السبب هو أنك غالبًا لا تستطيع النوم عندما تكون في مكان جديد

أنت في إجازة خارج المدينة وعليك الإقامة في فندق أو في منزل أحد الأقارب. لسوء الحظ ، في الليلة الأولى من إقامتك ، لا يمكنك النوم حتى لو كان جسمك متعبًا. هل جربت هذا؟ استرخ ، أنت لست وحدك.

لاحظ الباحثون هذه الظاهرة الفريدة ، حيث لا يستطيع الشخص عادة النوم في مكان جديد. غالبًا ما يشار إلى هذه الظاهرة تأثير الليلة الأولى أو تأثير الليلة الأولى. لماذا حدث وكيف يتم حله ، هاه؟ ها هي المراجعة الكاملة.

لماذا لا تستطيع النوم في مكان جديد؟

وفقًا لدراسة في مجلة Current Biology في عام 2016 ، عندما تكون في مكان جديد ، سيبقى عقلك مستيقظًا. حتى عندما تحاول النوم.

في هذه الدراسة ، راقب خبراء من جامعة براون في الولايات المتحدة نشاط دماغ المشاركين الذين طُلب منهم النوم في المختبر. في الليلة الأولى ، بدا أن الدماغ الأيسر للمشاركين النائمين لا يزال نشطًا ويتفاعل مع الأصوات المحيطة.

مقارنة بالنصف المخي الأيمن ، يلعب النصف المخي الأيسر دورًا أكثر أهمية في حماية واكتشاف التهديدات. هذا هو السبب في أنه من الأسهل الاستيقاظ أثناء النوم عندما تسمع أصواتًا من أذنك اليسرى.

في الواقع ، سيكون عقلك الأيسر أكثر يقظة عندما يكون في مكان جديد. هذا لأن النوم في مكان غريب يجعلك قلقًا بشأن ما هو غير متوقع. على سبيل المثال ، درجة حرارة الغرفة أو أوضاع النوم المختلفة. لحماية نفسك من التهديدات ، سيكون عقلك الأيسر أيضًا على أهبة الاستعداد أثناء نومك.

يمكن أن يؤدي التواجد في مكان جديد ، سواء في إجازة أو بسبب العمل ، إلى زيادة مستويات التوتر لديك. يمكن أن يجعلك أيضًا أكثر قلقًا وأرقًا.

حتى دراسة في مجلة أبحاث الطب النفسي كشفت ذلك تأثير الليلة الأولى يمكن أن يستمر هذا لأكثر من ليلة واحدة. لذلك لا داعي للقلق كثيرًا إذا لم تتمكن من النوم جيدًا في الليلة الثانية. لا يزال عقلك بحاجة للتكيف مع البيئة الجديدة.

كلما سافرت أكثر ، أصبح من الأسهل النوم في مكان جديد

لا تخطئ ، فهناك أيضًا أشخاص يمكنهم النوم بهدوء في مكان جديد. إذا كنت من النوع الذي ينام بسهولة في مكان جديد ، فربما تكون قد سافرت كثيرًا وأقمت في الفنادق أو منازل الأصدقاء.

وفقًا لخبراء من جامعة براون ، فإن الدماغ البشري هو عضو مرن إلى حد ما. إذا كنت تنام كثيرًا في مكان جديد ، فسيكون عقلك أقل قلقًا وتنبيهًا بعد الآن.

السبب هو أنك اضطررت للنوم في مكان جديد عدة مرات واتضح أنه لا يوجد تهديد على الإطلاق. يمكنك أيضًا الاسترخاء والنوم بشكل أفضل حتى في مكان غريب.

طريقة للنوم بشكل أفضل في مكان جديد

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من ليالي بلا نوم عند الإقامة في مكان جديد ، فهناك عدد من الطرق للتعامل معها. تحقق من النصائح التالية.

• خذ حمامًا دافئًا قبل النوم. سيساعدك هذا على الشعور براحة أكبر. ومع ذلك ، تأكد من عدم ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم. لذا ، اضبط درجة حرارة الغرفة بحيث تكون باردة بدرجة كافية.
• لا تلعب HP قبل النوم. حاول إيقاف تشغيل جميع أجهزتك الإلكترونية قبل النوم بحوالي 90 دقيقة. أشعة ومضات من الضوء من هاتف ذكي ستجعل الدماغ أكثر يقظة ويصعب الراحة.
• أحضر وسادة أو بطانية من المنزل. إذا استطعت ، أحضر وسادة أو بطانية من المنزل عندما تقيم في مكان جديد. يمكن لرائحة النسيج وملمسه "خداع" الدماغ كما لو كنت نائمًا في المنزل.
• ارتداء سدادات الأذن (سدادات الأذن). حتى لا تستيقظ بسهولة بسبب الأصوات من حولك ، استخدم سدادات الأذن عند النوم.