التغلب على من يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام الذين غالبًا ما يجعلون الآباء قلقين

لا يريد طفلك أن يأكل أي شيء آخر قطع الدجاج أم نقانق؟ على الرغم من أنها غير مريحة ومزعجة في بعض الأحيان ، إلا أنها انتقائية بشأن الطعام أو أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة هي مرحلة طبيعية في نمو الطفل وتطوره. يمكن أن تختفي هذه العادة بالفعل بمرور الوقت ، خاصة إذا كان الوالدان داعمين. فيما يلي شرح عن الأطفال الذين يصعب إرضائهم في الأكل (أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة) وكيفية التعامل معها حتى لا تسوء.

ما الذي يجعل الطفل شخصًا أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة ?

بعد الاطلاع على قائمة ذات ملمس ناعم قليلاً ، في سن الخامسة ، يبدأ الأطفال في التعرف على نكهات الأطعمة الجديدة والاختلافات. نقلا عن مركز الطفل ، ذلك الطفل أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة تميل إلى اتباع نظام غذائي لا يختلف.

يميل الأطفال إلى اختيار الطعام الذي يأكلونه عادةً. لذلك ، من الجيد تقديم أطعمة جديدة دائمًا في سن مبكرة لمنع الأطفال من أن يصبحوا أكلة صعب الإرضاء (أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة).

يمكن أن يؤدي إعطاؤه نفس النوع من الطعام إلى تضييق نطاق اختيار الطفل للطعام. هذا يجعل الأطفال من الصعب إرضاءهم في تناول الطعام (أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة) ويجب إيجاد طريقة للتغلب على هذه الحالة.

استنادًا إلى المجلة التي تحمل عنوان Proceeding of the Nutrition Society ، يعتبر الطعام الانتقائي سلوكًا طبيعيًا في مرحلة الطفولة المبكرة.

في الواقع ، لا يوجد تعريف مقبول عالميًا للشروط أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة ولا يوجد إجماع على أفضل وسيلة للتعرف عليه.

ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي تجعل الأطفال انتقائيين بشأن الطعام عادةً:

• فات الأوان لمعرفة قوام الطعام.
• الضغط لاختيار الطعام من البداية (متأثرًا بالبيئة)
• عدم توفير التنوع في الطعام

لا يزال من نفس المجلة ، عندما يكون طفلك من الصعب إرضاءه في الطعام ، فهناك عواقب عليه ، مثل:

• نقص الحديد والزنك
• يصيب الأطفال بالإمساك
• يمنع نمو الطفل

مخاطبة الطفل أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة أو أن يكون المرء انتقائيًا بشأن الطعام يحتاج إلى اهتمام خاص ويعطى مثالاً من البيئة المحيطة.

من المهم أيضًا خلق جو لطيف عند تناول الطعام حتى يكون لطفلك شهية عند تناول القائمة التي تم توفيرها.

نصائح للتغلب على الأطفال الذين يعانون من صعوبة في الأكل بسبب أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة (طعام صعب الإرضاء)

لا يزال يتعين عليك كوالد التأكد من تلبية المدخول الغذائي لطفلك في جميع الأوقات. عندما يكبرون ، سيبدأ معظم الأطفال في الإعجاب بنظام غذائي أكثر تنوعًا.

هم أيضا سوف يدركون تدريجيا أهمية التنوع والتغذية. أثناء انتظار وصول ذلك الوقت ، بصرف النظر عن التحلي بالصبر ، يمكنك تجربة الطرق التالية لحل مشكلة انتقاء الأطفال بشأن الطعام أو أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة.

1. احترم رغبة الطفل في تناول الطعام (أو عدم تناوله)

النقطة الأولى في التعامل مع الأطفال أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة لا يجبر الأطفال على تناول الطعام عندما لا يكونون جائعين. يحب بعض الآباء إجبار أطفالهم على تناول شيء ما أو غسل أطباقهم. هذا يمكن أن يخلق جوًا متوترًا فقط ويثير جدالًا أثناء تناول الطعام على مائدة العشاء.

إن إجبارك على فعل ذلك مرارًا وتكرارًا ، يجعل طفلك يربط بين تناول الطعام والقلق والإحباط. يميل الأطفال أيضًا إلى تجاهل شعورهم بالامتلاء والجوع.

قدمي الطعام بكميات صغيرة حتى لا يشبع الطفل. امنحهم الفرصة لزيادة حصتهم.

2. التقيد بجدول وجبات منتظم

ضع جدولًا منتظمًا لتناول الطعام ، مثل تقديم وجبات ثقيلة ووجبات خفيفة في نفس الوقت كل يوم. إذا سمحت لطفلك بشرب العصير أو الحليب أو تناول وجبات خفيفة طوال اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل شهيته عندما يحين وقت تناول الطعام.

3. التحلي بالصبر مع القائمة الجديدة

مخاطبة الطفل أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة عليك ان تكون صبور. عندما تقدم جزءًا جديدًا من قائمة الطعام على طاولة الطعام ، فعادة ما يلمس الأطفال الطعام أو يشمونه أولاً.

بعد التذوق ، يمكنهم إعادة الطعام إلى الطبق. عادة لهذا ، يحتاج الأطفال إلى عملية ، قبل أن يعتادوا في النهاية ويريدون قائمة طعام جديدة.

أنت بحاجة إلى تشجيع طفلك على الاهتمام بلون الطعام وشكله ورائحته وملمسه أكثر من مجرد مذاق الطعام نفسه. سيكون من الأفضل أن تقدم قائمة جديدة مع قائمة طعام طفلك المفضلة.

4. اجعل الأكل ممتعاً

قدم البروكلي والخضروات الأخرى مع الصلصة أو التوابل المفضلة لديك. لجعلها أكثر جاذبية ، قم بتقطيع الطعام إلى أشكال مختلفة باستخدام قواطع ملفات تعريف الارتباط.

كما تقدم قائمة الإفطار ليتم تقديمها على العشاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك محاولة تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات الألوان الزاهية للتغلب على الأطفال الذين يصعب إرضائهم في تناول الطعام (أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة).

5. تشجيع الأطفال على المشاركة في إعداد الطعام

إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه في الطعام ، فحاول إشراكه في الأنشطة المتعلقة بأكل الأسرة. يمكنك اصطحابهم للتسوق في السوق أو إلى السوبر ماركت.

اطلب من الأطفال مساعدتهم في اختيار الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية الأخرى عند التسوق معًا. تجنب شراء الأشياء التي تعتقد أنه ليس من الجيد أن يستهلكها طفلك.

عندما تصل إلى المنزل ، افعل نفس الشيء بإشراك الأطفال في غسل الخضار أو تقليب العجين أو إعداد طاولة الطعام.

6. استخدم إبداعك في الطبخ

لتوقع مشكلة صعوبة تناول الأطفال بسبب قائمة لا يحبونها ، عليك أن تكون مبدعًا. اصنع وجبة ، على سبيل المثال ، بإضافة البروكلي المفروم أو الفلفل الأخضر في صلصة السباغيتي.

بدلاً من ذلك ، يمكنك رش شرائح الفاكهة فوق وعاء من الحبوب أو خلطها كوسة والجزر المبشور في المهروس والحساء.

من الجيد القيام بذلك حتى يحب طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، على الرغم من أنه في الواقع لا يحب بعض الأطعمة ، مثل الخضار أو الفاكهة.

7. الابتعاد عن الأشياء التي تتعارض مع وقت الأكل

قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى أثناء تناول الطعام. سيساعد هذا الطفل على التركيز أكثر على الطعام. ضع في اعتبارك أن الإعلانات التلفزيونية قد تشجع أيضًا الأطفال على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية أو الأطعمة الأقل تغذية.

8. تناول الطعام مع العائلة

قبل تناول الطعام معًا ، يمكنك مناقشة القائمة التي يريدها أفراد الأسرة لتناول العشاء. إشراك الأطفال في التخطيط للوجبات معًا ، فهذا يجعل الأطفال أكثر تقبلاً للطعام المقدم.

9. عدم استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب

تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب للأطفال. يتم ذلك حتى لا تخلق مشاعر سلبية تجاه بعض الأطعمة عند الأطفال.

جعل بعض الأطعمة كهدايا يجعل هذه الأطعمة شيئًا مميزًا للأطفال. على العكس من ذلك ، فإن استخدام بعض الأطعمة كعقاب يجعل الأطفال يتجنبون هذه الأطعمة.

10. إدخال أطعمة جديدة

من أجل تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال من أجل نموهم وتطورهم ، من المهم جدًا توفير مجموعة متنوعة من قوائم الطعام لطفلك. طريقة واحدة للتعامل مع الأطفال أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة هو إدخال أنواع جديدة من الطعام.

ومع ذلك ، هذا ليس بالأمر السهل ، سيكون هناك بالتأكيد مقاومة من طفلك الصغير. فيما يلي بعض النصائح لتقديم أطعمة جديدة للأطفال:

دع الطفل يلمس الطعام

لماذا من الضروري ترك الأطفال يلمسون طعامهم؟ عندما يفعل الطفل ذلك ، يمكن أن يساعده على بناء شعور بالسيطرة. بهذه الطريقة ، تمنح الطفل الفرصة للتعرف على الطعام الذي يأكله منذ البداية.

تجنب إجبار الأطفال على تجربة الأطعمة الجديدة

من الأفضل أن تقدم لطفلك طعامًا جديدًا بأن تطلب منه تجربة قضمة واحدة ، لكن لا تجبر الطفل.

إن إجبار الأطفال على تناول أطعمة معينة سيجعل الأطفال في الواقع يكرهون هذه الأطعمة. والأسوأ من ذلك ، أن هذا قد يؤدي إلى نقاش بين الأم والطفل ، مما يجعل الجو غير مريح للطفل لتناول الطعام معًا.

اخلق جوًا لطيفًا عند تناول الطعام ، فهذا يساعد في الحفاظ على شهية الطفل.

يوفر مجموعة متنوعة من خيارات القائمة

توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية والسماح للطفل باختيار نوع الطعام وكميته.

تتأثر عادة الأكل واختيار الطعام للأطفال إلى حد كبير بمن حولهم ، وخاصة من قبل الوالدين. هذا يمكن أن يتغلب على الأطفال الذين يعانون من هذه الحالة أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة أو طعام صعب الإرضاء.

يحدث تأثير الوالدين على خيارات طعام الأطفال لأن الآباء يتحكمون في توافر الطعام في المنزل ، ويحددون كيف ومتى يتم تقديم الطعام ، ويطورون سلوكًا جيدًا تجاه الطعام.

لذلك ، حاول دائمًا تقديم أنواع مختلفة من الأطعمة المغذية في المنزل. إذا قدم الآباء مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في المنزل وأكلوها أيضًا ، فسيحذو الأطفال حذوها وسيكونون أكثر ميلًا للاستمتاع بتناول الأطعمة المغذية.

أعط حصة صغيرة

عندما تقدم قائمة طعام جديدة لطفلك ، أعطه جزءًا صغيرًا. إذا رفض الطفل ، حاول مرة أخرى في وقت لاحق ، واستمر في تقديم الأطعمة الجديدة للطفل.

تدريجيا يريد الطفل أن يجربها ، ثم يتعرف على الطعم ، ويتعرف على الطعام ، حتى لا يرفضه مرة أخرى.

يمكن أن يساعد تقديم طعام جديد باستمرار لطفلك في تقليل ميل طفلك لرفض الطعام الجديد.

توقعات أقل

لا شيء يسير بسلاسة ، لا بد أن شيئًا ما حدث لم يسير وفقًا للخطة ، بما في ذلك التغلب على الظروف وتقليلها أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة في الأطفال.

من المهم أن تقلل من توقعاتك لنجاح هذه الطريقة لتقليل مشاعر الاستياء داخلك.

يجب أن تحافظ على تركيزك على جعل أوقات الوجبات أكثر إمتاعًا ، بدلاً من التركيز على خيارات الطعام. والسبب هو أنه إذا وجد طفلك تجربة تناول الطعام ممتعة ، فسوف يكرر نفس الشيء في وقت آخر.

تجنب استخدام الأطعمة كهدايا ، مثل الحلوى أو البسكويت أو الشوكولاتة أو الحليب. هذا يجعل طفلك الصغير لا يتعلم التحكم في رغباته.

عندما ينتهي وقت الوجبة ، خذ طبق طفلك الصغير على الرغم من أن الطعام لم ينته بعد. أعطه وجبة خفيفة قبل ساعتين من الوجبة التالية حتى يتمكن من التعرف على الجوع.

جرب تناول الطعام بمفردك

شجع طفلك على محاولة تناول الطعام بمفرده. تأكد من تقديم وجبات خفيفة صحية. راقبهم دائمًا على الأكل لتجنب خطر الاختناق. علمهم أن يأكلوا جالسين ، لا يركضون.

دع أطفالك يقررون ما إذا كانوا ممتلئين أم لا - فهذا يعلمهم أن يستمعوا إلى أجسادهم.

ضع في اعتبارك أيضًا حجم معدة طفلك. شرب الكثير من الحليب أو عصير الفاكهة يمكن أن يجعلهم ممتلئين.

إذا فات الأوان على العشاء العائلي ، فقد يكون طفلك متعبًا جدًا ولا يستطيع تناول الطعام. تقديم طعامهم بشكل أسرع.

x