في أي عمر يمكن للأطفال شرب القهوة؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

في الماضي ، كانت القهوة مشروبًا مرادفًا للبالغين الذين يمارسون عددًا لا يحصى من الأنشطة. ومع ذلك ، في الوقت الحاضر يمكنك أن تجد الكثير من المقاهي في كل مكان. يقدم هذا المقهى أنواعًا مختلفة من المشروبات التي تحتوي على مكونات أساسها القهوة والتي طعمها لذيذ على لسان أي شخص ، حتى المراهقين والأطفال. لأن شرب القهوة أصبح اليوم جزءًا من نمط الحياة ، لم يبدأ عدد قليل من المراهقين والأطفال في شرب القهوة. لذلك يقلق الآباء بشأن شرب أطفالهم للقهوة. هل يستطيع الأطفال بالفعل شرب القهوة؟ لمعرفة الإجابة ، تابع القراءة للحصول على المعلومات الكاملة أدناه.

ما هي مستويات الكافيين الآمنة للأطفال؟

في الأساس ، محتوى الكافيين هو الذي يجعل القهوة مشروبًا محفوفًا بالمخاطر للأطفال. الكافيين منبه طبيعي يمكن العثور عليه من مصادر مختلفة ، مثل القهوة والصودا ومشروبات الطاقة والشاي. وظيفة هذه المادة المنشطة هي مساعدتك على البقاء مستيقظًا ونشطًا.

القهوة هي واحدة من المشروبات التي تحتوي على أعلى نسبة من الكافيين. في كوب واحد من القهوة ، هناك ما يقرب من 95 ملليغرام من الكافيين. وفي الوقت نفسه ، يشير الخبراء إلى أن الأطفال لا يستهلكون أكثر من 45 ملليغرامًا من الكافيين في اليوم الواحد. هذا يعني أن فنجانًا واحدًا من القهوة يتجاوز مستوى الكافيين الذي يمكن للأطفال تناوله في اليوم. في الواقع ، كما ذكرنا سابقًا ، لا يوجد الكافيين في القهوة فقط. قد يستهلك طفلك أيضًا الكافيين من الصودا أو الشاي في نفس اليوم.

الآثار الجانبية لشرب القهوة للأطفال

لا يقتصر الأمر على الأطفال فحسب ، بل يمكن للبالغين تجربة العديد من الآثار الجانبية لشرب القهوة في البالغين ، تشمل المخاطر المطروحة الإسهال وآلام المعدة وصعوبة النوم والأرق. ومع ذلك ، فإن تأثير شرب القهوة عند الأطفال يمكن أن يؤثر على النمو والصحة على المدى الطويل. فيما يلي بعض الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها الأطفال الذين يشربون القهوة.

أرق

يحتاج الأطفال الصغار حتى سن 12 عامًا إلى ما لا يقل عن 11 ساعة من النوم يوميًا. يجب أن ينام المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عامًا حوالي 10 ساعات يوميًا. هناك حاجة إلى وقت النوم هذا حتى تعمل كل وظيفة من وظائف الجسم بشكل صحيح. إذا شرب الطفل القهوة ، يظل الكافيين مخزَّنًا في جسم الطفل لمدة تصل إلى 8 ساعات بعد ذلك. لذلك عندما يحين وقت النوم ، يظل الطفل مستيقظًا ولم يشعر بالحاجة إلى الراحة. ستضطرب ساعات نومهم أيضًا بينما يضطر الأطفال عادةً إلى الاستيقاظ مبكرًا للاستعداد للمدرسة. بسبب قلة النوم ، سيبحثون عن القهوة مرة أخرى في اليوم التالي لزيادة قدرتهم على التحمل واليقظة. ستستمر هذه الدورة في تكرار نفسها ، مما يؤدي إلى أن يعاني الطفل دائمًا من صعوبة في النوم أو الأرق في الليل.

فرط النشاط

بالنسبة للبالغين ، يمكن أن يكون تأثير القهوة في زيادة الطاقة مفيدًا جدًا للقيام بالعمل اليومي. ومع ذلك ، فإن الأطفال الذين يشربون القهوة سيظهرون سلوكًا مضطربًا ، وغير قادرين على التركيز ، ويكونون مفرطي النشاط. هذا لأن الأطفال أكثر عرضة للكافيين من البالغين.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال الأطفال أكثر صعوبة في التحكم في أنفسهم مقارنة بالبالغين. نتيجة لذلك ، إذا شرب الأطفال القهوة واضطروا إلى الجلوس للتركيز على الاستماع إلى الفصل طوال اليوم ، فسوف يظهرون سلوكًا مفرط النشاط. إذا لم يتم تناولها في أيام المدرسة ، فإن القهوة ستجعل الأطفال قلقين وغير قادرين على الهدوء. بدلاً من أن يكون الطفل يقظًا ، قد يكون الطفل أقل حرصًا في أنشطته.

يتعارض مع امتصاص الكالسيوم

الكافيين مادة يمكن أن تتداخل مع امتصاص الجسم للكالسيوم. القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين مدر للبول ، مما يؤدي إلى إنتاج البول. كلما زادت سرعة إفراز البول أو البول عن طريق الكلى ، كلما زاد إهدار الكالسيوم الذي لم يمتصه الجسم. في الواقع ، يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم لتكوين عظام وأسنان قوية. يؤدي نقص الكالسيوم إلى خطر إعاقة نمو طفلك والتسبب في مشاكل مثل تسوس الأسنان.

قلة الشهية

القهوة مشروب منبه له تأثير سلبي على شهية الطفل. وفي الوقت نفسه ، يحتاج الأطفال في طفولتهم حقًا إلى مجموعة متنوعة من المدخول الغذائي الذي يتم الحصول عليه من الطعام. لذا ، كن حذرًا إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في الأكل ولكنه يحب شرب القهوة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب القهوة أيضًا عسر الهضم لدى الأطفال الذين يعانون من أعراض الغثيان أو آلام المعدة. هذا سيجعل الطفل أقل شهية.

الاعتماد

إذا كان طفلك يشرب القهوة بشكل متكرر ، فقد يؤدي محتوى الكافيين إلى الاعتماد عليه. بمرور الوقت ، يجب أن يشرب طفلك المزيد من القهوة لمساعدته على البقاء مستيقظًا. شرب الكثير من القهوة ينطوي على مخاطر التسبب في العديد من الاضطرابات طويلة الأمد مثل أمراض القلب أو تلف الأعصاب. يزداد هذا الخطر إذا بدأت عادة شرب القهوة في وقت مبكر.

كم عمر يمكن للطفل أن يشرب القهوة؟

في الأساس ، لا يوجد معيار رسمي من وكالة صحية معينة لمعرفة العمر الذي يمكن للأطفال شرب القهوة فيه. ومع ذلك ، بناءً على المخاطر التي تشكلها القهوة على الأطفال ، يجب ألا تجعل أطفالك يعتادون على شرب القهوة قبل بلوغهم سن 18 عامًا. هذا ما عبر عنه أيضًا خبير التغذية الأمريكي ، آندي بيلاتي ، الذي يوصي الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا بتجنب القهوة. وفقًا لآندي بيلاتي ، فإن القهوة التي يجب تجنبها ليست فقط في شكل قهوة سوداء ، ولكن أيضًا أنواع مختلفة من المشروبات التي تحتوي على القهوة مثل قهوة الحليب ، كابتشينو ، فرابتشينو ، لاتيه ، ونوعه. يجب أيضًا الانتباه إلى مستويات الكافيين التي يستهلكها طفلك من خلال المشروبات الغازية أو الشاي أو مشروبات الطاقة.