المخاطر الصحية للمرأة التي تعمل ليلاً والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

من المؤكد أن العمل ليلاً له العديد من الآثار السلبية. لكن في بعض الأحيان يتطلب العمل منا العمل ليلاً ، خاصةً إذا كنت طيارًا وحارس أمن وضابط مستشفى وصاحب متجر يعمل على مدار الساعة وموظفين في الحانات والمقاهي المفتوحة ليلاً وما إلى ذلك. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في الليل ، سوف يفتقرون بالطبع إلى وقت للراحة. على الرغم من أن بعضهم ينام لمدة 6-8 ساعات خلال النهار ويشعر وكأنه يعيش بشكل طبيعي ، إلا أن هذا بالتأكيد لن يكون طبيعيًا لأجسامهم.

دورة جسم الإنسان

عند تنفيذ النظام ، سيعمل جسم الإنسان بشكل طبيعي وفقًا للدورات. بناءً على دراسة مكثفة للدورات الفسيولوجية ، تتكون عملية الهضم من ثلاث دورات تعتمد على ثلاث وظائف للجسم ، وهي امتصاص عصائر الطعام ، وهضم الطعام ، والتخلص من فضلات الطعام. على الرغم من أن الوظائف الثلاث نشطة في وقت واحد ، فإن كل واحدة منها ستعمل بشكل مكثف لمدة ثماني ساعات في وقت معين.

1. في الساعة 12.00 - 20.00 تحدث عملية الهضم

هذه الدورة بأكملها هي الوقت المناسب لملء المعدة بالطعام الصلب. إذا لم تملأ معدتك خلال هذه الدورة ، فسوف تشعر بالجوع الشديد.

2. في الساعة 20.00 - 04.00 تحدث عملية الامتصاص

خلال هذه الدورة تحدث عملية امتصاص معظم المواد الغذائية التي تم هضمها وتوزيع العناصر الغذائية على جميع أجزاء الجسم. لذلك ، فإن النوم في وقت متأخر أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يقلل من إمدادات الطاقة اللازمة لعملية الامتصاص. المقاومة لدورة واحدة يمكن أن تفسد الدورة التالية.

3. في 04.00-12.00 تحدث عملية التخلص

في هذه المرحلة ، ستتم إزالة الكثير من الفضلات ، لذلك يشعر الكثير من الناس أنه ليس لديهم شهية للطعام في الصباح. هذا طبيعي جدًا ، لأن الجسم يمر بدورة التخلص منه. لا يحتاج الجسم حقًا إلى أطعمة صلبة مثل الأرز واللحوم التي يصعب هضمها خلال تلك الفترة ، وبدلاً من ذلك ، فإن تناول الأطعمة التي يصعب هضمها ، سيفقد الجسم الطاقة اللازمة لعملية التخلص منها.

ما هي العواقب إذا انعكست دورات أجسامنا؟

الشغل تحول الليل يجعل دورة أجسامنا لا تتبع الدورة العادية. ما هو الوقت المناسب للجسم للراحة وامتصاص الطعام من الساعة 8:00 مساءً حتى 4:00 مساءً ، وبدلاً من ذلك نستخدمه في الأنشطة وحتى لتناول الطعام. من ناحية أخرى ، خلال الساعات التي يفترض فيها أن يخرج الجسم أو يهضم ، فإننا ننام.

كيف تؤثر على الجسم؟

1. اضطراب النوم

يعاني حوالي 10٪ من العمال الذين يعملون ليلاً من اضطرابات النوم ، بما في ذلك الأرق والنعاس المفرط وصعوبة البقاء مستيقظين في العمل. دكتور. تشارلز صامويلز ، المدير الطبي مركز النوم والأداء البشري في كالجاري ، يقول ذلك العامل تحول هو شخص محروم من حقه في النوم. على الرغم من أنه يمكنهم تغيير جدول نومهم إلى الصباح أو بعد الظهر ، إلا أنه سيظل صعبًا للغاية لأنه يتعارض مع ساعة الجسم.

2. خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

حسب دراسة نشرت في المجلة الطب المهني والبيئي من بين 226،652 مشاركًا ، كان أولئك الذين عملوا ليلاً أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري 1.09 مرة. ثم الدراسة التالية في المجلة الطب PLoS يوضح أن العمال لديهم وقت عمل تحول خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وهو ناتج عن تأثير تغيير الوقت على نشاط الأنسولين مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم.

3. السمنة طويلة الأمد

قلة النوم أو النوم بشكل غير متوافق مع ساعة الجسم سيؤدي إلى السمنة ، كما أنتج البحث في مستشفى برينغهام والنساء . نظرًا لأن العاملين الليليين غالبًا ما يواجهون صعوبة في النوم أثناء النهار ، فإنهم يواجهون اضطرابين يومي من العمل في الليل وقلة النوم أثناء النهار. تحدث السمنة بسبب انخفاض هرمون اللبتين (هرمون ينظم وزن الجسم) ويمكن أن تؤدي إلى زيادة في الشهية مضاعفة وكذلك زيادة في مستويات السكر في الدم بسبب التغيرات في نشاط الأنسولين.

4. زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب

وفقًا لبحث نُشر في ، فإن العمل ليلًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المجلة الطبية البريطانية. اشتملت الدراسة على 34 دراسة ، وأظهرت النتائج أن العاملين الذين يعملون ليلاً معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 7٪ وسكتة إقفارية بنسبة 1.6٪ وأمراض القلب التاجية بنسبة 7.3٪.

كيف تؤثر على النساء؟

وجدت دراسة من الدنمارك أن النساء اللاتي يعملن ليلاً معرضات لخطر الإجهاض بنسبة 85٪ أعلى من العاملات العاديات. في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت عام 2010 في إيطاليا وجود صلة بين العمل تحول ، وخطر الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة.

وفقًا للبيانات التي تم جمعها من دراسة صحة الممرضات الأمريكية التي شارك فيها 240.000 ممرضة وتمت مراقبتها لمدة 30 عامًا ، حيث تم عرض النساء العاملات تحول الليالي لعدة سنوات أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون والسرطان بطانة الرحم .

كيف يمكنك منع الآثار السيئة للعمل الليلي؟

إذا كنت حاملاً ، انتبه إلى كفاية نومك ووزنك. احصل على مساعدة احترافية إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو كنت تواجه مشكلة في النوم. وإذا كنت تعمل ليلاً لبضع سنوات ، فتحدث إلى طبيبك حول تناول مكمل الميلاتونين. تميل هذه المكملات إلى أن تكون آمنة ، ولكنها معقدة للغاية وستحتاج إلى إرشادات الخبراء لاستخدامها.