منع نقص كالسيوم الدم بمكملات الكالسيوم وفيتامين ج ود

لا تزال اضطرابات نقص الكالسيوم شائعة من حولنا. أحدها هو نقص كالسيوم الدم ، والذي يعاني منه حوالي 27.72٪ من سكان العالم. يمكن أن يتراوح نقص كالسيوم الدم في شدته من خفيف وغير مصحوب بأعراض إلى شديد ومهدِّد للحياة. لذلك ، أنت بحاجة إلى معرفة طرق الوقاية من نقص كالسيوم الدم في سن مبكرة.

تعرف على أعراض نقص كالسيوم الدم وأسبابه

نقص كالسيوم الدم هو حالة تكون فيها مستويات الكالسيوم في الدم أقل من المستويات الطبيعية. يمكن إعلان أنك تعاني من نقص كالسيوم الدم إذا كان تركيز الكالسيوم لديك أقل من 8.8 مجم / ديسيلتر.

كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بنقص كالسيوم الدم ، خاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. ومع ذلك ، يمكن أن يعاني الأشخاص من جميع الأعمار ، حتى الأطفال حديثي الولادة من نقص كالسيوم الدم. لذلك ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الانتباه إلى تناول الكالسيوم أثناء الحمل.

بناءً على دراسة أجرتها كلية أطباء الأسرة في كندا ، يحدث نقص كالسيوم الدم بشكل عام بسبب نقص فيتامين (د) في الجسم. كما يمكن أن تسبب بعض الأدوية مثل البايفوسفونيت والسيسبلاتين ومضادات الصرع والأمينوغليكوزيدات ومدرات البول ومثبطات مضخة البروتون (PPIs) نقص كالسيوم الدم.

بصرف النظر عن نقص فيتامين د وتأثيرات بعض الأدوية ، يمكن أن يسبب ما يلي أيضًا نقص كلس الدم:

• قصور الدرقية (نقص هرمون الغدة الجار درقية)
• مرض الكلى أو مرض الكبد في المرحلة النهائية
• الدرقية الكاذبة
• نقص مغنسيوم الدم أو فرط مغنسيوم الدم
• متلازمة العظام الجياع (ما بعد استئصال الغدة الدرقية)
• متلازمة فانكوني
• الإشعاع على الغدد الجار درقية

في البداية ، لا يعاني الأشخاص المصابون بنقص كالسيوم الدم من أي أعراض. في مرحلة أكثر تقدمًا ، قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص كالسيوم الدم من الأعراض التالية:

• إعياء
• تشنجات عضلية
• وخز وخدر
• اضطراب نبضات القلب
• بشرة جافة ومتقشرة
• الشعر خشن ويتكسر بسهولة
• صعوبة التنفس عند الأطفال حديثي الولادة

إذا ظهرت عليك العلامات المذكورة أعلاه ، وكان لديك أحد الاضطرابات أو الأمراض المعرضة لخطر الإصابة بنقص كلس الدم ، فمن الضروري إجراء تقييم حتى يمكن علاج نقص كالسيوم الدم على الفور.

بشكل عام ، يتلقى مرضى نقص كالسيوم الدم مكملات من فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم بكمية معينة لإعادة مستويات الكالسيوم في الدم إلى وضعها الطبيعي.

طريقة سهلة للوقاية من نقص كالسيوم الدم

يمكنك بالتأكيد منع نقص كالسيوم الدم في سن مبكرة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بنقص كالسيوم الدم في المستقبل.

السيطرة على الأمراض الخلقية

تحتاج إلى الانتباه إلى حالتك الصحية. على وجه الخصوص ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض الكلى المزمن وقصور الدريقات ، قد تحتاج إلى عناية خاصة.

تأكد دائمًا من التحكم في حالة المرض بانتظام مع طبيبك للحصول على العلاج المناسب للوقاية من خطر الإصابة بنقص كالسيوم الدم.

تناول الكالسيوم والفيتامينات C و D للمساعدة في منع نقص كالسيوم الدم

بشكل عام ، هناك حاجة إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها ولجعل القلب والعضلات والأعصاب في الجسم تعمل بشكل صحيح.

يمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات حليب البقر (الجبن والحليب والزبادي) والخضروات الخضراء والأسماك اللينة (السردين والسلمون المعلب). في هذه الأثناء ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من حليب البقر ، يمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات أخرى مثل حليب الصويا والحبوب وعصائر الفاكهة.

لامتصاص الكالسيوم بشكل فعال ، يحتاج الجسم إلى فيتامين د الذي يلعب دورًا في الحفاظ على صحة العظام والمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة في المستقبل. يمكنك الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة مثل السلمون وصفار البيض.

لا يقل أهمية عن فيتامين ج ، فهو ضروري أيضًا للحفاظ على صحة اللثة وقوة العظام. وفقًا لبحث من المجلة البريطانية للتغذية ، فإن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بكسور الورك وهشاشة العظام.

فيتامين ج ضروري أيضًا للحفاظ على القدرة على التحمل حتى لا تمرض بسهولة. يمكنك الحصول على فوائد فيتامين سي عن طريق تناول الفواكه والخضروات ، مثل البروكلي واللفت والليمون والبرتقال والفراولة والبابايا.

تناول المكملات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين ج ود.

للحصول على العناصر الغذائية الثلاثة المذكورة أعلاه مرة واحدة ، يمكنك تناول المكملات التي تحتوي على مزيج من الكالسيوم وفيتامين ج ود.

اختر مكملًا يحتوي على الكالسيوم العضوي ، وهو أمر جيد للحفاظ على صحة العظام والأسنان ، والوقاية من هشاشة العظام.

هذا المكمل مجهز أيضًا بفيتامين D3 للمساعدة على امتصاص الكالسيوم ، ويحتوي على Ester-C ، وهو فيتامين C الذي لا يسبب لاذعًا في المعدة ، ومغذي للحفاظ على جهاز المناعة.

تأكد من حصولك على العناصر الغذائية الثلاثة المذكورة أعلاه لمنع نقص كالسيوم الدم واضطرابات العظام الأخرى في المستقبل. هذا مفيد للعظام والقدرة على التحمل ككل.