تدافع على العلامة

يعتبر الوقوع في ندم من الماضي والتركيز الشديد على سيناريو "ماذا لو…" في كل مرة تريد فيها اتخاذ قرار أمرًا طبيعيًا. في الواقع ، تبدو مثل هذه الأفكار طبيعية ، لكن لا تخطئ ، إذا كنت تفعل ذلك كثيرًا ، فقد تكون هذه علامة التفكير الزائد عن اللازم .

يمكن لمواقف كهذه أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض العقلية. كيف ذلك؟ تعال ، تعرف على المزيد حول هذا الموقف في المراجعة التالية.

ما هذا التفكير الزائد عن اللازم والسبب الأساسي؟

من المرجح أن تكون هذه الأفكار المتكررة حول المشاكل أو الأخطاء أو النواقص التي لديك. نتيجة لذلك ، قد تجد نفسك تتخيل حدوث شيء سيء مرارًا وتكرارًا.

3. القلق يجعل من الصعب عليك النوم جيدا

تكرار نفس الشيء مرارًا وتكرارًا يمكن أن يسبب القلق ويحافظ على نشاط عقلك. لذلك ، عندما يتعلق الأمر بوقت النوم ، لا يمكن أن يهدأ عقلك وينتهي الأمر بجعل من الصعب عليك إغلاق عينيك.

4. غالبا ما تجد صعوبة في اتخاذ القرارات

يجب تجنب التسرع في اتخاذ القرار حتى لا تتخذ خطوة خاطئة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التصرف التفكير الزائد عن اللازم.

السبب هو أن الأشخاص الذين يعتقدون في الغالب أن هذا يركز بشكل كبير على تحليل المشكلات. نتيجة لذلك ، سيكون اتخاذ القرار صعبًا بشكل متزايد ، لا سيما مضيعة للوقت.

5. لوم نفسك عند اتخاذ قرارات خاطئة

علامة أخرى على أنك شخص التفكير الزائد عن اللازم، أي أنه صعب للغاية استمر من القرارات التي تتخذها. على وجه الخصوص ، إذا كانت القرارات المتخذة غير صحيحة ، فهذا يعني أيضًا أنها خطوات خاطئة.

بدلاً من المضي قدمًا والتعلم من هذه الأخطاء ، فأنت مشغول بدلاً من ذلك بالتفكير في الاحتمالات المختلفة التي يمكن أن تحدث إذا لم تكن مخطئًا في اتخاذ القرارات. عادة ، يميل الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف إلى ضرب أنفسهم باستمرار.

تأثير التفكير الزائد عن اللازم على صحة الجسم

من الضروري توخي الحذر ، ولكن إذا كان الأمر كذلك التفكير الزائد عن اللازم ، يجب أن تكون قادرًا على كبح جماح نفسك لتتحكم في نفسك من هذه العادة. والسبب هو أن هذا يمكن أن يكون ضارًا بصحة جسمك.

فيما يلي العديد من المشاكل الصحية التي قد تحدث إذا فكرت كثيرًا:

إجهاد

أحد الآثار السيئة لـ التفكير الزائد عن اللازم هو التوتر. هذا لأن الدماغ ينشغل بالتفكير في الأشياء التي لا تحتاج حقًا إلى الإفراط في المبالغة حتى يصبح الضغط النفسي أكبر.

نتيجة لذلك ، يرسل الجهاز العصبي المركزي في الجسم إشارات إلى الغدد الكظرية ويطلق كميات كبيرة من هرمونات التوتر. قد تجعلك آثار هذا التوتر تعاني من الصداع والغثيان واضطراب التركيز وزيادة معدل ضربات القلب واندفاع التنفس.

يسبب اضطرابات عقلية أو تفاقم الأعراض

إذا كنت تعاني من الضغط باستمرار التفكير الزائد عن اللازم سيكون خطر الإصابة بأمراض عقلية ، مثل اضطرابات القلق والاكتئاب ونوبات الهلع أعلى.

في الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض عقلي ، يمكن أن يؤدي الإفراط في التفكير في أشياء غير ضرورية إلى تفاقم الأعراض. هذا يمكن أن يعقد العلاج ويقلل من نوعية حياة المريض.

زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى مختلفة

وفقًا للتقرير من موقع Cleveland Clinic الإلكتروني ، يمكن أن يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب الإجهاد المطول ، والذي قد ينجم عن السلوك. التفكير الزائد عن اللازم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى سلوك قهري لتخفيف التوتر. قد يؤدي هذا إلى إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات.

بدلاً من تخفيف التوتر وإعادة الجسم إلى حالة الاسترخاء ، تميل هذه السلوكيات القهرية إلى وضع الجسم تحت الضغط والتسبب في المزيد من المشاكل الصحية.

لذا ، كيف نحلها التفكير الزائد عن اللازم ?

يجب أن تمنع التفكير المفرط ، من خلال معرفة ما هو المحفز. لأن بعض الناس قد يميلون إلى التصرف التفكير الزائد عن اللازم حول هذه المسألة بالذات. ستجعلك معرفة المحفزات أكثر انتباهًا لضبط النفس.

حاول التخلي عن الأفكار التي تجعلك قلقًا. المفتاح ، استمر في مراقبة المشكلة وتقييمها ، ولكن فكر أيضًا في حلول للتعامل مع هذه المشكلات. لا تنشغل بالمشاكل.

بعد ذلك ، لا تسهب في الشعور بالندم عندما تتخذ القرار الخاطئ. ومع ذلك ، تعلم من هذه الأخطاء حتى لا تتكرر في وقت لاحق.