ما هو أفضل وأسوأ وقت لاتخاذ القرار؟

افترض أنك ستتخذ خيارًا صعبًا. قرار واحد يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك. في كل مرة تعتقد أنك اتخذت قرارًا ، فإن الخيارات الأخرى ترمي إلى تصميمك. تعود إلى البداية: أ أو ب ، حسنًا؟

هل يجب عليك إعداد قائمة أكثر تفصيلاً بالإيجابيات والسلبيات ، أو طلب النصيحة والمشورة من الأشخاص الأكثر ثقة؟ أو ، هل يجب أن تثق في غرائزك؟

سيقترح الكثير من الناس حلاً نهائيًا: صدق فقط ما يخبرك به قلبك! يقولون "افعل ما تعتقد أنه صحيح" ، لأنه على الأقل إذا تبين أن القرار يمثل مشكلة كبيرة ، فلا يمكنك حقًا إلقاء اللوم على "اقتراحهم".

اذا ماذا يجب أن أفعل؟

نقلاً عن The Atlantic ، وفقًا لبحث أجرته جنيفر ليرنر ، أستاذة السياسة العامة والإدارة في جامعة هارفارد ، فإن اتخاذ قرارات كبيرة بناءً على الغريزة ربما يكون الطريقة الأكثر خطأ. الغريزة ، أو "الضمير" ، يعكسان إلى حد ما مشاعرك ، والتي قد تدفعك إلى الطريق الخطأ.

لا تتخذ قرارات عندما تكون غاضبًا

عندما يخلق الخوف حالة من عدم اليقين ، يغرس الغضب الثقة. الأشخاص الغاضبون هم أكثر عرضة لإلقاء اللوم على الأفراد الآخرين ، وليس "المجتمع" أو القدر. يجعل الغضب الناس أكثر عرضة للمخاطرة بغض النظر عن مخاطر تلك المخاطر. يعتمد الأشخاص الغاضبون أيضًا بشكل أكبر على الصور النمطية ولديهم دافع أكبر للتصرف بسرعة. الغضب عاطفة مؤثرة.

يقول ليرنر إن هذه الدوافع جزء من التطور التكيفي. قال ليرنر: "تطور البشر في عصر الصيد منذ مئات الآلاف من السنين". "إذا سرق شخص ما لحمك من لعبتك ، فلن تفكر" هل يجب أن أطارد هذا اللص؟ " لا. ستلاحقه على الفور دون طرح الكثير من الأسئلة ".

يمكنك أن ترى تأثير هذا الغضب على أحداث بريكست الأخيرة. شعب بريطانيا العظمى غاضب (بسبب سياسات التقشف في الاتحاد الأوروبي لزيادة الضرائب حيث خفضت الحكومة البريطانية الإنفاق الحكومي في محاولة لسداد ديون الركود الكبير في 2008-2009) وإلقاء اللوم على المهاجرين "لأخذ الحقوق و مناطق الوظائف البريطانية الأصلية ". وفقًا ليرنر ، يمكن أن يكون الغضب عاطفة داعمة في الأوقات المهمة ، لأن الغضب هو العاطفة الرئيسية للعدالة. لكن من ناحية أخرى ، فإن الغضب محير. الغضب يجعل عقليتنا بسيطة للغاية. يتجه الناس إلى الطريقة السريعة والسريعة: "تخلصوا من المهاجرين!" ، "اخرجوا من الاتحاد الأوروبي!" بدلاً من إعادة النظر في السياسات الخاصة باللاجئين وآثارها.

يبقيك الغضب دافعًا للتحرك ، ولكن بعد ذلك ، لا يزال عليك استخدام منطقك.

لا تتخذ قرارات عندما تكون حزينًا

في بعض الظروف ، يمكن أن يساعدك الحزن في اتخاذ الخيارات ، لأنه يشجع على التفكير المنتظم. الناس الذين يتواضعون قلوبهم سيفكرون كثيرًا ، "من ناحية ، هناك X ، ولكن على الجانب الآخر هناك Y" ، وهو أمر جيد حقًا. ومع ذلك ، فإن الحزن يجعلك أيضًا تفكر في التفكير لفترة طويلة - "ولكن X تعني أيضًا أ ، ب ، ج ، د ، هـ" - مما يؤدي بدوره إلى إبطائك لاتخاذ قرار بشعور من الرضا والراحة.

وفقًا لتقرير من Inc ، يُظهر البحث أنه من المرجح أن تضع "أهدافك" منخفضة حقًا عندما تكون حزينًا أو مكتئبًا. في إحدى الدراسات ، طُلب من المشاركين بيع أشياء مختلفة. المشاركون الذين شعروا بالحزن حددوا أسعارهم أقل من المشاركين الآخرين. يعتقد الباحثون أن الحزن يقودهم إلى تحديد مستوى منخفض للسعر ، على أمل أن يؤدي تحقيق الهدف النهائي إلى تحسين مزاجهم.

يمكن أن يمنعك وضع معايير منخفضة لنفسك من الوصول إلى أقصى إمكاناتك. قد تقرر عدم التقدم للحصول على ترقية في المكتب ، أو عدم التفاوض مع عميل كبير لأنك تشعر بالإحباط.

علاوة على ذلك ، قد يجعلك الحزن أكثر نفاد صبرك ، فقط تقبله. وجدت دراسة أجراها ليرنر وزملاؤه عام 2013 أن الأشخاص الذين يشعرون بالحزن يحصلون على ما يصل إلى 34 في المائة أقل من المال للدفع الآن ، بدلاً من الاضطرار إلى الانتظار ثلاثة أشهر من الآن لدفع مبلغ أكبر. لكن على الأقل قد يجعلك أكثر كرمًا تجاه الآخرين. وجد ليرنر أيضًا أن الأشخاص الحزينين أكثر من الأشخاص الغاضبين ، يخصصون المزيد من الأعمال الخيرية لمن هم في أمس الحاجة إليها ، لأن الأشخاص الغاضبين يميلون إلى إلقاء اللوم على الفقراء بسبب سوء حظهم.

لا تتخذ قرارات عندما تكون سعيدا

حتى الآن ، قد تعتقد أن الأوقات السعيدة هي الوقت المثالي لاتخاذ القرارات. انتظر دقيقة. والمثير للدهشة أن مشاعر السعادة ليست جيدة مثل غليان المشاعر والحزن في التأثير على الطريقة التي تتخذ بها اختياراتك.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بمزاج إيجابي "في السحاب" ويشعرون بالبهجة ، يعطون الجمال الأولوية على الجودة. لهذا السبب ، هناك سبب معين وراء استخدام الكازينوهات ومراكز المقامرة للأضواء الساطعة والضوضاء الصاخبة - فهم يريدون منك الحفاظ على معنوياتك مرتفعة. كلما كنت متحمسًا ، زادت احتمالية إنفاق مبالغ كبيرة من المال.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون متحمسًا جدًا بشأن شيء ما ، فمن الأسهل تنحية المخاطر جانبًا. سواء كنت تنوي الحصول على قرض رائع للحصول على بعض الفرص المربحة ، أو كنت تراهن بكل أموالك المتبقية على فريق كرة القدم الذي يقود اللعبة ، فمن المرجح أن تركز عينك على المخاطرة عندما تكون متحمسًا.

لا تتخذ قرارات في الليل

طوال اليوم ، تتقلص الطاقة العقلية البشرية باستمرار - من خلال الواجبات المنزلية ، والعمل المكتبي ، ورحلات التنقل إلى المكتب المنزلي ، وما إلى ذلك. بهذه الطريقة ، بمرور الوقت ، سواء أحببت ذلك أم لا ، ستصبح أكثر إرهاقًا جسديًا وذهنيًا في نهاية اليوم. نتيجة لذلك ، من المرجح أن تعمل على مضض. التعب المعرفي هو استنزاف لمواردك العقلية. يبدو واضحًا ، أليس كذلك؟ لكن للأسف ، يتجاهل معظم الناس الإرهاق المعرفي ، على الرغم من حقيقة أنه يؤثر باستمرار على اختياراتهم وسلوكهم إلى حد كبير

أظهرت الأبحاث أن الإرهاق المعرفي المستمر يؤدي إلى الإرهاق في المكتب ، وانخفاض الحافز ، وزيادة الإلهاء ، وضعف معالجة المعلومات. حتى أن التعب المعرفي يقلل من جودة أحكام وقرارات الشخص. تقرير من علم النفس اليوم ، عالم النفس دانيال كانيمان في كتابه التفكير السريع والبطيء ، يقول ، "الأشخاص المشغولون معرفيًا ، هم أكثر عرضة لاتخاذ قرارات أنانية ، واستخدام لغة جنسية ، وإصدار أحكام سطحية في المواقف الاجتماعية."

يمضي كانيمان في شرح مزايا كيف يقوض الاستنزاف المعرفي والجسدي ضبط النفس. نحن نتخذ خيارات غبية. نحن نؤذي أنفسنا والآخرين. نحن نتصرف خارج المألوف. بعد ذلك ، بعد أن تتخذ قرارًا سيئًا ، تقوم على الفور بترشيد سلوكنا ، وإعطاء أنفسنا والآخرين أسبابًا وجيهة وراء تصرفنا بشكل سيء للغاية.

اتخذ قرارًا بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة

شيء واحد ، نحن جميعًا نخضع لإيقاعات الساعة البيولوجية كل يوم. إذا كنت تريد أن تكون منتجًا حقًا ، فأنت بحاجة إلى الاستفادة من الوقت الذي تكون فيه متيقظًا للغاية للقيام بأهم ما تفكر فيه ، والذي يأتي بعد الحصول على نوم جيد ليلاً.

لإثبات ذلك ، زرع العلماء في جامعة بريستول أقطابًا كهربائية في أدمغة ذكور الفئران. بعد التعافي من العملية ، أجرت الفئران دورة "النوم والراحة والمشي الحر" بينما كان العلماء يتتبعون المعلومات التي قاموا بتخزينها أو التخلص منها أثناء نومهم.

ثم فقدت هذه الفئران الوعي وفُحصت أدمغتها. النتيجة: أثناء النوم ، تفصل أدمغتهم بسرعة كبيرة تجارب النهار وتحتفظ بذكريات ذات مغزى ، بشكل أساسي "إزالة القمامة" من العقل والسماح لهم بأن يصبحوا أكثر تركيزًا على القيام بمهمة أكثر أهمية: اتخاذ القرارات.

اتخذ قراراتك عندما تكون مثانتك ممتلئة

في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى اتخاذ قرار مهم ، قد يكون من الجيد شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الماء قبل أن تختار حقًا. على الأقل ، هكذا تقول دراسة أجرتها مجموعة من الباحثين من هولندا.

قالت الباحثة الرئيسية ميريام تورك من جامعة توينتي في هولندا: "يبدو أنك قادر على اتخاذ قرارات أفضل عندما تكون مثانتك ممتلئة".

في التجربة ، طلب الباحثون من المشاركين شرب خمسة أكواب من الماء أو ابتلاع رشفة ماء من خمسة أكواب منفصلة. بعد 40 دقيقة (الوقت الذي يستغرقه وصول السوائل إلى المثانة) ، اختبر الباحث جوانب ضبط النفس لكل موضوع. يُطلب من المشاركين القيام بثمانية أنواع من الخيارات: كل واحد هو الحصول على إشباع فوري ، أو مكافأة أكبر ولكن متأخرة قليلاً. على سبيل المثال ، في أحد السيناريوهات ، يمكنهم اختيار أخذ 16 دولارًا في اليوم التالي ، أو 30 دولارًا في الأيام الـ 35 القادمة.

نتيجة لذلك ، من المرجح أن يختار الأشخاص الذين لديهم مثانة ممتلئة الانتظار لفترة أطول قليلاً للحصول على كمية أكبر. تم الإبلاغ عن تجارب أخرى لدعم هذه النظرية.

تعزز هذه النتائج فكرة أن العقل الأعمق له تأثير ضار على قدرة المرء على ممارسة ضبط النفس. في عالم علم النفس ، يسمى هذا "استنفاد الأنا" - يكافح الدماغ لكبح وظيفة واحدة من الجسم ، وفي هذه الحالة يعيق التبول ، بحيث يكون من السهل ممارسة ضبط النفس في مناطق أخرى.

كانت فرضية توك هي أنه - نظرًا لأن مشاعر ضبط النفس تنبع من نفس المنطقة من الدماغ - يمكن أن يؤثر ضبط النفس في منطقة ما على ضبط النفس في منطقة أخرى. يقول: "الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من التحكم في المثانة يجب أن يكونوا أكثر قدرة على التحكم في دوافع أخرى غير ذات صلة".

لاتخاذ قرار متوازن ، اعترف بمشاعرك لأنه لا يبدو أن مزاج أحد سيضعك في الإطار الذهني المثالي لاتخاذ القرارات. ومع ذلك ، انتبه إلى كيف يمكن لحالتك المزاجية ومشاعرك أن تشوه أفكارك وتؤثر على تفكيرك.