انتبه إلى 6 أشياء ممنوعة عند ممارسة الرياضة إذا كنت تريد أفضل النتائج

ربما سمعت كثيرًا عن أشياء لا ينصح بفعلها بعد الانتهاء من التمرين. لكن هل تعلم أن هناك بعض القواعد الممنوعة أيضًا أثناء ممارسة الرياضة؟ لا ، هذه ليست أشياء مخيفة. يهدف فقط إلى جعل التمرين الذي تقوم به أكثر فعالية.

ما هي القواعد المحظورة أثناء ممارسة الرياضة؟

للتمرين العديد من الفوائد للصحة واللياقة البدنية. من أجل الحصول على أفضل النتائج ، يوصى بأن تقوم بالإحماء والتبريد قبل وبعد التمرين. لكن على ما يبدو ، هذا ليس كل شيء. هناك الكثير من الأشياء التي لا تعرف أنك تفعلها والتي تجعل التمرين غير فعال.

لذلك قبل التخطيط لممارسة الرياضة ، تأكد من عدم القيام بما يلي:

1. تمرن عندما يكون لديك إصابة

عند ممارسة الرياضة ، تشعر أحيانًا بألم خفيف. هذا أمر طبيعي للرياضة. ومع ذلك ، إذا كان الألم الذي تعاني منه مزعجًا وحتى يؤدي إلى الإصابة ، فلا تتجاهله.

من الأفضل إيقاف تمرينك للحظة لمعرفة ما إذا كان الألم قد اختفى. إذا استمر الألم ، يُنصح بالتوقف عن ممارسة الرياضة حتى لا تزداد الإصابة سوءًا. إن إجبار نفسك على الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الإصابة لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك الصحية.

2. اتبع "الأساليب" الرياضية للآخرين

عند ممارسة الرياضة ، خاصة في الأماكن المزدحمة مثل الحدائق أو الملاعب أو مراكز اللياقة البدنية. على الأرجح ستلتقي بالعديد من الأشخاص الذين يمارسون مجموعة متنوعة من التقنيات الرياضية. نظرًا لأنك كنت تمارس القليل من التمارين مؤخرًا ، فقد ينتهي بك الأمر بنسخ أساليب وتقنيات الأشخاص الآخرين من حولك. في الواقع ، هذا يمكن أن يجعل تمرينك أقل مثالية. السبب هو أن الأسلوب الذي يتم تقليده ليس بالضرورة مناسبًا لك ، حتى لو بدا أن الشخص الذي تقلده يمتلك جسدًا رياضيًا.

تدوين الملاحظات طريقة رائعة للمبتدئين ، لكن ضع في اعتبارك أن ما يصلح للآخرين قد لا يكون بالضرورة هو الحال بالنسبة لجسمك. نوصي بأن تدرس أو تسأل شخصًا لديه خبرة في مجاله ، مثل مدرب شخصي .

3. بارد جدا مع الأدوات

يُحظر لعب الأدوات أثناء ممارسة الرياضة. والسبب هو أنك ستخسر الكثير من الوقت عندما تكون شديد التركيز على الأدوات الذكية. من الأفضل حفظ أداتك وإبعاد نفسك عن الرغبة في التحقق منها ، ولا تفقد التركيز على الرياضة التي تمارسها.

4. حتى مكان التجمع

بالطبع من الجيد مقابلة الأصدقاء أثناء ممارسة الرياضة. مجرد المصافحة ، وقول مرحبًا ، والسؤال عن حالتك قد لا يمثل مشكلة. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تمديد الدردشة.

حافظ على تركيزك ، ودع جسمك يحرق كل كومة الدهون أولاً. يمكنك متابعة المحادثة عندما ينتهي كلاكما من التمرين.

5. إجبار الرياضة حتى وإن كنت مريضاً

انتبه دائمًا إلى حالتك الصحية أثناء التمرين. إذا شعرت بالدوار أو الغثيان أو لم تكن في حالة جيدة لممارسة الرياضة ، فعليك التوقف عن ممارسة الرياضة.

الباقي هو الخيار الأفضل في ذلك الوقت. تجنب إرهاق نفسك في التدريب ، فقط تأكد من الحفاظ على صحتك كأولوية رقم واحد.

6. ننسى شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة

عند ممارسة الرياضة ، يفقد الجسم الكثير من السوائل ، لذلك يُنصح بالوقاية من الجفاف عن طريق شرب الماء دائمًا كل بضع دقائق. خاصة عندما يكون الطقس حارا. يمكن أن يؤدي الجسم الذي يفتقر إلى السوائل إلى أمراض مثل الدوخة ، وتشنجات المعدة ، والغثيان.

بالطبع ، هدفك من ممارسة الرياضة هو تغذية جسمك ، فلا تدع نقص السوائل يمنعك من الحصول على جسم صحي.

x