تصلب الرقبة مزعج؟ هذا هو السبب ووسيلة قوية للتغلب عليه

هل عانيت من قبل من ألم وتيبس في الرقبة؟ يمكن أن تظهر هذه الحالة في الليل أو في الصباح عندما تستيقظ للتو. ثم ما أسباب آلام الرقبة وتيبسها وكيفية التعامل معها؟ تحقق من الشرح الكامل لآلام الرقبة التي تسبب تصلب الرقبة أدناه.

ماذا يحدث عندما يكون لديك ألم في الرقبة أو تصلب في الرقبة؟

الرقبة هي هيكل نظام حركة الجسم المرن للغاية وهي مسؤولة عن دعم وزن أو وزن رأسك. لذلك ، فإن الرقبة أيضًا معرضة جدًا للإصابة أو المشاكل الصحية التي تسبب الألم أو التصلب والوجع.

يعتبر ألم الرقبة شكوى شائعة إلى حد ما ويتم اختباره على نطاق واسع. تتميز هذه الحالة بعدم الراحة في الرقبة أو حولها. عادة ، ستشعر بتيبس رقبتك عند الشعور بألم في الرقبة ، مما يجعل من الصعب عليك الالتفاف أو الانعطاف.

يشير ألم الرقبة إلى وجود مشكلة في بنية العنق. يمكن أن يهاجم هذا العضلات والأوتار والأربطة والعظام في منطقة الرقبة. ومع ذلك ، فإن تيبس الرقبة هو حالة تميل إلى أن تكون غير ضارة ولا تسبب مضاعفات.

يمكن أن تشير آلام الرقبة إلى أن العنق قد يكون قد تم الإفراط في استخدامه. يمكن أن يشفى ألم الرقبة هذا أو يتحسن من تلقاء نفسه في غضون أسبوع إلى أسبوعين ، ولكنه قد يختفي تمامًا ولا يعود يتكرر بعد مرور 8-12 أسبوعًا.

ومع ذلك ، فمن الممكن أن تكون آلام الرقبة التي تسبب تصلب الرقبة من أعراض حالة خطيرة. هناك العديد من الأمراض الخطيرة التي غالبًا ما ترتبط بهذه الحالة.

لذلك ، استشر الطبيب فورًا إذا لم تتحسن آلام الرقبة التي تشعر بها أو تزداد سوءًا.

علامات وأعراض آلام الرقبة

تعتمد علامات وأعراض آلام الرقبة على شدتها. أي أن الأعراض التي تظهر قد تختلف وتختلف من شخص لآخر. فيما يلي الأعراض الشائعة لألم الرقبة التي ربما تكون قد عانيت منها:

• ألم يزداد سوءًا ويشعر به في منطقة الرأس والرقبة ويستمر لفترة طويلة.
• يصل الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الكتفين والذراعين والمفاصل.
• تشنج العضلات أو توتر العضلات.
• صعوبة في تحريك رأسك.
• الرأس يؤلم.
• اضطرابات النوم.
• يشعر الرقبة بالضعف والصلابة والخدر في بعض الأحيان.

هناك علامات وأعراض قد لا تكون مدرجة أعلاه. إذا كانت لديك مخاوف بشأن عرض معين ، فاستشر الطبيب.

الأسباب المحتملة المختلفة لألم الرقبة

فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لتصلب الرقبة وألمها:

1. إصابة طفيفة في الرقبة

من أسباب آلام الرقبة وتيبسها تقلصات العضلات. تحدث التشنجات العضلية في الرقبة عادةً بسبب إصابة طفيفة ناتجة عن عدد من الأشياء ، من الوضعية السيئة إلى النشاط البدني الشاق.

عادة ما يتم اتخاذ الموقف السيئ من قبل جميع الأشخاص تقريبًا عند القيام بالأنشطة التالية:

• القيام بحركة إمالة الرأس لفترة طويلة.
• النوم مع وضع الرأس أو الرقبة الخطأ.
• العمل على الكمبيوتر في وضع منحني.
• مشاهدة التلفزيون أو قراءة الكتب طويلة جدًا.
• الحدائق.
• انظر إلى الهاتف بوضعية لأسفل لفترة طويلة.

يمكن أن تتسبب هذه الحالات في تعرض عضلات الرقبة للتوتر ، وحتى احتمال حدوث التواءات أو التواءات. بالإضافة إلى البالغين ، يمكن أيضًا أن يعاني الأطفال من الاضطرابات العضلية الهيكلية التي تهاجم الجهاز العضلي والهيكل العظمي في منطقة الرقبة.

2. الإصابة الاصابة

إصابه الاصابة هي حالة يحدث فيها رعشة رأسك ورقبتك فجأة ذهابًا وإيابًا. الاصابة هو مصطلح آخر يستخدم لالتواء الرقبة. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في شد الأنسجة الرخوة في الرقبة والعمود الفقري وتلفها.

بشكل عام ، الإصابات الاصابة يحدث عندما يتعرض شخص ما لحادث سير. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا حدوث اضطرابات في نظام الحركة هذا أثناء الصعود السفينة الدوارة والأنشطة التي تجعل هذه الحالة ممكنة.

3. التهاب المفاصل

يمكن أن ينتج تيبس الرقبة أيضًا عن التهاب المفاصل. يمكن أن يسبب نوعان من التهاب المفاصل ، وهما داء الفقار والتهاب المفاصل العظمي ، ألمًا في الرقبة وصعوبة في الحركة. تحدث هذه الحالة لأن الوسادات الغضروفية الموجودة بين الفقرات تبدأ في التآكل.

عندما يضعف الغضروف ، يمكن لجسمك تكوين نتوءات عظمية تؤثر على حركة المفاصل وتسبب ألمًا في منطقة الرقبة والرأس بسبب الضغط على الأعصاب. بصرف النظر عن نوعي التهاب المفاصل المذكورين ، يمكن أن يكون التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا أحد أسباب الألم والتصلب في منطقة الرقبة.

4. التهاب السحايا

التهاب السحايا هو التهاب في السوائل والأغشية التي تحيط بالدماغ والعمود الفقري. يُعرف هذا المرض عادةً باسم التهاب بطانة الدماغ. يحدث التهاب السحايا عادة بسبب عدوى فيروسية. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب عدوى بكتيرية أو طفيلية أو فطرية.

يمكن أن يكون التهاب السحايا أيضًا سببًا لألم الرقبة عند الأطفال. من الحالات الصحية التي تسبب آلام الرقبة وتيبسها عمومًا تورمًا يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الصداع والحمى وتيبس الرقبة.

5. الإجهاد

الإجهاد هو أيضًا أحد أسباب تصلب الرقبة وألمها. عندما تكون تحت الضغط ، تتوتر عضلاتك. غالبًا ما يكون تيبس الرقبة هو أول إشارة على شعورك بالتوتر.

6. الاضطرابات التنكسية

هناك العديد من الاضطرابات التنكسية ، وهي اضطرابات تحدث نتيجة عملية الشيخوخة ، والتي يمكن أن تتعلق بالمفاصل والعمود الفقري والعضلات وأجزاء أخرى من رقبتك وتسبب الألم.

يمكن أن تحدث هذه الحالة من الشيخوخة أو من حالات صحية أخرى. بصرف النظر عن التهاب المفاصل ، فإن بعض هذه الحالات التنكسية هي التهاب الأعصاب ، تنكس القرص العنقي و كسور في العنق.

7. أسباب أخرى

تتضمن بعض المشكلات الصحية الأخرى التي يمكن أن تسبب تصلب الرقبة ما يلي:

• فيبروميالغيا.
• تضيق العمود الفقري.
• هشاشة العظام.
• عدوى.
• ورم.
• سرطان العمود الفقري.

أدوية وعلاجات آلام الرقبة

على الرغم من أن آلام الرقبة ليست خطيرة ويمكن أن تختفي من تلقاء نفسها ، فقد تشعر غالبًا بالانزعاج من هذه الحالة. لذلك ، جرب العلاجات والعلاجات التالية التي يمكنك القيام بها:

1. استخدام المسكنات

إذا أصبح التصلب في الرقبة لا يطاق ، فحاول تناول الأدوية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أو تخفيف آلام الرقبة. مسكنات الألم مثل الباراسيتامول هي واحدة من الأدوية الفعالة لعلاج تصلب الرقبة.

ثم هناك أيضًا مسكنات أو أدوية لألم العضلات أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الألم. ومع ذلك ، فإن استخدام هذا الدواء أفضل بالتأكيد إذا وصفه الطبيب.

والسبب هو أن عقاقير مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى ، مثل مخففات الدم (الوارفارين). لذلك ، من الأفضل أن تسأل طبيبك أو الصيدلي أولاً قبل تناول هذه الأدوية.

2. العلاج الطبيعي

إذا كنت لا تحب حقًا استخدام العقاقير لعلاج تصلب الرقبة والتهابها ، فهناك العديد من العلاجات التي يمكنك القيام بها. ومع ذلك ، فإن أحد أكثر أنواع العلاج شيوعًا لعلاج هذه الحالة هو العلاج الطبيعي أو العلاج الطبيعي.

هذا العلاج مفيد لمساعدتك في تصحيح وضعك ومساعدة رقبتك على العودة إلى وظيفتها الطبيعية. يمكن أيضًا إجراء هذا العلاج لمنع تكرار الألم وتيبس الرقبة.

بصرف النظر عن العلاج الطبيعي ، هناك عدة أنواع من العلاج التي يمكن القيام بها تحفيز العصب الكهربائية عبر الجلد (TENS) والعلاج شعبية والشلل قصير المدى.

3. العمليات

وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن تكون الجراحة أيضًا بديلاً لتصلب الرقبة والتهابها. علاوة على ذلك ، إذا لم ينجح استخدام الأدوية والعلاج. سينصحك طبيبك بالخضوع لعملية جراحية أو عملية جراحية.

ومع ذلك ، نادرًا ما يتم تنفيذ هذا الإجراء ، نظرًا لانخفاض معدل حدوث تصلب شديد في الرقبة.

4. ضغط الماء البارد أو الماء الدافئ

أسهل طريقة للتعامل مع تصلب الرقبة هي تخفيف الألم بالضغط. هذه الطريقة مثالية لليوم الثاني أو الثالث بعد الشعور بعدم الراحة في الرقبة.

للضغط ، يمكنك استخدام الماء البارد أو الماء الدافئ. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الباردة والساخنة الناتجة عن الضغط إلى إرخاء العضلات المتوترة. هذا يمكن أن يريح عضلات الرقبة المتيبسة.

قم بضغطه لمدة 20 دقيقة باستخدام الماء الساخن أو البارد. لا ينصح بضغطه لأكثر من 20 دقيقة أو يوم واحد لأنه قد يسبب مشاكل جلدية.

5. تمارين الإطالة

يمكن أن تساعد الإطالة في تيبس الرقبة. هناك العديد من حركات الإطالة التي يمكنك ممارستها ، مثل:

رفعت وخفضت رأسي

هذه هي الحركة الأساسية للتعامل مع تصلب الرقبة.

يمكنك القيام بهذا الجلوس أو الوقوف. ابدأ في وضع رأسي متجهًا للأمام ، ثم اتبع الخطوات التالية:

1. اخفض ذقنك تجاه صدرك وثبته لمدة 15-30 ثانية. حافظ على استرخاء عضلاتك ، ثم ارفع رأسك ببطء.
2. ارفع ذقنك لأعلى بحيث تعود قاعدة رأسك إلى الوراء. استمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم عد إلى وضع البداية.
3. كرر كلتا الحركتين عدة مرات. افعل ذلك بانتظام كل يوم.

رأس مائل

يمكن لحركة التمدد هذه أن تثني عضلات رقبتك بشكل فعال ، مما يجعلها فعالة في علاج تصلب الرقبة.

للقيام بذلك ، قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وذراعيك على جانبيك. بعد ذلك ، اتبع الخطوات التالية:

1. قم بإمالة رأسك إلى اليمين كما لو كنت تريد أن تلمس كتفك بأذنك. توقف عندما تشعر بتمدد عضلات رقبتك.
2. استمر لمدة 5-10 ثوان ، ثم عد إلى وضع البداية.
3. كرر نفس الحركة نحو اليسار. كرري التمرين حتى 10 مرات.
4. لإضافة مرونة إلى رقبتك ، يمكنك أيضًا وضع راحتي يديك على رأسك المائل. اضغط برفق بأصابعك ، وتوقف إذا بدأت رقبتك تؤلمك.

6. تقليل التوتر والاهتمام مرة أخرى للنشاط البدني

الإجهاد يمكن أن يضغط على عضلاتك. يمكن أن يتسبب ذلك في تيبس رقبتك. حسنًا ، تشمل طرق تقليل التوتر والتعامل مع آلام وتيبس الرقبة التي يمكنك الاختيار من بينها ما يلي:

• مارس التأمل عن طريق التقاط أنفاسك وتهدئة عقلك.
• اجعل نفسك متاحًا للهوايات ، مثل الاستماع إلى الموسيقى والحياكة والرسم وما إلى ذلك.
• خذ إجازة من العمل لقضاء الإجازة.

وازن كل ذلك مع النشاط البدني مثل الرياضة. يمكن أن تساعد الأنشطة مثل اليوجا والسباحة في تقليل التوتر في الدماغ طالما أنها تتم بشكل صحيح.