استيقظت في نفس الوقت ، رغم أنك لم تضبط منبهًا؟ هذا هو السبب

هل سبق لك أن تساءلت ، أو ربما شعرت بالضيق بشكل سخيف ، لماذا تستيقظ في نفس الوقت مثل البارحة ، على الرغم من أنك لم تضبط المنبه عن قصد - واليوم هو يوم إجازتك؟ كان لدى Buyar جميع الخطط للاستيقاظ متأخرًا وبلا مبالاة. ما هو موجود ، تشعر أنك في حالة جيدة بالفعل ، على الرغم من أنها لا تزال الخامسة صباحًا. يمكن للعلم أن يشرحها لك.

كما اتضح ، فإن الجسم لديه إنذاره الخاص

يتم تنظيم حياتنا اليومية من خلال ساعة الجسم الداخلية التي تسمى الإيقاع اليومي. يعمل الإيقاع اليومي على تنظيم وقت الذهاب والاستيقاظ بعد أي تغييرات في العادات والنشاط البدني والعقلي والسلوك ، حتى في ظروف الإضاءة في بيئتك في دورة 24 ساعة. يمكن أن يساعد إيقاع الساعة البيولوجية أيضًا في إنتاج الهرمونات ودرجة حرارة الجسم ومختلف وظائف الجسم الأخرى.

النوم هو وسيلة لساعة الجسم اليومية لإعادة ضبط نفسها تلقائيًا كل يوم لإبقائها تعمل في دورة 24 ساعة. ستؤدي الأجواء المعتمة والطقس البارد ليلاً إلى إطلاق الدماغ لهرمونات الميلاتونين والأدينوزين التي تجعلك تشعر بالنعاس والاسترخاء ، وهي إشارة إلى أن الوقت قد حان لكي تنام. كلما زادت فترة الليل ، زاد إفراز الهرمونات التي تحفز على النوم.

خلال الليل عندما تكون نائمًا ، سيستمر إفراز هذين الهرمونين ، لكنهما سيبدآن في إيقاف إنتاجهما في الصباح واستبدالهما ببطء بهرموني الأدرينالين والكورتيزول. الأدرينالين والكورتيزول من هرمونات التوتر التي تساعدك على الحفاظ على تركيزك وتنبيهك بمجرد استيقاظك في الصباح.

ببساطة ، السبب الذي يجعلك تستيقظ دائمًا في نفس الوقت هو أن إيقاع الساعة البيولوجية يعمل استجابة للتغيرات في الضوء والظلام. بمجرد أن يتعرض الجسم للضوء في الصباح (سواء كان ضوء الشمس الطبيعي يخرج من خلف الستائر أو أضواء الغرفة أو حتى شاشة الهاتف المحمول التي يتم تشغيلها بسبب إشعارات البريد الإلكتروني) ، فإن الساعة البيولوجية للجسم ستتوقف عن إنتاج الهرمونات المسببة للنوم واستبدالها بهرمونات التوتر لإعدادك مبكرًا.

تبدأ هرمونات الأدينوزين والميلاتونين المسببة للنوم في التوقف عن إنتاجها في حوالي الساعة 6-8 صباحًا.

لماذا أحب أن أستيقظ في منتصف الليل؟

في بعض الأحيان ، قد تجد نفسك تستيقظ في منتصف الليل دون سبب. لا ، ليس لأن لديك عينان غير مرئيتان تراقبك في الزاوية كما في الأفلام. تسمى ظاهرة الاستيقاظ في منتصف الليل "أرق منتصف الليل".

تنظم الساعة البيولوجية للجسم ، كما هو موضح أعلاه ، أنماط النوم - من نوم الدجاج إلى النوم العميق ، أو ما يسمى بمرحلة نوم حركة العين السريعة. تتناوب مراحل النوم غير REM و REM مرة كل 90-100 دقيقة طوال الليل. من المرجح أن تستيقظ في منتصف الليل أثناء نوم غير حركة العين السريعة. أيضا ، مع مرور الوقت بزغ الفجر.

قال أميس فيندلي ، دكتوراه ، CBSM ، المدير السريري لبرنامج طب النوم السلوكي في جامعة بنسلفانيا: "نحن نتجه نحو مرحلة أخف من النوم ، لذلك من المرجح أن نستيقظ". هافينغتون بوست.

قد تتأثر عادة الاستيقاظ في منتصف الليل بالتغيرات في أنماط النوم. لكل شخص ساعة جسم مختلفة (إيقاع الساعة البيولوجية) ، لكنها عمومًا 24 ساعة و 15 دقيقة. سيكون إيقاع الساعة البيولوجية للأشخاص الذين يحبون النوم في وقت متأخر من الليل أطول ، بينما سيكون إيقاع الأشخاص الذين يجتهدون في الاستيقاظ مبكرًا أقل من 24 ساعة.

التغييرات في أنماط النوم تفسد نظام الساعة البيولوجية للجسم ، والذي بدوره له تأثير ضار على الصحة. وذلك لأن الساعة البيولوجية للجسم لا تتحكم فقط في يقظة ويقظة عقلنا الواعي ، بل تنظم أيضًا "ساعات عمل" كل عضو في الجسم.

بمعنى آخر ، عوامل الإجهاد التي تؤثر على عمل الساعة البيولوجية للجسم ، مثل الموعد النهائي العمل أو العلاقات مع العشاق أو المهام الجامعية غير المكتملة تجعلك دائمًا تنام مع كل القلق الذي غالبًا ما يؤدي إلى صعوبة النوم بشكل جيد.

يمكن أن يكون سبب الاستيقاظ في منتصف الليل عدة أسباب أخرى ، على سبيل المثال تناول الطعام الحار أو شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر أو حتى في الليل قبل النوم.