراسة في جامعة سانتياغو دي كومبوستيلا أن حوالي 11 في المائة من الحالات الشديدة من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي قد تنجم أيضًا عن الإفراط في تناول الكحول.

"يمكن للكحول أن يغير مستويات هرمونات الستيرويد الجنسية التي تسبب الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الكحول أيضًا على المواد الكيميائية في الدماغ ، أحدها السيروتونين الذي يؤثر أيضًا على الدورة الشهرية. ميتشل كرامر طبيب نسائي في مستشفى هنتنغتون بنيويورك.

يمكن في الواقع منع المتلازمة السابقة للحيض وكذلك تقليل شدة الأعراض. من هذه الدراسات ، يتفق خبراء الصحة والباحثون على أنه من أجل التخفيف من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والوقاية منها ، يجب على النساء تقليل عادات الشرب لديهن.

بالنسبة للنساء ، الحد الآمن لشرب الكحول هو 2-3 مرات في الأسبوع ، بجرعة لا تزيد عن كوب واحد من البيرة أو 25-50 مل من الخمور مثل التكيلا ، نبيذ، الساكي والروم والفودكا والسوجو.

يمكن أن يساعدك أسلوب الحياة الصحي في منع أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتقليلها أيضًا

الوقاية من أعراض المتلازمة السابقة للحيض والحد منها لا تقلل فقط من عادة شرب الكحول. يمكنك اتباع أسلوب حياة صحي حتى تتحسن دورتك الشهرية. سواء كانت الدورة والأعراض التي تسببها.

ابدأ في الانتباه إلى ما تتناوله من طعام وشراب. قم بتوسيع الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالحديد التي لديها القدرة على تخفيف أعراض الدورة الشهرية. يمكنك الحصول على هذه المغذيات بسهولة من لحم البقر وكبد الدجاج والبيض والحليب والسبانخ والتوفو. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والملح.

الإقلاع عن التدخين لا يجعل دورتك الشهرية أفضل فحسب. بشكل عام ، يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي. بعد ذلك ، تأكد أيضًا من أن جسمك نشط دائمًا ، على سبيل المثال ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذا يمكن أن يمنعك من التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

لا تنس استشارة طبيبك إذا ساءت أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وجعلتك غير مرتاحة للغاية. اسأل أيضًا عما إذا كنت بحاجة إلى مكملات إضافية أم لا.

x