هذا ما يحدث للجسم عندما تفرط في التفكير والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

الإفراط في التفكير ، وهي فكرة تفوق التوقعات بكثير. في الواقع ، الأشياء التي تفكر فيها لا تحدث بالضرورة. عندما تكون هناك مشكلة ، يمكن للجميع التواصل مع نفسه. يصعب أحيانًا التحكم في المونولوجات التي يتم إنشاؤها في العقل. بحيث يثير مجموعة متنوعة من الأسئلة التي أجاب عليها بنفسك.

لسوء الحظ ، تخلق هذه العادة مجموعة متنوعة من القلق وتؤثر على الجسم جسديًا. في بعض الأحيان لا يدرك الناس أنهم يبالغون في التفكير بسبب تغيير في نمط حياتهم. لذا ، انظر الشرح أدناه.

هل أنا من يفرط في التفكير؟

هل سألت نفسك يومًا ، هل أنا شخص مفرط في التفكير؟ أو قال أصدقاؤك أنك تفرط في التفكير؟ ثم هناك المقاومة الداخلية لعدم الشعور بهذه الطريقة. قد تكون محقا.

ومع ذلك ، قبل التصريح بأنك لست شخصًا مفرطًا في التفكير ، تعرف أولاً على هذه النقطة. كما ذكرت علم النفس اليوم ، هناك شيئان يجعلان الشخص يفكر في التفكير ، وهما الإفراط في التفكير (التأمل) والقلق.

في النقطة الأولى ، قد تكون تفكر كثيرًا في الأشياء المختلفة التي حدثت وتبدأ في تخمين ما كان يجب أن يحدث.

لنفترض أنك قلت شيئًا كهذا في ذهنك ، "ما كان يجب أن أقول ما كان عليه اجتماع، لذلك ينظر إلي الناس بغرابة بسبب هذه الفكرة ". أو "لا يجب أن أفعل استقيل من هذا المكتب ، سأكون بالتأكيد أكثر سعادة من الآن ".

في غضون ذلك ، بالنسبة للنقطة الثانية ، القلق هو أيضًا شكل من أشكال الإفراط في التفكير. يحدث القلق عندما يبدأ الشخص في التنبؤ بأشياء ستحدث في المستقبل. يعتقد أن الفاكهة يمكن أن تكون خوفه.

أفكار مقلقة ، مثل "إذا قابلت زوجًا محتملًا ، فلن تحبني بالتأكيد. دوه ، استعد للرفض ، لا أعتقد أنني مؤهل "أو" لا أعتقد أنني سأكون قادرًا على تولي منصبي في أي وقت. كل ما افعله لن يغير شيئا ".

هذه المجموعة من الأفكار يمكن أن تكبت العقل ، لأن المونولوجات الموجودة باستمرار داخل عقلك يمكن أن تطاردك وتصبح مصدر خوفك.

في هذه الحالة من الاكتئاب ، من السهل على الشخص أن يعاني من الإجهاد نتيجة الإفراط في التفكير.

تأثير الإفراط في التفكير الذي لا ينبغي الاستهانة به

الإفراط في التفكير ليس شيئًا يدوم للحظة. لأن الخوف المزروع يمكن أن يولد أفكارًا سلبية يمكن أن "تسمم" نفسك. يحدث هذا التأثير ببطء مما يؤثر بدوره على الصحة العقلية والجسدية.

كثيرًا ما يكون التفكير في العيوب والأخطاء والمشكلات محفزًا للاضطراب العاطفي. عندما تكون في مثل هذا الموقف ، هناك ميل إلى الهروب مثل استهلاك الكحول والطعام.

يمكن أن يكون لنتيجة هذا التفكير المفرط تأثير على صحتك الجسدية. هناك العديد من الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها عندما يكون للإفراط في التفكير تأثير على جسمك.

1 ، الإبداع ينقص

ربما قبل أن تتمكن من التفكير بوضوح والقدرة على تطوير فكرة إبداعية. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يمنع الإفراط في التفكير الأفكار. لذلك من غير المرجح أن تفكر بحرية أو تجد حلولًا.

درست دراسة من جامعة ستانفورد مشكلة الإفراط في التفكير. أشرك الباحثون المشاركين وطُلب منهم رسم الرسوم التوضيحية. من السهل رسم بعض المشاركين ، والبعض الآخر صعب.

وكلما زاد تفكيرهم في الأمر ، زاد صعوبة توضيح المشاركين للصورة المطلوبة. من ناحية أخرى ، سيقوم المشاركون بسهولة بتوضيح الصور عندما لا يفكرون كثيرًا.

2. ضعف جهاز المناعة

يؤدي تأثير الإفراط في التفكير إلى زيادة هرمون الكورتيزول. هذه هي استجابة الجسم الطبيعية. يمكن أن تؤثر الزيادة في هذا الهرمون على استجابة الجسم المناعية.

لذلك ، ليس من غير المألوف أن يكون الشخص الذي يعاني من الإجهاد والمبالغة في التفكير عرضة للإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا والسعال ونزلات البرد. تستغرق فترة الشفاء أيضًا وقتًا أطول من المعتاد.

3. اضطرابات النوم

يمكن أن يؤدي تأثير الإفراط في التفكير إلى صعوبة النوم. سيرغب الجميع في جعل وقت النوم وسيلة لتقليل التوتر. ومع ذلك ، فإن الإفراط في التفكير يمنع الشخص من النوم بسهولة أكبر.

عادة ما يتسم قلة النوم بسبب الإفراط في التفكير بالقلق والتعب وصعوبة التركيز وصعوبة النوم.

وذلك لأنك تركز على التفكير في المشاكل ، بحيث يستمر الدماغ في العمل ليلاً. بهذه الطريقة ، تقل جودة وقت نومك وستشعر بالتعب في اليوم التالي.

4. اضطرابات الجهاز الهضمي

بصرف النظر عن اضطرابات النوم ، فإن الآثار السيئة للإفراط في التفكير هي عسر الهضم. هذا هو تأثير الكثير من التفكير والقلق بشأن الأشياء التي حدثت أو لم تحدث.

ما علاقة العقل بالجهاز الهضمي؟ يمكن للدماغ البشري والأمعاء التواصل. توجد العديد من الأجهزة العصبية في الأمعاء والعمود الفقري. عندما يضرب الإجهاد ، يستجيب الجهاز العصبي بشكل طبيعي مع زيادة هرمون الكورتيزول.

يمكن أن يؤثر إطلاق الكورتيزول على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى ارتداد الحمض ، والإمساك ، وارتجاع المريء ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، والإسهال ، وغيرها.

يمكن أن يكون للإفراط في التفكير تأثير سيء على الصحة. لذا ، حاول تهدئة أفكارك والتركيز أكثر على حل المشكلات التي تحدث وتقبل حالتك. بهذه الطريقة ، تساعد نفسك على تقليل الآثار السيئة.