جدول المحتويات:
- الفرق بين مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية
- أهداف استهلاك مختلفة
- محتوى مختلف
- تأثير مختلف
- لذا ، ما هو المشروب الأفضل؟
هل سمعت من قبل عن مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية؟ فقط لأن كلاهما يوفر الطاقة بسرعة ، يعتقد الكثير من الناس أن هذين النوعين من المشروبات متماثلان. على الرغم من أنه في الواقع ، من الواضح أن هذين المشروبين مختلفان تمامًا. ما الفرق وأيهما أفضل بين مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية؟
الفرق بين مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية
أهداف استهلاك مختلفة
كما يوحي الاسم ، تعد مشروبات الطاقة نوعًا من المشروبات التي تهدف إلى زيادة الطاقة والقدرة على التركيز والقدرة على التحمل. عادة ما يتم الاعتماد على مشروبات الطاقة عندما تحتاج إلى "إعادة ملء" الطاقة بسرعة بسبب متطلبات العمل أو الأنشطة الأخرى.
وفي الوقت نفسه ، تعد المشروبات الرياضية نوعًا من المشروبات مناسبًا للشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده. وذلك لأنه يُعتقد أن المشروبات الرياضية قادرة على تعويض سوائل الجسم والشوارد التي يتم فقدها بسرعة أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة الشاقة الأخرى.
محتوى مختلف
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن لمشروبات الطاقة أن تجعل الجسم أكثر نشاطًا وقدرة على التحمل في وقت قصير. لهذا السبب يحتوي هذا المشروب على مادة الكافيين كمصدر رئيسي للطاقة.
بالإضافة إلى ذلك ، تم تجهيز مشروبات الطاقة أيضًا بالسكر وفيتامينات ب والمستخلصات العشبية مثل الجينسنغ والتوراين ول-كارنيتين. بالطبع ، هذه المكونات غير موجودة في المشروبات الرياضية.
تساعد الكربوهيدرات والإلكتروليتات والمعادن والسكر والعديد من الفيتامينات في دعم المهمة الرئيسية للمشروبات الرياضية. أنواع مختلفة من المعادن في المشروبات الرياضية هي البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والكلوريد. في الواقع ، هناك بعض المشروبات الرياضية التي تأتي مع فيتامين ج وفيتامين هـ.
تأثير مختلف
الكافيين هو أحد المكونات الخطرة في مشروبات الطاقة ، كما ورد في صفحة Very Well Family. ليس بدون سبب ، تحتوي مشروبات الطاقة على كميات عالية من الكافيين والسكر والتي تهدف إلى دعم وظيفة المشروب نفسه ، أي كمزود للطاقة والقدرة على التحمل للجسم.
لسوء الحظ ، قد يؤدي تناول مشروبات الطاقة في كثير من الأحيان إلى مشاكل في التركيز ، واختلال في التوازن الغذائي ، وتلف أعضاء في الجسم. لقد وجدت العديد من الدراسات أن ارتفاع نسبة الكافيين والسكر في هذه المشروبات يمكن أن يسبب زيادة في مستويات السكر في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة في معدل ضربات القلب.
تدريجيًا ، كل هذه الأشياء ضارة بصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هواية شرب مشروبات الطاقة يمكن أن تجعلك مدمنًا بسبب تأثير محتوى الكافيين.
إنها تختلف عن المشروبات الرياضية التي لها فوائد جيدة بالفعل. ولكن من ناحية أخرى ، فإن شرب الكثير من المشروبات الرياضية يعد أيضًا خطرًا سيئًا على الصحة. يمكن أن يؤدي محتوى السكر الكافي إلى إتلاف الأسنان ، وحتى التسبب في مشاكل طويلة الأمد إذا شربت كثيرًا. على سبيل المثال مرض السكري وزيادة الوزن.
لذا ، ما هو المشروب الأفضل؟
عند النظر إليها ككل ، يوصى بشرب المشروبات الرياضية أكثر من مشروبات الطاقة. لماذا؟ لأن محتوى ووظيفة المشروبات الرياضية يُعتقد أنهما أفضل لدعم وظائف الجسم.
بالمقارنة مع مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكثير من الكافيين والسكر ، فإن المشروبات الرياضية مجهزة بالكربوهيدرات والإلكتروليتات والمعادن التي لها تأثير إيجابي على استعادة السوائل المفقودة والإلكتروليتات.
ومع ذلك ، فإن شرب المشروبات الرياضية يوميًا لا ينصح به حقًا لمن لا يمارس الرياضة ولا يعاني من الجفاف ولا يعاني من الإسهال. والسبب هو أن المشروبات الرياضية تحتوي على نسبة عالية من السكر بما يكفي.
إذا كنت تشربه كثيرًا دون أنشطة داعمة ، فسوف يتراكم هذا السكر ويزيد كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها في جسمك. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
على العكس من ذلك ، عند شربها بكميات كافية ومرافقة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن توفر المشروبات الرياضية في الواقع فوائد مثالية.
x
