جدول المحتويات:
- هل من الآمن تناول الزبادي أثناء الحمل؟
- ما هو نوع الزبادي الذي يجب تجنبه عند الحمل؟
- ما هي فوائد تناول الزبادي أثناء الحمل؟
- يساعد على تزويدك بالعناصر الغذائية التي تحتاجها
- تحسين صحة الجهاز الهضمي
أثناء الحمل ، قد يكون الكثير منكم قلقًا جدًا بشأن الأطعمة التي يمكنك ولا يجب أن تأكليها. يمكن لبعض الأطعمة أن تعرضك لخطر متزايد من المشاكل أثناء الحمل. على سبيل المثال ، الأطعمة النيئة والأطعمة غير المبسترة. ثم ماذا عن تناول الزبادي أثناء الحمل؟ هل هو آمن؟
هل من الآمن تناول الزبادي أثناء الحمل؟
الزبادي منتج حليب مخمر. يتم وضع بعض البكتيريا عمدًا في الحليب ، بحيث يتحول إلى زبادي. يحدث الطعم الحامض للزبادي لأن بكتيريا الزبادي تنتج حمض اللاكتيك الذي يتفاعل مع بروتين الحليب. هل الزبادي مبستر؟ الجواب نعم. تمت بسترة معظم منتجات الزبادي بحيث تكون آمنة للأكل للحوامل.
ما هو نوع الزبادي الذي يجب تجنبه عند الحمل؟
لا تأكل أبدًا الزبادي غير المبستر أو المصنوع من الحليب غير المبستر. يمكن أن يؤذيك هذا لأنه قد يحتوي على بكتيريا ضارة. من المهم أن تقرأ دائمًا ملصقات منتجات الزبادي قبل شرائها. الزبادي الذي تصنعه بنفسك أو تصنعه صناعة منزلية لا يتم بسترته عادة.
بالإضافة إلى ذلك ، اختر الزبادي الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون (كامل الدسم). يحتوي هذا النوع من الزبادي على الكثير من الدهون المشبعة التي لا تفيد صحة قلبك. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الدهون أيضًا إلى زيادة الوزن. نوصي باختيار الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدهون.
ما هي فوائد تناول الزبادي أثناء الحمل؟
الزبادي مصدر غذاء صحي. الزبادي هو خيار جيد بالنسبة لك لتناوله كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة . يمكنك الحصول على العديد من الفوائد من الزبادي. أي شئ؟
يساعد على تزويدك بالعناصر الغذائية التي تحتاجها
كما سمعت كثيرًا ، يعتبر الزبادي مصدرًا للكالسيوم. نعم ، الكالسيوم موجود في الزبادي لأن الزبادي مصنوع من الحليب. الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل. هذه العناصر الغذائية مفيدة للحفاظ على صحة عظامك أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكالسيوم ضروري أيضًا لنمو وتطور الجنين في الرحم. بصرف النظر عن الكالسيوم ، يحتوي الزبادي أيضًا على الكثير من البروتين الضروري لنمو الخلايا الجديدة وإصلاح الخلايا. توجد الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها كثيرًا أثناء الحمل أيضًا في الزبادي.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
الزبادي مصدر جيد للبروبيوتيك أو البكتيريا. يمكن أن توفر البروبيوتيك وحدها العديد من الفوائد لك. يمكن للبكتيريا الجيدة في الزبادي أن تحسن صحة الجهاز الهضمي أثناء الحمل ، وتزيد من قدرة الأمعاء على امتصاص الطعام ، ويمكن أن تمنعك أيضًا من الإمساك. يمكن أن ينخفض الهضم أثناء الحمل ، لذلك قد تحتاجين إلى الزبادي لزيادة ذلك.
x
