لا يلعب خطر انتفاخ المعدة

فهو لا يجعلك تبدو أقل جاذبية فحسب ، بل في الواقع هناك العديد من مخاطر انتفاخ المعدة على صحتك. نعم ، إذا كانت معدتك كبيرة ومنتفخة ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالخرف ، وهو ضعف في القدرة على التفكير. كيف يمكن أن تؤدي المعدة المنتفخة إلى الخرف؟ هذا ما يقوله الخبراء.

يمكن أن يؤدي خطر انتفاخ المعدة إلى الإصابة بالخرف

الخرف هو مجموعة من الأعراض التي تتداخل مع الوظيفة الإدراكية للدماغ لأداء الأنشطة اليومية المختلفة. عادة ما يكون الأشخاص المصابون بهذه الحالة خرفًا ، ويواجهون صعوبة في التركيز وفهم الأشياء.

في الواقع ، إذا كانت الحالة شديدة ، فغالبًا ما يرى الأشخاص المصابون بالخرف أو يسمعون أشياء غير موجودة (الهلوسة). لهذا السبب يصبح مرضى الخرف لا مبالين ولا يستطيعون التحكم في عواطفهم جيدًا ويفقدون الاهتمام بالتواصل الاجتماعي.

حسنًا ، دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة بوسطن ونشرت على الإنترنت عبر الانترنت في دورية علم الأعصاب وجد أن خطر انتفاخ المعدة يمكن أن يسبب الخرف.

من نتائج هذه الدراسة ، كان من المعروف أن المشاركين الذين لديهم معدة منتفخة ومحيط خصر كبير ومستويات عالية من الدهون في الجسم تعرضوا لانكماش أكبر في حجم المخ مقارنة بأولئك الذين لديهم أشكال أجسام مثالية.

لماذا يمكن أن تسبب المعدة المنتفخة الخرف؟

يُعتقد أن مخاطر دهون البطن ، التي تم العثور عليها في دراسات سابقة ، ناتجة عن تراكم الدهون في الجسم. في الواقع ، يمكن أن تتراكم الدهون تحت الجلد (الدهون تحت الجلد) وبين الأعضاء (الدهون الحشوية).

الآن ، عندما يكون لديك معدة منتفخة ، فقد يكون ذلك بسبب تراكم الدهون تحت الجلد أو الأعضاء في منطقة البطن. ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أن الأشخاص الذين لديهم معدة كبيرة من المرجح أن يكون لديهم دهون حشوية عالية.

في الواقع ، الدهون الحشوية أو الدهون الزائدة الموجودة في البطن هي التي تسبب تقلص حجم الدماغ. لذلك ، إذا كانت كمية الدهون الحشوية أكثر من اللازم ، فإنها ستحفز الالتهاب في الجسم ، مما يؤثر في النهاية على الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الدهون الحشوية أيضًا إنتاجًا غير مستقر للهرمونات وتقلل من قدرة الدماغ.

"كلما زادت كمية الدهون الحشوية ، قل حجم المخ. هذا الحجم الصغير للدماغ يؤدي إلى تدهور الوظيفة الإدراكية وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالخرف "، كما يوضح سودها سيشادري ، أستاذ طب الأعصاب الذي شارك في الدراسة ، وفقًا لما نقله موقع WebMD.

نصائح رائعة للتغلب على انتفاخ المعدة

لا يؤدي انتفاخ المعدة إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. لذلك ، يجب أن يكون التخلص من المعدة المنتفخة هدفك لدعم حياة صحية. يمكنك التحقق من الدهون الزائدة في البطن عن طريق قياس محيط خصرك بشريط قياس بسيط.

القياس القياسي لمحيط الخصر الصحي عند النساء أصغر من 88 سم ، بينما الرجال أصغر من 102 سم. إذا كنت تقيس أكثر من ذلك ، فهذا يعني أن معدتك منتفخة أو بدينة في الوسط.

لا تقلق ، لتقليل انتفاخ المعدة ، هناك مفتاحان مهمان يجب عليك تشغيلهما وهما:

1. إعادة ترتيب اختيارات الطعام والحصص

البروتين هو نوع مهم من العناصر الغذائية لتقليل دهون البطن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروتين والألياف تبقيك ممتلئًا لفترة أطول حتى تتجنب تناول الوجبات الخفيفة. يمكنك الاستمتاع بالخضروات والفواكه والبيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات.

تستخدم العديد من الأطعمة أو المشروبات المحليات المضافة. يمكن أن يزيد السكر الزائد من تناول السعرات الحرارية ويزيد من تراكم الدهون في الكبد والمعدة. لذا ، قلل من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية لتقليل الدهون الزائدة.

2. ممارسة الروتين

يعد ضبط النظام الغذائي والتمارين الرياضية حزمة يجب أن تتعايش معها إذا كنت ترغب في تقليل بطنك إلى أقصى حد. تشير الدراسات إلى أن التمارين الهوائية ، مثل المشي السريع ، والمشي السريع ، والجري ، والسباحة ، وما شابه ذلك قد ثبت أنها تقلل الدهون الزائدة في البطن. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين الرياضية أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم.