جدول المحتويات:
- ما هي فوائد حمامات الشمس في الصباح؟
- ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمسي في الصباح؟
- هل يمكن أن تقلل حمامات الشمس من خطر الإصابة بـ Covid-19؟
- ما هي الآثار السيئة للحمامات الشمسية التي لا ينصح بها؟
- ما هي الأشياء التي يجب تحضيرها قبل أخذ حمام الشمس؟
أصبح الاستحمام الشمسي في الصباح نشاطًا محبوبًا من قبل الناس من جميع مناحي الحياة. ليس بدون سبب ، يريد الجميع بذل قصارى جهدهم لمنع انتشار Covid-19 المستوطن حاليًا. تنتشر أيضًا روايات مختلفة حول حمامات الشمس على وسائل التواصل الاجتماعي ، بدءًا من الوقت الأكثر فاعلية للقيام بذلك إلى الفوائد الكامنة وراء هذا النشاط البسيط.
لسوء الحظ ، ليست كل معلومات حمامات الشمس التي يتم تداولها على وسائل التواصل الاجتماعي دقيقة بنسبة 100٪. هناك العديد من الأشياء الخاطئة التي انتشرت وصدقها كثير من الناس. في الواقع ، أنت بحاجة إلى الاهتمام بالعديد من الأشياء إذا كنت ترغب في الاستفادة بشكل كبير من حمامات الشمس في الصباح. إذا اتخذت خطوة خاطئة ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى تجربة أشياء غير مرغوب فيها.
إذن ، ما هي الأشياء التي يجب أن تنتبه لها قبل أخذ حمام شمسي في الصباح؟ ما هي المعلومات الخاطئة التي يجب تصحيحها والتي من المهم أن تعرفها؟
ما هي فوائد حمامات الشمس في الصباح؟
قبل مناقشة المزيد حول حمامات الشمس ، تحتاج إلى معرفة وظائف أو استخدامات هذا النشاط البسيط. ينصح بالحمامات الشمسية في الصباح لصحتك. وتتمثل وظيفته في امتصاص فوائد الأشعة فوق البنفسجية لتحويل فيتامين د إلى فيتامين د في الجسم.
لن تكون فوائد حمامات الشمس في الصباح فعالة إذا قمت بذلك دون الاهتمام بأشياء مهمة أخرى. يجب أن تكون حمامات الشمس مصحوبة بتناول غذائي متوازن. وذلك لأن وظيفة حمامات الشمس هي تنشيط "المادة الخام" لفيتامين د في الجسم ليعمل.
كما هو معروف ، لفيتامين د العديد من الفوائد لجسمك. المغذيات مهمة لعظامك وخلاياك ودمك وجهازك المناعي. كما يساعد فيتامين د جسمك على استخدام معادن معينة ، مثل الكالسيوم والفوسفور.
ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمسي في الصباح؟
يرجى ملاحظة أن ضوء الشمس يحتوي على عدة أنواع من الإشعاع تسمى UVA و UVA و UVB و UVC. تظهر أشعة UVA في نفس وقت شروق الشمس.
وفي الوقت نفسه ، تظهر أشعة UVB أبطأ لأن أكثر من 95٪ من محتواها يتم امتصاصه أولاً بواسطة الأوزون. هذا يجعل أشعة UVB متاحة فقط عندما تكون الشمس أعلى مما كانت عليه عندما تشرق.
يعتمد مقدار الفائدة التي يمكنك الحصول عليها من حمامات الشمس في الصباح على عدة عوامل ، بما في ذلك الموقع الجغرافي.
بالنسبة لإندونيسيا القريبة من خط الاستواء ، فإن الأشعة فوق البنفسجية التي تظهر في الساعة 8.00-10.00 صباحًا أو 15.00-16.00 ساعة كافية لتحويل فيتامين د إلى فيتامين د.
هذا يكسر المعلومات الفيروسية التي تقول أن حمامات الشمس في الصباح تكون أفضل في الساعة 10.00-13.00. الخبر غير دقيق لأنه مأخوذ من المجلات التي لا تحتوي على تحليل جغرافي للمنطقة.
بصرف النظر عن العوامل الجغرافية ، تؤثر الصبغة الموجودة في بشرتك أيضًا على المدة التي يمكنك الاستفادة من أشعة الشمس فيها.
المدة الموصى بها للبشرة الفاتحة هي 5-10 دقائق ، بينما بالنسبة لمن لديهم بشرة داكنة قليلاً ، فهي حوالي 15 دقيقة.
هل يمكن أن تقلل حمامات الشمس من خطر الإصابة بـ Covid-19؟
قد تسمع كثيرًا عن العلاقة بين حمامات الشمس وتفشي Covid-19. يقول البعض إن فيروس كورونا SARS-CoV2 الذي يسبب Covid-19 يمكن أن يموت لمجرد تعرضه للحرارة من الشمس.
هناك أيضًا ادعاء بأن ضوء الشمس يمكن أن يساعدك على تجنب الفيروس.
كلتا العبارتين ليست صحيحة تمامًا ولا خاطئة. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تزيد حمامات الشمس من القدرة على التحمل عن طريق تنشيط فيتامين د. المناعة العالية هي ما يمكن أن يحارب ويمنع Covid-19.
ومع ذلك ، فإن تفشي Covid-19 ووقت حمامات الشمس لا علاقة لهما في الواقع لأن جرعة UVB يتم تحديدها من خلال خط عرض المنطقة.
لا يوجد بحث يثبت أن حمامات الشمس يمكن أن تعالج مرضى كوفيد -19. كما أن القول بأن فيروس SARS-CoV2 يمكن أن يموت من التعرض لأشعة الشمس لم يتم إثباته علميًا أيضًا.
ما هي الآثار السيئة للحمامات الشمسية التي لا ينصح بها؟
يمكن أن يكون للاستحمام الشمسي في الصباح ، دون الانتباه إلى الوقت والمدة المناسبين ، تأثير سلبي على صحة بشرتك. هذا يمكن أن يسبب حروق الشمس وخطر الإصابة بالسرطان.
ستكون مستويات الأشعة فوق البنفسجية أعلى مع زيادة وضع الشمس في المنطقة. UVA قادرة على اختراق الطبقات العميقة من الجلد.
نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشيخوخة المبكرة ، مثل التجاعيد و الشيخوخة الشمسية. ومع ذلك ، فإن الأشعة فوق البنفسجية نفسها ليست مسببة للسرطان بشكل مباشر ، مما يعني أنها لن تضر مباشرة بالحمض النووي للجلد.
أنواع الأشعة التي يمكن أن تلحق الضرر المباشر بالحمض النووي للجلد هي UVB و UVC. يمكن أن يتسبب عنصران في ضوء الشمس في حدوث آثار للسرطان.
قد يحدث هذا إذا كان التعرض مزمنًا ومفرطًا ، دون أي حماية أو حماية.
ما هي الأشياء التي يجب تحضيرها قبل أخذ حمام الشمس؟
يعد استخدام واقي الشمس أمرًا مهمًا لتجنب العواقب السيئة للتعرض لأشعة الشمس عند الاستحمام الشمسي في الصباح.
ومع ذلك ، يمكن أن تمنع علاجات الجلد هذه أيضًا فوائد كل من UVA و UVB. لذلك ، فإن الجزء من الجلد الذي يحتاج إلى تطبيق واقٍ من الشمس هو الوجه
وفي الوقت نفسه ، يُسمح لجلد اليدين والقدمين بالتعرض المباشر للشمس.
استخدم واقٍ من الشمس للوجه بمعامل حماية من الشمس 20 +++ ، 20 دقيقة قبل الاستحمام الشمسي. ننصحك باختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة وارتداء قبعة ونظارات لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس على الجلد وهو أمر غير موصى به.
اقرأ أيضا:
