يمكن للهواء البارد أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم

قد تكون متحمسًا لقراءة العنوان أعلاه. الهواء البارد يمكن أن يحرق السعرات الحرارية؟ هذا صحيح. النقطة المهمة هنا هي أن استمرارية استجابة الجسم عندما يكون الجو باردًا ستحرق السعرات الحرارية بشكل غير مباشر دون علمك بذلك. تريد أن تعرف كيف تشرح؟ من فضلك، انظر بالأسفل.

يمكن للهواء البارد أن يحرق السعرات الحرارية

في دراسة نشرت في مجلة التحقيقات السريرية في عام 2013 ، فحص العلماء ما إذا كانت تأثيرات التعرض للهواء البارد يمكن أن تحرق السعرات الحرارية الزائدة. ووجدوا أنه حتى في درجات الحرارة المعتدلة الباردة حيث لا يرتجف الجسم ، يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية عن طريق زيادة إنتاج الحرارة.

لا يزال العلماء غير متأكدين أيضًا من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الهواء البارد. لكن هناك يقينًا أن سعراتك الحرارية ستحترق في البرد. على الرغم من أنك لست متأكدًا من عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها ، فمن الواضح أنها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

يساعد الارتعاش أيضًا على حرق السعرات الحرارية

الارتجاف في الهواء البارد ليس شيئًا مزعجًا في الواقع ، بل هو مفيد للجسم الذي يريد حرق السعرات الحرارية. ها هو التفسير. عندما تكون في درجات الحرارة الباردة ، فإن حرق السعرات الحرارية ضروري لمنع الجسم من انخفاض درجات حرارة الهواء. حسنًا ، ستتحرك عضلاتك بالتأكيد بسبب الصدمة عند الارتعاش.

على الأقل ، إذا كنت ترتجف لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، فستفقد ما يصل إلى 100 سعرة حرارية. تفرز العضلات أيضًا هرمون إيريسين ، الذي تتمثل وظيفته في تحفيز إنتاج الحرارة من الخلايا الدهنية المخزنة في الجسم.

كما تحترق دهون الجسم في الهواء البارد

بصرف النظر عن حرق السعرات الحرارية ، هناك فائدة أخرى للهواء البارد وهي أنه يرفع درجة حرارة الجسم. بالنسبة للجسم الذي يخزن المزيد من الدهون ، هناك دهون بيضاء ودهون بنية (خلايا أو أنسجة دهنية). هذا هو المكون الأساسي لتدفئة الجسم. عند البرودة والدهون البيضاء والدهون البنية أو الدهون البني سيحرق الجسم نفسه معًا بهدف المساعدة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم دافئة.

يمكن للأنشطة التي تتم في الهواء البارد أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية

عندما يكون الهواء باردًا ، ستبحث بشكل غير مباشر عن حركة أو حتى نشاط يدفئ جسمك. لا يعتمد الجميع على أعذار الهواء البارد للبقاء في المنزل فقط. يمكنك القيام بأشياء أخرى ، مثل التزلج ، التزحلق على الجليد، أو حتى تقطيع الحطب لإشعال النار في المعسكر. بهذه الطريقة ، يمكنك حرق 150 إلى 200 سعر حراري يوميًا أثناء ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق.

تساعد ممارسة الجنس في البرد أيضًا على حرق السعرات الحرارية

عندما يكون الجو باردًا ، سيسعى البشر بشكل طبيعي إلى الدفء. يمكنك ممارسة الجنس في البرد لحرق المزيد من السعرات الحرارية. تشير إحدى الدراسات إلى أن الجنس الذي يتم في الهواء البارد يهدر سعرات حرارية أكثر من الهواء الدافئ أو الهواء المتوسط.

عندما تمارس الجنس ، ستبذل بالتأكيد مزيدًا من الحركة أو القوة وستكون نشطًا لإخراج الإحساس بالدفء في جميع أنحاء جسمك. لذلك ، ليس من غير المألوف أن يخرج العرق (حتى لو كان قليلاً) أثناء ممارسة الجنس يشير إلى أن جسمك أصبح دافئًا بدرجة كافية بفضل جهودك أنت وشريكك.

x