عندما تنام ، فهذه أشياء فريدة يقوم بها جسمك

ما الذي يدور في ذهنك بشأن النوم؟ عادة ، إذا كنت لا تستيقظ متوترة من أجل التبول أو الجوع ، فإن نوم الليل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعيون مغلقة ، وأحلام سعيدة ، وربما… أثر لعاب جاف على خديك. لكن عندما نكون نائمين ، يقوم الجسد في الواقع بالكثير من الأشياء الغريبة التي يمكن أن تجعلك تخدش رأسك في حالة ذهول.

ماذا يحدث للجسم عندما ننام؟

على الرغم من أنه قد يبدو مخيفًا ، فلا تقلق - كل هذا طبيعي.

1. انخفاض درجة حرارة الجسم

قبل النوم مباشرة ، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض. هذا الانخفاض في درجة حرارة الجسم يخبر عقلك بإفراز الميلاتونين ، مما يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية (دورة النوم والاستيقاظ) ويخبر جسمك أن الوقت قد حان للنوم.

خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) ، والتي تُعرف أيضًا بأعمق مراحل النوم ، يمكن أن تنخفض درجة حرارة جسمك بما يصل إلى درجتين. عادة ما يرتجف جسمك عندما تكون باردًا أثناء استيقاظك ، ولكن أثناء نوم حركة العين السريعة ، يفقد جسمك قدرته على تنظيم درجة الحرارة ، والسبب في ذلك غير معروف حتى الآن.

2. انخفاض معدل ضربات القلب ، والتنفس ، وضغط الدم

عندما تنام ، لا يحتاج جسمك إلى العمل بجد أو ضخ الدم بقدر ما كنت مستيقظًا ، لذلك يتباطأ هذا النظام - بما في ذلك التنفس. بالنسبة للأشخاص الذين يتم تصنيفهم على أنهم يتمتعون بصحة جيدة ولياقة بدنية ، يمكن أن ينخفض ​​ضغط الدم بما يصل إلى 5-7 نقاط أثناء النوم. ينخفض ​​ضغط الدم ليلًا أثناء نومنا لمنح عضلات القلب والجهاز التنفسي وقتًا للراحة لإصلاح نفسها.

من المهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يناموا سبع ساعات على الأقل كل ليلة لتجربة هذا الانخفاض المؤقت في ضغط الدم لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. جسدك مشلول تماما

كانت صورة الشلل التام كابوسًا للجميع. لكن هذا ما يفعله الجسم حقًا عندما ننام. أثناء نوم حركة العين السريعة ، لن تكون قادرًا على تحريك عضلة واحدة ، باستثناء العضلات التي تتحكم في عينيك وجهازك التنفسي. والغرض منه هو منعك من ممارسة الحركات الجسدية التي تقوم بها في أرض الأحلام - والتي قد تكون خطرة على نفسك أو على شريكك في النوم بجوارك. هذا الشلل مؤقت ، لكن يمكن أن يستمر لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

4. الشعور بالرغبة في السقوط

هل سبق لك أن شعرت بالحلم كأنك تسقط في الهاوية حتى تستيقظ في منتصف الليل؟ انت لست وحدك. يُعرف هذا الإحساس العصبي الغريب باسم هزة النوم.

عادة عندما تحلم ، يكون جسمك مشلولًا ولا يتحرك. الوخز Hypnagogic هو تشنج عضلي في اللاوعي يحدث أثناء نوم الشخص. لكن في بعض الأحيان يمكنك أن تبدأ في الحلم قبل أن "يموت" جسدك حقًا. يحدث الإحساس بالسقوط من السماء أو السقوط من الفضاء لأن الجسم المشوش لا يزال في مرحلة الانتقال بين الاستيقاظ والنوم بهدوء.

الباحثون ليسوا متأكدين من أسباب الإحساس بالسقوط ، ولكن من المرجح أن تحدث الهزات أثناء النوم عندما تكون متعبًا جدًا ، أو محرومًا من النوم ، أو متوترًا. هناك عدد من هذه الحالات التي تجعل الدماغ يرغب في النوم بسرعة ، لكن الجسم يتخلف كثيرًا لمواكبة سرعة الدماغ.

5. يتضور الجوع

أثناء نومنا ، يستمر الجهاز الهضمي في الجسم في تنظيم مستويات هرمونات الجوع - اللبتين والجريلين. يساعد اللبتين على تثبيط الجوع وتنظيم توازن الطاقة ، بينما يقوم الجريلين بالعكس: يحفز الشهية ويتحكم في إفراز الأنسولين.

عندما نحرم من النوم ، يؤدي ذلك إلى انهيار توازن الهرمونين. هذا هو السبب الذي يجعل معظم الناس بعد النوم في وقت متأخر من الليل جشعين لتناول وجبة إفطار عالية السعرات الحرارية عندما يستيقظون في الصباح.

6. يمكنك التحدث أو المشي أو حتى القيادة أثناء نومك

يسمى النوم أثناء المشي أو القيادة أو الهذيان باضطراب النوم باراسومنيا. لكن لحسن الحظ ، فإن معظم حالات الباراسومنيا غير ضارة. تحدث معظم الباراسومنيا في المرحلة الثالثة من النوم ، ويعرف أيضًا باسم عندما تنام بهدوء ، مما يجعل من الصعب على هؤلاء الأشخاص الاستيقاظ (لكن من الآمن فعل ذلك حقًا!). عادة ما ينتج الهذيان أو السير أثناء النوم عن قلة النوم أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

7. النوم يمكن أن يقاوم العدوى

ثبت أن رحلة إلى جزيرة كابوك تعزز جهاز المناعة لأنه أثناء نومنا ، يطلق الجسم بروتينات خاصة تساعد في مكافحة العدوى - بما في ذلك عامل يسمى عامل نخر الورم الذي قد يقتل أنواعًا معينة من الخلايا السرطانية. تم ربط قلة النوم بانخفاض عدد خلايا الدم البيضاء ، والتي تعد جزءًا مهمًا من نظام الدفاع في الجسم.

8. فقدان الوزن

أثناء نومنا ، يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال العرق ويزفر الهواء الرطب عند التنفس ليلاً. بالتأكيد ، يحدث هذا أيضًا أثناء النهار ، ولكن خلال تلك الفترة النشطة يمتلئ الجسم بالطعام والشراب ، مما يلغي تأثير فقدان الوزن الطبيعي. لتقليل محيط الخصر لديك ، احصل على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.

9. الجسم يصبح أطول

حتى إذا كانت حصتك الغذائية عالقة ، فإن جسمك لا يتوقف عن النمو فعليًا: بناء خلايا العضلات بعد التمرين لشفاء الجروح. الآن ، عندما ننام بشكل سليم ، يطلق الجسم عددًا من هرمونات النمو التي نحتاجها طوال الحياة ، وليس فقط أثناء النمو والتطور.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء النوم ، تعمل أقراص العمود الفقري التي تعمل كوسادة بين العظام على ترطيب نفسها وتصبح متضخمة لأن وزن جسمك لم يعد يضغط عليها كما لو كنت واقفًا. إذا كانت مرتبتك صلبة بدرجة كافية ، فإن التجعد مثل الطفل هو أفضل وضع لزيادة الطول لأنه يقلل من الضغط على ظهرك.

10. تثار أثناء النوم

أثناء النوم ، ليس جديدًا على الرجال الانتصاب. حدث الشيء نفسه للنساء أيضًا. وهي ليست مجرد نتيجة لامتلاكك حلم.

يكون دماغك أكثر نشاطًا عندما تكون في أرض الأحلام ، لذلك فهو يحتاج إلى المزيد من الأكسجين - ونتيجة لذلك ، سيتدفق المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم (بما في ذلك المنطقة التناسلية ، مما يؤدي إلى انتصاب القضيب وتضخم البظر).

11. في كثير من الأحيان غاز العادم

أثناء النوم الليلي ، تصبح عضلات الحلقة الشرجية (العضلة العاصرة) مسترخية وفضفاضة بسبب أنظمة الجسم المريحة (انظر النقطة 2). هذا هو السبب في أنك سوف تطلق الريح بشكل متكرر طوال الليل. لحسن الحظ ، تصبح حاسة الشم لديك أيضًا أقل حساسية أثناء النوم.

12. ستكون البشرة أكثر صحة وجمالا

كل نسيج في الجسم يتجدد بشكل أسرع عندما ننام منه أثناء اليقظة. وبالمثل مع الجلد. طالما أننا مشغولون بالحلم ، فإن الجلد ينتج المزيد من الخلايا الجديدة ويبطئ تكسير البروتينات وبالتالي تشجيع عملية تجديد أكبر للبشرة. لكن هذا التأثير لا يمكن تحقيقه إلا من خلال النوم ليلاً. الطاقة اللازمة لإصلاح الشبكة غير متوفرة خلال النهار لأنها تستخدم في مكان آخر.

13. الدماغ يشحذ الذاكرة

على الرغم من أن الجسم مشلول تمامًا تقريبًا أثناء الليل ، فإن الأمر نفسه لا ينطبق على الدماغ. في الواقع ، يعمل الدماغ بنفس النشاط أثناء النوم ، كما هو الحال عندما نكون مستيقظين. يعتقد الباحثون أن النوم يمنحنا وقتًا لتنظيف المخلفات التي يمكن أن تتراكم وتسبب مشاكل ، مثل اللويحات التي تسبب مرض الزهايمر.

من ناحية أخرى ، فإن عقلك مشغول أيضًا بتعزيز الذكريات الجديدة عندما يكون جسمك نائمًا بعمق. يعالج الدماغ جميع أنواع المعلومات التي نحصل عليها خلال اليوم ويقوم بتصفية المعلومات غير الضرورية. قد يكون هناك ارتباط بين خلايا الدماغ التي يتم تقويتها أو إضعافها أثناء النوم ، اعتمادًا على مقدار استخدامنا لهذا الجزء من الدماغ أثناء استيقاظنا. سيتم تقوية الأشياء المهمة في الذاكرة ، بينما سيتم تجاهل ما هو غير مهم. هذا هو السبب في أنك لا يجب أن تنام في الواقع وأنت لا تزال متمسكًا بمشاعرك ، إذا كنت لا تريد أن يتحول الاستياء إلى استياء.