5 ـ فوائد شرب العسل عند الفجر وهو مفيد للجسم

ما هو مشروبك الأساسي عند الفجر؟ الشاي أو الحليب أو القهوة أو الماء هي عدة أنواع من المشروبات التي غالبًا ما تصاحب وجبات الطعام عند الفجر. ومع ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يختارون شرب العسل عند الفجر. إما شربها مباشرة أو ممزوجة بالماء الدافئ أو الشاي.

كلتا الطريقتين لشرب العسل على ما يرام ، وبالطبع يمكن أن توفر فوائد صحية للجسم أثناء الصيام. أي شيء ، هاه؟ تحقق من مراجعة كاملة هنا.

فوائد شرب العسل عند الفجر

1. زيادة طاقة الجسم

أثناء الصوم ، يجب على الجسد أن يتحمل الجوع والعطش. إلى جانب الأنشطة الكثيفة التي قد تقوم بها ، فإنه يجعل جسمك يضطر إلى العمل بجدية أكبر لتوفير الطاقة لدعم جميع أنشطتك.

حسنًا ، إلى جانب تلبية احتياجات الجسم من الطاقة من تناول طعام صحي ومغذي ، يمكنك أيضًا شرب العسل عند الفجر لتحسين الطاقة في بداية اليوم.

وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، فإن شرب العسل عند الفجر لنحو ملعقة واحدة يعادل 17 جرامًا من الكربوهيدرات. هذا هو السبب في أن العسل يمكن أن يكون الخيار الصحيح لزيادة احتياجات الطاقة.

وذلك لأن العسل يحتوي على عدد من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والمالتوز والجلوكوز والسكروز. عندما يدخل الجسم ، تتم معالجة هذا المحتوى إلى سعرات حرارية ، والتي يمكن الاعتماد عليها لزيادة طاقة الجسم أثناء الأنشطة أثناء الصيام.

2. كبديل للسكر

يمكنك تناول أنواع مختلفة من الأطعمة الحلوة في كثير من الأحيان خلال شهر الصيام. والسبب هو أنه عند الفجر وغالبًا ما يتم تقديم مشروبات الإفطار والأطعمة الحلوة لزيادة إنتاج الطاقة في الجسم.

يمكن للسكر الممزوج بالأطعمة والمشروبات أن يضيف سعرات حرارية بالفعل ، لكنه لن يوفر التغذية للجسم. بين الحين والآخر ، يمكنك تجربة بدائل أخرى مثل العسل.

لن يعطي العسل مذاقًا حلوًا ولذيذًا للأطباق فحسب ، بل سيقلل أيضًا من الآثار السيئة الناجمة عن الاستهلاك المفرط للسكر. ومع ذلك ، من المهم بالنسبة لك الانتباه إلى حدود استهلاك العسل الأمثل.

3. منع ارتفاع حامض المعدة

بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من ارتجاع المريء ، يمكن أن يمثل شهر الصيام تحديًا بالنسبة لك. نعم ، لأنك ستكون أكثر حرصًا في تعديل نظامك الغذائي لمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام.

بصرف النظر عن فرز أنواع الطعام واعتماد نظام غذائي منتظم ، فإن إضافة العسل إلى قائمة المشروبات الخاصة بك عند الفجر يمكن أن يوفر أيضًا فوائد جيدة لصحة جسمك.

أظهرت دراسة حديثة أن العسل يمكن أن يمنع بالفعل زيادة حمض المعدة من خلال توفير الحماية للمريء والمعدة. لذلك ، يمكن أن يساعد العسل في تقليل مخاطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب وألم في القناة الهضمية ، وفقًا لما أوردته Medical News Today

4. خفض مستويات الدهون الثلاثية

بعد معاناة الجوع والعطش طوال اليوم ، يصاب الكثير من الناس بالجنون عندما يأكلون الطعام والشراب عند الإفطار. لهذا السبب ، ليس من غير المألوف بالنسبة لأولئك الذين يختارون تناول جميع أنواع الطعام دون التفكير في الآثار الصحية التي تسببها.

بدلاً من توفير التغذية الكافية في الجسم ، فإن تناول كميات كبيرة دون التفكير في التأثير يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية على صحتك ، ويمكن أن يؤدي أحدها إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الجسم. خاصة إذا كنت من محبي تناول الأطعمة الدسمة.

لا يمكن الاستهانة بزيادة مستويات الدهون الثلاثية ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب. بشكل فريد ، أثبتت الأبحاث المنشورة في Journal of Medicinal Food أن هناك صلة بين شرب العسل بانتظام وخفض مستويات الدهون الثلاثية.

5. يخفف أعراض الأنفلونزا والسعال

يمكن للأنشطة المختلفة التي يتم القيام بها إلى جانب عدم الحفاظ على صحة الجسم أن تقلل من نظام المناعة لديك. في النهاية ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى أمراض مختلفة ، أحدها الأنفلونزا والسعال.

لا تقلق إذا كانت هذه الحالة تهاجم الجسم أثناء الصيام. والسبب هو أن إحدى الدراسات تشير إلى أن العسل يعمل بشكل فعال في الحد من السعال المزعج ليلًا ، وكذلك تحسين نوعية النوم ، حتى لو كانت مشابهة لأدوية السعال التي تحتوي على ديكستروميثورفان وديفينهيدرامين (مضادات الهيستامين).

يمكن لشرب العسل بشكل روتيني عند الفجر أو الإفطار أن يعالج السعال ونزلات البرد ببطء.

x