مساعدة أحبائهم الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عندما يعاني أحد أفراد عائلتك من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، فسوف يبدأون في التصرف بشكل مختلف وسيحبطونك ويحبطونك. بالنسبة للعائلات التي تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن لأفراد الأسرة الشعور بالخوف والقلق بشأن العلاقات بين العائلات. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أنه عليك أن تفهم أن المرضى يحتاجون حقًا إلى الدعم والحب من الآخرين لمساعدتهم في مشاكل اضطراب ما بعد الصدمة.

إن فهم الأسباب الجذرية ومعالجتها من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادتها ومساعدتهم على المضي قدمًا في حياتهم.

فهم اضطراب ما بعد الصدمة وتأثيره على العلاقات الشخصية

يعد اضطراب ما بعد الصدمة مرحلة متقدمة لدى الأشخاص الذين يعانون من الصدمة. يبدأ الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في الإصابة بأمراض عقلية ، مثل التهيج والعزلة وقلة المودة. في البداية ، قد تواجه صعوبة في التعامل مع التغييرات في الأشخاص المقربين منك ، خاصةً إذا كانوا لا يريدون الانفتاح. كلما فهمت أكثر عن اضطراب ما بعد الصدمة وأعراضه ، يمكنك مساعدة أقرب الناس إليك.

يمكن تشخيص أعراض اضطراب ما بعد الصدمة من خلال السلوكيات التالية:

• لا يمكن للمرضى التحكم في سلوكهم ومواقفهم.
• يشعر المريض باستمرار بالقلق والبؤس وعدم الأمان مما قد يؤدي إلى الانفعال والاكتئاب وانعدام الثقة.
• يبدأ المريض في الإصابة بحالات صحية عقلية ، مثل اضطراب الأكل أو القلق.

كيفية مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة

النصيحة 1: تقديم الدعم الاجتماعي

عادة ، يجد الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة صعوبة في الاختلاط بالأنشطة المجتمعية والاجتماعية. يميلون إلى الانسحاب من الأصدقاء والعائلة. لا يجب إجبارهم على التحدث إلى الناس ، ولكن دعهم يتحدثون إلى الأشخاص الذين يشعرون بالراحة معهم ويفهمون مشاعرهم.

لا تحاول إجبارهم على التغيير. التحلي بالصبر والهدوء والإيجابية هو أفضل طريقة لدعم المقربين منك. والأفضل من ذلك ، فهم كيفية إدارة الإجهاد وتثقيف نفسك حول اضطراب ما بعد الصدمة. كلما عرفت أكثر عن اضطراب ما بعد الصدمة ، كان بإمكانك دعم وفهم ما يمر به الشخص بشكل أفضل.

النصيحة الثانية: كن مستمعًا جيدًا

في بعض الأحيان ، لا يرغب أحباؤك في مشاركة تجاربهم المؤلمة وتحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص عندما يحتاجون إليه. يعبرون بسهولة عن الخوف أو القلق أو ردود الفعل السلبية. من المهم أن تحترم مشاعرهم ولا تدفعهم إلى المبالغة في رد فعلهم. لست بحاجة لإعطاء النصيحة. حاول أن تستمع دون حكم أو توقعات.

النصيحة الثالثة: بناء شعور بالثقة والأمان

يرى الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة دائمًا عالماً مليئًا بالمخاطر والأماكن المخيفة. يشعرون أنهم لا يستطيعون الوثوق بالآخرين أو حتى في أنفسهم. كل ما تفعله لبناء شعور بالأمان لدى الأشخاص الأقرب إليك سيساعد في عملية الشفاء. إن إظهار التزامك بالعلاقات والوعود ، وأن تكون متسقًا وأن تفعل ما تريد قوله هي بعض من أفضل الطرق لبناء الثقة والأمان لدى المقربين منك.

النصيحة 4: توقع المحفزات والتعامل معها

يمكن أن يكون الشخص أو الشيء أو المكان أو الموقف محفزًا ينبه أولئك الأقرب إليك بالصدمة أو الذكريات السلبية. تحتاج إلى تحديد وفهم المحفزات المحتملة ، مثل الرؤى والأغاني والروائح والتواريخ والأوقات أو حتى بعض الأحداث الطبيعية. بعد ذلك ، حاول التحدث مع الأشخاص الأقرب إلى المحفزات ومنعهم من استحضار الذكريات السيئة.

النصيحة 5: اعتني بنفسك

يمكن لرعاية المريض المصاب باضطراب ما بعد الصدمة أن تجعلك محبطًا ومتعبًا. يمكن أن تساعدك معرفة كيفية الاعتناء بنفسك وتخصيص وقت لحياتك وأنشطتك على التعافي والاعتناء بنفسك.