النظام الغذائي يقلل من فقدان السمع ، كيف يحدث ذلك؟

يقدم النظام الغذائي الصحي العديد من الفوائد لصحة الجسم. بدءًا من زيادة جهاز المناعة وانتهاءً بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل ضعف السمع. أظهرت دراسة أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بفقدان السمع.

يقلل النظام الغذائي الصحي من خطر الإصابة بفقدان السمع

مع تقدمنا ​​في السن ، تنخفض أيضًا وظيفة السمع لدى الجميع. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحفاظ على صحة أذنيك حتى لا تتدهور وظيفتها. هناك طريقة واحدة يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بفقدان السمع ، وهي اتباع نظام غذائي صحي.

يتضح هذا من خلال البحث من المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة . وجد باحثون من مستشفى بريجهام والنساء أن اتباع نظام غذائي صحي مرتبط بتقليل خطر الإصابة بفقدان السمع.

تم عرض هذه النتائج في النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا ، مثل DASH ونظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي و البديل الصحي الفهرس 2010 (AHEI).

تم جمع بيانات البحث هذه لأكثر من 20 عامًا. على سبيل المثال ، حاول الخبراء تحليل علاقة النظام الغذائي طويلة المدى التي قام بها المشاركون بالأنواع الثلاثة من الأنظمة الغذائية المذكورة أعلاه.

تمت متابعة هذه الدراسة من قبل الممرضات وأجريت في 19 موقعًا في الولايات المتحدة. حاول الباحثون استخدام طريقة CHEARS القياسية ، وهي طريقة لقياس التغيرات في سماع النغمات النقية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يكتشف أقل مستوى صوت يمكن أن يسمعه المشاركون.

علاوة على ذلك ، أصدر الباحثون نغمات بترددات مختلفة ، وهي 0.5 و 2 كيلوهرتز كأدنى ترددات. ثم ، 3 كيلو هرتز و 4 كيلو هرتز كترددات وسيطة و 6 كيلو هرتز و 8 كيلو هرتز كأعلى ترددات. يُطلب من المشاركين الإشارة إلى التردد الذي لا يمكنهم فيه سماع نغمة أو صوت.

نتيجة لذلك ، حصل المشاركون الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا على تأثيرات صحية جيدة ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وفقدان السمع. قللت النساء اللائي اتبعن النظام الغذائي من خطر الإصابة بفقدان السمع بنسبة 30 في المائة على الأقل.

كما وجد الخبراء أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بالمعادن ، مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم ، ساهم أيضًا في ذلك. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأن العلاقة بين النظام الغذائي وانخفاض حساسية السمع تتضمن تكرار الفهم عندما يتحدث الناس.

يقال إن النساء أكثر عرضة لفقدان السمع

أظهرت الممرضات اللواتي شاركن في الدراسة أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من خطر فقدان السمع.

ومع ذلك ، تظهر نتائج هذه الدراسة أيضًا أن هناك العديد من النساء اللواتي يعانين من ضعف السمع في سن مبكرة نسبيًا. كان متوسط ​​عمر النساء في الدراسة 59 عامًا لأن معظمهن كان في الخمسينيات من العمر وأوائل الستينيات.

بعد مرور ثلاث سنوات ، واجه ما يقرب من نصف المشاركين في الدراسة تكرارًا أعلى للاضطراب. بعد ذلك ، عانى 19٪ من المشاركين من ضعف السمع عند الترددات المنخفضة و 38٪ يعانون من ضعف السمع عند الترددات العالية

بمرور الوقت ، تدهورت حساسية سمع المشاركين. في الواقع ، لن يتم اكتشاف ضعف السمع لدى العديد من المشاركين ، لذلك نادرًا ما تم علاجه من قبل الأطباء.

ومع ذلك ، فإن هذه الدراسة شملت فقط العاملات الصحيات بهدف زيادة قوة المعلومات الصحية التي تم جمعها.

ومع ذلك ، اقتصر مجتمع الدراسة على النساء البيض في منتصف العمر. لذلك ، لا يزال الباحثون بحاجة إلى مزيد من البحث في مجموعة سكانية أكثر تنوعًا حتى تكون النتائج أكثر وضوحًا.

لماذا يؤثر النظام الغذائي الصحي على وظيفة السمع؟

يهدف البحث الموصوف إلى تعزيز المعلومات حول النظام الغذائي الصحي الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بفقدان السمع. إذن ، ما الذي يجعل تناول الأطعمة الصحية يؤثر على صحة الأذن؟

تظهر النتائج الأخرى أيضًا تأثيرًا إيجابيًا لاتباع نظام غذائي صحي على السمع. على سبيل المثال ، يلعب محتوى البوتاسيوم في الموز والبطاطس دورًا رئيسيًا في تحسين وظيفة الأذن الداخلية. يعمل هذا القسم على تحويل الصوت إلى إشارات إلى الدماغ.

بصرف النظر عن البوتاسيوم ، هناك العديد من العناصر الغذائية التي يمكنك بالفعل تضمينها في نظام غذائي صحي لتقليل خطر الإصابة بفقدان السمع ، مثل:

الزنك والمغنيسيوم

يعد الزنك والمغنيسيوم من بين العديد من العناصر الغذائية التي يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي صحي لتقليل مخاطر فقدان السمع.

يمكن أن يساعد محتوى الزنك في اللوز والشوكولاتة في علاج طنين الأذن. طنين الأذن هو حالة تحدث عندما ترن الأذنين بسبب ظروف صحية معينة.

يقال أيضًا أن المغنيسيوم يحارب الجذور الحرة الناتجة عن الضوضاء العالية ويعمل كحامي لخلايا شعر الأذن الداخلية.

لذلك ، فإن تناول نظام غذائي منتظم من خلال تضمين هذين المغذيين يمكن أن يحافظ على وظيفة السمع الحالية.

حمض الفوليك

هل تعلم أن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بفقدان السمع؟

إن تدفق الدم الذي تقيده الأحماض الأمينية يجعل حمض الفوليك يقوم بوظيفة التمثيل الغذائي بحيث يكون تدفق الدم سلسًا. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأن الأذن الداخلية تعتمد على تدفق الدم المنتظم ، لذلك يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا.

لذلك ، يمكنك البدء في نظام غذائي صحي مع تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم لتقليل مخاطر فقدان السمع.