الإجهاد يمكن أن يسبب الإمساك! لماذا هذا؟

عند حدوث الإمساك ، المعروف أيضًا باسم الإمساك ، يشعر الكثير من الناس بالغضب وعدم الارتياح بالطبع. نعم ، عادة ما يكون سبب الإمساك هو اتباع نظام غذائي خاطئ ، أو قلة الراحة ، أو قلة الشرب ، أو بسبب عوامل الحمل. لكن في بعض الأحيان ، قد لا تزال تعاني من الإمساك ، على الرغم من أنك قد حصلت على قسط كافٍ من الراحة ولم تأكل أي شيء غريب. يمكن أن يكون لأنك متوتر. في الحقيقة ، لماذا يتسبب التوتر في إصابتك بالإمساك؟ اكتشف من خلال الاستعراضات التالية.

لماذا يصيبك التوتر بالإمساك؟

الإمساك هو حالة تميل فيها حركات الأمعاء إلى التباطؤ ، مما يجعل من الصعب عليك التبرز لفترات طويلة. وفقًا لموقع WebMD ، يُقال إن الشخص مصاب بالإمساك إذا كان تكرار حركات الأمعاء أقل من 3 مرات في الأسبوع. على الرغم من أن الظروف يمكن أن تختلف من شخص لآخر.

يتسبب الإمساك في حدوث إجهاد بشكل عام بسبب قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف أو قلة الشرب أو ظروف الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت قد حافظت على نظام غذائي وحصلت على قسط كافٍ من الراحة ولكنك لا تزال تعاني من الإمساك ، فقد تكون تحت الضغط.

حاول أن تتذكر مرة أخرى ، هل عانيت مؤخرًا من مشكلة تشغل بالك؟ سواء كان ذلك بسبب مطاردتك الموعد النهائي ، تواجه اختبارًا ، أو ربما دخلت في شجار مع شريك حياتك؟ حسنًا ، إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون هذا هو سبب الإمساك.

ترتبط معظم أجهزة الجسم بشكل مباشر بالدماغ ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. هذا يعني أنه عندما يكون الدماغ متوترًا أو مكتئبًا ، يمكن أن ينتشر التأثير إلى الجهاز الهضمي. بدءا من آلام المعدة إلى الإمساك.

سيؤدي الإجهاد والقلق المفرطان إلى تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين في الجسم. بكميات طبيعية ، يعمل هرمون السيروتونين في الواقع على زيادة تقلص عضلات الأمعاء الدقيقة في الجهاز الهضمي. بهذه الطريقة ، سيتحرك الطعام في الأمعاء الدقيقة بسرعة وينتقل إلى الأمعاء الغليظة.

ومع ذلك ، إذا تم إنتاج هرمون السيروتونين بشكل مفرط ، فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى حدوث تقلصات في المعدة. إذا حدثت تقلصات في المعدة في جميع أجزاء الأمعاء الغليظة ، فإن عملية الهضم تحدث بشكل أسرع وتسبب الإسهال. وفي الوقت نفسه ، إذا حدثت تقلصات في المعدة في جزء واحد من الأمعاء الغليظة ، فستتوقف عملية الهضم وتسبب الإمساك.

علاوة على ذلك ، فإن التوتر يجعل من الصعب عليك التحكم في شهيتك. ربما تكون معتادًا على تناول الأطعمة الصحية ، ولكن عندما تكون متوترًا ، فإنك تلجأ إلى تناول أي شيء يمكن أن يتحسن مزاج . سواء كانت آيس كريم أو أطعمة مقلية أو برغر وما إلى ذلك.

على الرغم من قدرتها على تحسين تقلب المزاج ، إلا أن هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن تسبب الإمساك وتزيد الأعراض سوءًا

يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى حدوث مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي

على الرغم من أنه غالبًا ما يسبب الإمساك ، إلا أن الإجهاد المسموح به باستمرار يمكن أن يكون قاتلاً. فهو لا يسبب الإمساك فحسب ، بل يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول أيضًا إلى مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. فيما بينها:

1. الاضطرابات المعوية (IBS)

متلازمة القولون العصبي (IBS) هو مرض هضمي شائع يؤثر على عمل الأمعاء الغليظة. تتميز هذه الحالة عادةً بألم في البطن وتغير في عادات الأمعاء ، والتي أصبحت أقل تواتراً منذ البداية ، ويعرف أيضًا باسم الإمساك أو العكس ، وتتحول إلى إسهال.

حتى الآن ، لا يزال سبب متلازمة القولون العصبي غير معروف على وجه اليقين. ومع ذلك ، يشك الخبراء في أن الإجهاد هو أحد المسببات. تم الكشف عن هذا من خلال دراسة في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي في عام 2014.

في تلك الدراسة ، وجد أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي عن طريق تعزيز أو تثبيط الجهاز العصبي اللاإرادي. هذا الجهاز العصبي اللاإرادي مسؤول عن غريزة "الهروب أو القتال" عند مواجهة تهديد. نتيجة لذلك ، يتفاعل الجسم بشكل مفرط ويطلق أعراض القولون العصبي.

2- التهاب الأمعاء (IBD)

مرض التهاب الأمعاء (IBD) أو مرض التهاب الأمعاء هو حالة يصاب فيها القولون بالتهاب مزمن. لا تختلف كثيرًا عن أعراض القولون العصبي ، وتشمل أعراض التهاب الأمعاء آلام البطن أو الحمى أو الإسهال أو الإمساك.

اتضح أن أعراض التهاب القولون يمكن أن تزداد سوءًا عندما تكون متوترًا أو قلقًا أو مكتئبًا. في حالة حدوث الإجهاد لفترة طويلة ، يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) الذي يمكن أن يزيد من الاستجابة الالتهابية لمحاربة المواد الغريبة. نتيجة لذلك ، يزداد التهاب القولون سوءًا بمرور الوقت.

كيف تتعامل مع التوتر حتى لا تصاب بالإمساك؟

بعد معرفة أن التوتر يصنع الإمساك ، فإن أهم مفتاح للتعامل مع الإمساك هو التحكم في عقلك. كلما زاد استرخاء جسمك وعقلك ، زادت استرخاء العضلات في جميع أنحاء جسمك. بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي ، بحيث يمكن تقليل الإمساك شيئًا فشيئًا.

لديك بالتأكيد طريقتك الخاصة للتعامل مع التوتر. سواء من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث إلى الأصدقاء أو كتابة مذكرات أو ممارسة اليوجا أو مجرد المشي إلى الحديقة.

بصرف النظر عن تناول الأطعمة الليفية ، يمكنك أيضًا استخدام المسهلات للمساعدة في تسهيل حركة الأمعاء. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب لتحديد سبب الإمساك. يقوم الطبيب بتعديل علاج الإمساك حسب السبب.

x