أيهما أكثر صحة: الدهون فوق أم تحتها؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تنتشر طبقة من الدهون تحت سطح الجلد في جميع أنحاء الجسم ، وفي بعض الأحيان يمكننا أن نرى بوضوح أي جزء من الجسم يحتوي على أكبر نسبة دهون. بشكل عام ، فإن أجزاء الجسم التي تكون فيها الدهون أكثر وضوحًا هي المعدة والمنطقة المحيطة بالفخذين. كلاهما جزء من الجسم يحدد شكل جسم الشخص. التراكم الذي يركز على الجزء العلوي من الصدر والبطن سيجعل أجسامنا تبدو مثل التفاحة ، بينما تراكم الدهون حول أسفل البطن والفخذين والأرداف سيجعل أجسامنا تبدو مثل الكمثرى

هل أنا شكل تفاحة أم كمثرى؟

يكمن الاختلاف الأساسي بين أشكال جسم التفاح والكمثرى في الجزء الذي يحتوي على أكبر توزيع للدهون وكم الدهون المخزنة لقياس ذلك ، نحتاج إلى استخدام نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك. الطريقة بسيطة للغاية ، أي بقياس محيط الخصر (بين الضلوع والسرة) ومحيط الحوض (حول عظم الخصر) ، ثم المقارنة بينهما. ستحدد قيمة النسبة شكل الجسم الذي لديك.

إذا كان محيط خصرك أكبر من محيط وركك ، فمن المرجح أن يكون لديك شكل تفاحة. على العكس من ذلك ، إذا كان محيط خصرك أقل من محيط الورك ، فمن المرجح أن يكون لديك شكل كمثرى. تميل أشكال التفاح إلى أن تكون نسبة الخصر إلى الورك أعلى من الكمثرى. وهذا يعني أن تراكم الدهون على شكل تفاحة الجسم سيكون أكثر في الخصر أو حول المعدة ، وهو ما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسمنة المركزية.

لماذا تميل الفتيات إلى أن تكون أجسادًا كمثرى والرجال يميلون إلى أن يكونوا تفاحًا؟

الجسم لديه وسيلة لتحديد توزيع كل دهون ، وأحد العوامل التي تؤثر عليه هو العوامل الهرمونية. أبسط مثال على الفروق الهرمونية هو عند الذكور والإناث. الاختلافات الهرمونية بين السببين تميل النساء إلى امتلاك أجسام كمثرى ويميل الرجال إلى امتلاك أجسام على شكل تفاحة

كلما زاد هرمون التستوستيرون الذكري ، يسمح للجسم بتخزين كمية أقل من الدهون على سطح الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمتلك الرجال هرمون الاستروجين ، لذلك فإن منطقة الحوض لديهم أصغر. هذا هو السبب في أن الدهون عند الرجال تميل إلى أن يتم تخزينها حول سطح البطن بحيث يميل الرجال إلى أن يكون لديهم محيط خصر أكبر.

سيساعد هرمون الاستروجين النساء في الحصول على حوض أكبر لتلبية احتياجات الحمل والولادة. يلعب هذا الهرمون أيضًا دورًا في تخزين المزيد من الدهون في الجسم عند النساء حول الحوض. ومع ذلك ، يمكن أن يتغير شكل جسم الكمثرى عند النساء بمرور الوقت. عند المعاناة من انقطاع الطمث ، يعاني جسم المرأة من نقص في هرمون الاستروجين ، بحيث يتم تخزين المزيد من الدهون حول الخصر مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون في الجزء العلوي من الجسم ، مما يجعل جسم النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث يتحول عادة إلى شكل تفاحة.

التأثيرات الصحية على أساس شكل الجسم

يعتبر شكل الكمثرى أكثر صحة في نسبة الخصر إلى الورك لأنه يمثل محيط خصر أصغر وتراكمًا أقل للدهون. بشكل عام ، القيمة الطبيعية لنسبة الخصر إلى الورك أقل من 0.95 للرجال وأقل من 0.86 للنساء. كلما كانت قيمة النسبة أصغر ، كان ذلك أفضل للصحة.

تم تقييم السمنة المركزية في شكل جسم التفاح كمؤشر أكثر دقة لمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية من السمنة على أساس مؤشر كتلة الجسم. وذلك لأن تراكم الدهون في البطن وحول الخصر له تأثير سلبي أكبر على الصحة ، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يكون سبب تراكم الدهون حول المعدة هو نمط الحياة غير الصحي مثل استهلاك الكحول وقلة النشاط البدني.

هل الكمثرى أفضل في الشكل من التفاح؟

كلا الجسمين على شكل التفاح والكمثرى يرجعان أساسًا إلى تراكم الدهون. بالنسبة للنساء ، يعتبر شكل الجسم الكمثرى أكثر مثالية لأنه يظهر أن الجسم قد خزن احتياطيات غذائية ضرورية لتلبية الاحتياجات الغذائية قبل الحمل وأثناء الحمل. ومع ذلك ، جنبًا إلى جنب مع التغيرات التي تطرأ على الجسم بعد الولادة وانقطاع الطمث ، فمن الأفضل التحكم في تراكم الدهون حول الحوض منذ سن مبكرة ، لأن الدهون الزائدة حول الحوض ستؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن عند النساء في سن اليأس.

هذا لا يعني أن جسم الكمثرى سيكون خالي من الأمراض المختلفة ، لأن معظم الأمراض التنكسية لها عوامل خطر مختلفة ، وتراكم دهون البطن ليس إلا أحد أسباب إصابة الإنسان بالأمراض التنكسية. أظهرت إحدى الدراسات (كما ذكرت NHS) أن الشخص الذي لديه محيط خصر طبيعي سيظل معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة إذا كان لديه عوامل خطر مثل التدخين والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

يمكن أن تحدث التغييرات في شكل الجسم في أي وقت ، إذا كان لديك شكل الجسم مع محيط الخصر الطبيعي ولكنك تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم والدخان في سن مبكرة ، فستظل معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.

ضع في اعتبارك أن الجسم له طريقته الخاصة في توزيع الدهون. يميل توزيع الدهون حول البطن والخصر إلى أن يكون نسبيًا ويمكن أن يتغير مع تقدم العمر. مهما كان شكل جسمك الحالي ، فإن الحفاظ على وزن الجسم وتراكم الدهون في الجسم من خلال اتباع نمط حياة صحي لا يزال ضروريًا للوقاية من الأمراض التنكسية المختلفة.