هل تستيقظ في الصباح بدون سبب؟ ربما هذا هو السبب

هنالك نوعان من الناس في هذا العالم. أولئك الذين يمكنهم الاسترخاء يستيقظون في فترة ما بعد الظهر ، وأولئك الذين لا يزالون يستيقظون في الصباح الباكر على الرغم من أنهم ناموا عمدا في وقت متأخر من الليل لأنهم يعرفون أن اليوم هو يوم عطلة. هل أنت النوع الثاني من الأشخاص - في أي وقت ومهما كانت الحالة ، لن يتعاون الجسم حتى تستيقظ دائمًا في الصباح؟ كان لدى Buyar جميع خططه للاسترخاء يوم الأحد ، لأنك كنت بالفعل منتعشًا على الرغم من أن الوقت كان لا يزال 5 صباحًا. أتساءل لماذا؟

أنت دائمًا تستيقظ في الصباح لأن جسمك لديه منبه خاص به

ببساطة ، السبب الذي يجعلك تستيقظ دائمًا في الصباح حتى لو لم تضبط المنبه هو أن الجسم لديه بالفعل منبه خاص به يسمى إيقاع الساعة البيولوجية.

ينظم الإيقاع اليومي كل جانب من جوانب حياتنا من الداخل ، وخاصة عندما تذهب وتستيقظ متبعًا نمطًا من العادات المتغيرة والنشاط البدني والعقلي والسلوك ، حتى في ظروف الإضاءة في بيئتك في دورة 24 ساعة. تساعد الساعة البيولوجية لهذا الجسم أيضًا في تنظيم إنتاج الهرمونات ودرجة حرارة الجسم ومختلف وظائف الجسم الأخرى.

النوم هو وسيلة لساعة الجسم البيولوجية لإعادة ضبط نفسها تلقائيًا. الجو الخافت والطقس البارد ليلاً سيحفز الدماغ على إفراز هرمونات تحفز النوم الميلاتونين والأدينوزين للإشارة إلى أن الوقت قد حان لكي تنام. سيستمر إنتاج هذين الهرمونين طوال الليل لإبقائك نائمًا.

تعمل الإيقاعات اليومية استجابةً للتغيرات في الضوء والظلام. هذا هو السبب في أنه بمجرد حلول الصباح ، سيبدأ إنتاج هذا الهرمون النائم في الانهيار ويتم استبداله ببطء بهرمونات الأدرينالين والكورتيزول. الأدرينالين والكورتيزول من هرمونات التوتر التي تساعدك على الحفاظ على تركيزك وتنبيهك بمجرد استيقاظك في الصباح. تبدأ هرمونات الأدينوزين والميلاتونين المسببة للنوم في التوقف عن إنتاجها في حوالي الساعة 6-8 صباحًا.

من ناحية أخرى ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تغير عمل الإيقاع اليومي. واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا هي زيادة العمر. وفقا للخبراء ، فإن الأرق هو أحد الأعراض الطبيعية والشائعة للشيخوخة. تقل قدرة الجسم على النوم لفترة أطول بشكل طبيعي مع تقدم العمر. لذلك ، على الرغم من أنك نمت عمداً في وقت متأخر من الليل ، فلا يزال بإمكانك الاستيقاظ مبكرًا. كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا معرضون بشكل خاص لهذا. في الواقع ، قد يشعرون بالنعاس في الساعات الأولى ولكنهم لا يزالون يستيقظون عند الفجر أو في الصباح الباكر.

سبب آخر لاستيقاظك دائمًا في الصباح

عادة ما تكون عادة الاستيقاظ في الصباح ناتجة عن عمل الإيقاع اليومي ، والذي يمكن أن يتأثر بعد ذلك بعملية الشيخوخة. طالما أن هذه المشكلة ليست شديدة ولا تتعارض مع أنشطتك اليومية ، فلا داعي للقلق. ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تجعلك تستيقظ "بجد" في الصباح على الرغم من أنك لا تريد ذلك حقًا.

1. الأرق

الأرق هو أحد أسباب ظهور عاداتك في الصباح الباكر بشكل عرضي. يجد الشخص الذي يعاني من الأرق صعوبة بالغة في النوم و / أو البقاء نائماً طوال الليل. الاستيقاظ مبكرًا من العلامات الكلاسيكية للأرق. يحدث هذا عادة بسبب اضطراب في إنتاج الهرمونات التي تسبب النعاس ، مما يسبب لك صعوبة في النوم بشكل جيد وحتى الاستيقاظ في الصباح الباكر. هناك العديد من عوامل الخطر للأرق.

2. القلق والاكتئاب

اضطرابات القلق والاكتئاب هي اضطرابات مزاجية يمكن أن تجعلك تستيقظ مبكرًا دائمًا. مثل الأرق ، يمكن أن تؤدي مشكلة اضطراب المزاج هذه إلى صعوبة النوم ليلاً أو في الصباح. لعلاج هذه الأسباب ، قد تحتاج إلى دواء أو استشارة بمساعدة طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

3. توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو اضطراب خطير في النوم يتسبب في توقف التنفس أثناء النوم بسبب انسداد المجاري الهوائية. بسبب هذا الانسداد ، فإن تدفق الهواء إلى الرئتين يكون راكدًا ، مما يتسبب في استيقاظ الشخص فجأة مع نفخة من الإحساس بالاختناق. يمكن أن يقلل انقطاع النفس أثناء النوم من جودة النوم لأن أعضاء الجسم ، وخاصة الدماغ ، لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين. نتيجة لذلك ، تنام بشكل سيئ وتشعر بالتعب بسرعة ، لذلك تستيقظ مبكرًا في اليوم التالي.