جدول المحتويات:
تنص كلية الطب بجامعة هارفارد على أن الجسم المتعرق غالبًا ما يكون أحد أسباب الاستحمام. يتسبب الجسم المليء بالعرق أيضًا في رائحة الجسم ، ولهذا يختار الكثيرون الاستحمام على الفور. ومع ذلك ، هل من المقبول الاستحمام فورًا بينما لا يزال الجسم يتعرق؟
هل يمكنك الاستحمام فورًا عندما يتعرق جسمك؟
العرق يجعل الجلد لزج. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعطي فرصة للأوساخ ، مثل الغبار للالتصاق بالجلد ، والعرق الذي يخرج من الإبطين ، والفخذ ، والصدر ، مما يسبب رائحة الجسم.
في بعض الحالات ، يمكن للعرق أن يخلق رطوبة تحفز نمو الفطريات أو البكتيريا على الجلد.
كل هذه الاعتبارات هي التي تجعل معظم خبراء الصحة يوصون بالاستحمام بعد يوم من الأنشطة. على سبيل المثال ، الاستحمام بعد نشاط يميل إلى جعل الجسم يتعرق ، مثل بعد ممارسة الرياضة أو القيام بيوم من الأنشطة في الهواء الطلق.
خذ حمامًا أم لا عندما يكون الجلد لا يزال متعرقًا هو في الواقع اختيارك. ومع ذلك ، سيختار معظم الناس الاستحمام لأنهم يشعرون بعدم الارتياح. فهل صحيح أن الاستحمام أثناء تدفق العرق آمن؟
قبل الإجابة عما إذا كان بإمكانك الاستحمام أثناء التعرق أم لا ، تحتاج إلى فهم عملية تنظيم درجة حرارة الجسم (التنظيم الحراري / تنظيم درجة الحرارة). تنظيم درجة حرارة الجسم هو قدرة الجسم على الحفاظ على درجة الحرارة الداخلية.
النشاط هو أحد العوامل التي تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم. كلما زاد النشاط الذي تقوم به ، سترتفع درجة حرارة الجسم.
الآن ، لتطبيع درجة حرارة الجسم مرة أخرى ، يقوم الجهاز العصبي المركزي بتبريد الجلد عن طريق التعرق. هذا هو السبب في أن الجسم سيتعرق عندما تتحرك بنشاط.
بعد التمرين أو النشاط ، سيستمر الجسم في توليد الحرارة لتجديد احتياطيات الطاقة وتطبيع الدورة الدموية. تحافظ هذه العملية على ارتفاع درجة حرارة جسمك الأساسية لفترة من الوقت وتؤدي إلى استمرار التعرق حتى بعد إيقاف أنشطتك.
تنصح أخصائية فسيولوجيا رياضية في سان فرانسيسكو ، وتحديداً ستايسي سيمز ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، بعدم الاستحمام فورًا عندما يتعرق الجسم. خاصة الاستحمام بالماء البارد جدا.
يقول ستايسي: "درجات الحرارة الباردة يمكن أن تضيق الأوعية الدموية وتؤدي إلى استمرار ارتفاع درجة حرارة الجسم". يمكن أن يتسبب هذا في احتباس حرارة الجسم وتعطل الأوعية الدموية.
نصائح للاستحمام الآمن عند تعرق الجسم
لا ينصح بالاستحمام عندما يتعرق الجسم ، خاصة إذا كنت تستخدم الماء البارد. بدلًا من الاستحمام على الفور ، يجب أن تخفض درجة حرارة جسمك أولاً قبل أن تقرر تنظيف نفسك.
إذا كان جسمك يتعرق من المشي إلى المنزل من العمل ، فلا تتعجل لتنظيف جسمك على الفور. حاول الجلوس وضبط تنفسك أولاً عندما تصل إلى المنزل. أنت أيضًا تشرب كوبًا من الماء للمساعدة في جعل درجة حرارة جسمك متوازنة ومنع الجفاف.
في هذه الأثناء ، إذا كنت تتعرق كثيرًا بعد التمرين ، فمن الأفضل القيام بتمارين تهدئة قبل الاستحمام. لا تنس ، اشرب كوبًا من الماء للتعافي من الشعور بالتعب. بعد 15-20 دقيقة ، تستحم بعد ذلك.
بصرف النظر عن التوقف مؤقتًا لتطبيع درجة حرارة جسمك ، هناك نصائح أخرى يجب أن تنتبه إليها إذا كنت لا تستطيع تحملها وترغب في الاستحمام بعد تعرق جسمك. اختر درجة حرارة الماء المناسبة التي تتناسب مع حالة جسمك.
خذ حمامًا باردًا أو ماءًا دافئًا ، وكلاهما مفيد للجسم ، طالما أن الماء ليس شديد السخونة أو البرودة.
يمكن أن يؤدي الاستحمام في ماء شديد الحرارة إلى تجفيف بشرتك. بدلاً من اختيار الماء الساخن ، من الأفضل اختيار الماء الدافئ. يمكن أن تقلل درجة حرارة الماء الدافئ من تقلصات العضلات بعد يوم من الأنشطة.
في هذه الأثناء ، يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء بارد إلى تخفيف إجهاد العضلات أو الإصابة. ومع ذلك ، فإن الاستحمام بماء شديد البرودة ليلاً يمكن أن يجعل الجسم يرتجف. يمكن أن يخفض الجسم البارد من نظام المناعة لديك ، مما يعرضك لخطر الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
مرة أخرى ، من الأفضل عدم الاستحمام بينما لا يزال جسمك يتعرق بغزارة. إذا كنت لا تستطيع تحمل ذلك ، تذكر أن تختار درجة حرارة الماء المناسبة للاستحمام وفقًا لاحتياجاتك. لا تكن باردا جدا ولا حارا جدا..
