الأعراض الجسدية والنفسية الجسدية التي تنشأ بسبب الأفكار والمشاعر

بدون أن تكون قائمًا ، يمكن أن تواجه كل يوم مجموعة متنوعة من الأشياء التي يمكن أن تثير التوتر. بدءًا من الاختناقات المرورية في العاصمة ، أو المشاجرات مع الشركاء ، أو المشكلات المالية التي لا تتحسن أبدًا. على الرغم من أنه يمكن التغلب عليه عمومًا ، إلا أن الإجهاد اللامتناهي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة ، أحدهما يسبب اضطرابات نفسية جسدية. مفتون بهذا الشرط؟ اقرأ المزيد في المراجعات التالية.

ما هو السيكوسوماتيكي (السيكوسوماتيكي)؟

تأتي كلمة Psychosomatic من كلمة "psyche" التي تعني الجسدية و "soma" التي تعني الجسد. يمكن تفسيره إذا كان المصطلح النفسي الجسدي أو ما يسمى أيضًا المصطلح النفسي الجسدي هو مصطلح يشير إلى الشكاوى من الأعراض الجسدية التي تنشأ بسبب الأفكار والمشاعر التي يشعر بها الشخص.

لسوء الحظ ، لا يزال بعض الناس يعتقدون أن الأعراض التي تسببها هذه الحالة توهمية ، ويعرف أيضًا باسم أنها لا تحدث حقًا. السبب هو أن الأعراض التي يتم الشكوى منها لا تشير إلى أي تشوهات جسدية بعد إجراء الفحص.

يؤدي هذا إلى عدم ذهاب المصابين إلى الطبيب فورًا والحصول على العلاج بعد فوات الأوان. في الواقع ، فإن الأعراض الجسدية التي تشعر بها حقيقية وتتطلب علاجًا مثل أي مرض آخر.

يمكن أن تنشأ الاضطرابات النفسية الجسدية أو تتفاقم بسبب التوتر والقلق. على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من أعراض نفسية جسدية ، خاصةً عندما يضعف جهاز المناعة لديه لأنه غير قادر على إدارة التوتر والقلق بشكل صحيح.

تم وصف الروابط النفسية الجسدية للأفكار والعواطف على موقع Michigan Medicine. ينتج دماغك مواد كيميائية مختلفة مفيدة للصحة. على سبيل المثال ، الإندورفين الذي يمكن أن يخفف الألم أو مواد غاما الجلوبيولين التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة الضعيف. حسنًا ، جميع المواد التي يتم إنتاجها تعتمد إلى حد كبير على أفكارك وعواطفك.

إذا شعر جسدك بالألم ، ولكنك ما زلت تفكر بإيجابية وتعتقد أنك تشعر بتحسن ، فإن عقلك سينتج المزيد من الإندورفين الذي يمكن أن يساعد في التعافي.

على العكس من ذلك ، إذا كانت أفكارك وعواطفك سلبية ، فإن عقلك لا ينتج مواد كيميائية تساعد جسمك على الشفاء. بدلاً من ذلك ، يقوم جسمك بإفراز هرمونات تسرع معدل ضربات القلب ، وتزيد من ضغط الدم ، وتجعل عضلاتك متوترة. تسبب هذه الحالة في النهاية أعراضًا في الجسم.

ما هي العلامات والأعراض النفسية الجسدية؟

قد يعاني الشخص الذي يعاني من نفسية جسدية من أعراض متفاوتة ، وهي بشكل عام:

• كان هناك إحساس "بالفراشات تحلق" في المعدة.
• ينبض القلب أسرع من المعتاد.
• راحة اليد.
• تتقلص عضلات الجسم مسببة آلامًا في العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأعراض التي تحدث يمكن أن تعتمد أيضًا على جنس المريض. غالبًا ما تبلغ النساء عن أعراض إرهاق الجسم على الرغم من حصولهن على قسط كافٍ من النوم والتهيج وانتفاخ البطن وعدم انتظام الدورة الشهرية. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يعاني الرجال من ألم في الصدر وارتفاع ضغط الدم وانخفاض الدافع الجنسي.

يمكن أن تختلف أعراض الاضطرابات النفسية الجسدية أيضًا عند النظر إليها من عامل العمر. يعاني الأطفال والمراهقون من عسر الهضم بشكل متكرر. بينما كبار السن ، عادة ما يعانون من شدة المرض المملوك سابقاً.

تجعل العلامات والأعراض غير المحددة من الصعب على المرضى والأطباء اكتشاف هذه الحالة. بعض الأمراض التي يمكن أن تزداد أعراضها سوءًا بسبب الأمراض النفسية الجسدية هي: الصدفية ، والأكزيما ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب.

أسباب مختلفة لحدوث نفسية جسدية

الأسباب الرئيسية لعلم النفس الجسدي هي الأفكار والعواطف السلبية التي تسبب التوتر والقلق. ومع ذلك ، عليك أن تعرف أنه ليس كل التوتر سيئًا. هناك نوع من التوتر يسمى eustress ، وهو نوع من التوتر الإيجابي الذي يجعل جسمك أكثر نشاطًا. قد تواجه هذا الضغط عند الانخراط في رياضة ضخ الأدرينالين.

يبدو أن الضغط النفسي ينشط إشارات الجسم في وضع "القتال أو الطيران". بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب تهديد خطير. على سبيل المثال ، سوف تفرمل على الفور بسرعة عندما تجد قطة تتقاطع أمامك مباشرة.

ومع ذلك ، لا يمكن للجميع التعامل مع التوتر بشكل جيد. نتيجة لذلك ، سيتراكم الضغط على الجسم مسبباً القلق أو الخوف الذي يمكن أن يتسبب في النهاية في ظهور أعراض الاضطرابات النفسية الجسدية.

في الحياة اليومية ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك التوتر والقلق ، مثل تشخيصك بمرض مزمن ، أو الطلاق ، أو ترك شخص تحبه وراءك ، أو الاستغناء عن العمل ، أو الانتقال من منطقتك.

كيفية التعامل مع العلامات والأعراض النفسية الجسدية

بعد إجراء الفحص وتشخيص الطبيب أن الأعراض هي اضطراب نفسي جسدي ، قد يحيلك الطبيب إلى طبيب نفسي ، أو قد يعمل الطبيب أيضًا مع طبيب نفسي / طبيب نفسي للمساعدة في علاجك.

قد يُنصح بتعلم كيفية إدارة التوتر حتى يمكن تقليل الأعراض. ومع ذلك ، فإن العملية تستغرق وقتًا طويلاً ، بينما الأعراض الجسدية التي تشعر بها بحاجة إلى العلاج.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة ، فسوف يصف لك طبيبك مسكنات الألم وتدليك المنطقة المصابة جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الخالية من الإجهاد. يمكن التفكير في استخدام الأدوية لعلاج الاكتئاب ، مع الأخذ في الاعتبار أن مضادات الاكتئاب هذه يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الألم.

فيما يلي ممارسات نمط الحياة التي تساعد في تقليل التوتر والقلق لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية جسدية:

1. تتحرك بنشاط

يمكن للحركة النشطة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، أن تقلل من التوتر والقلق لأنها تحفز إفراز الإندورفين. يمكنك اختيار أنواع مختلفة من الرياضات التي تحبها ، من الركض واليوجا وركوب الدراجات والمشي على مهل. ومع ذلك ، اختر نوع التمرين الذي تشعر بالراحة عند القيام به حتى لا تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

2. تطبيق نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد تحسين النظام الغذائي أيضًا في تقليل التوتر لدى مرضى الاضطرابات النفسية الجسدية. والسبب هو أنه بالإضافة إلى توفير التغذية الصحية لتقوية جهاز المناعة ، يمكن للنظام الغذائي الصحي أيضًا أن يمنع شدة أعراض عسر الهضم ويقلل من ضغط الدم.

قم بزيادة استهلاكك للفواكه والخضروات والمكسرات والبذور وتجنب الكحول أو السجائر. تأكد من أن حصص الطعام وساعاته صحيحة أيضًا حتى لا تسبب مشاكل لاحقًا.

3. الحصول على قسط كاف من النوم

بالإضافة إلى كونك نشطًا ، تحتاج أيضًا إلى موازنة ذلك من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة. السبب هو أن قلة النوم يمكن أن تجعل مزاجك أسوأ وأنت عرضة للتوتر. حاول أن تنام مبكرًا وتستيقظ مبكرًا كل يوم.

لتكون أكثر راحة ، اضبط درجة حرارة الغرفة والإضاءة. تأكد أيضًا من الحفاظ دائمًا على وضع الوسادة وفقًا لراحة ونظافة الغرفة.

4. تواصل مع الأشخاص الأقرب إليك

عندما تكون متوترًا وتشعر بالاكتئاب ، فأنت بالتأكيد تريد قضاء بعض الوقت بمفردك منغمسًا في الصراعات المختلفة التي تواجهها. لسوء الحظ ، فإن هذه الإجراءات فقط تجعل التوتر أسوأ ، وتجعل العلاج النفسي الجسدي أقل فعالية.

اذا مالعمل؟ الخيار الأفضل هو البقاء على اتصال مع من حولك ، سواء كانوا من العائلة أو الأصدقاء. إلى جانب أنها يمكن أن تكون مكانًا لك للتعبير عن جميع مظالمك ، ستشعر أيضًا بتحسن بسبب الدعم الذي يقدمونه.