فوائد الغوص (الغوص) للصحة واللياقة البدنية

يبدو أن الغوص أو الغوص في المحيط شائع في السنوات الأخيرة. الغوص الذي يرمز أيضًا إلى جهاز التنفس تحت الماء الذاتي هذا ، باستخدام معدات الغوص مثل اسطوانات الأكسجين ، والمنظمين ، والخزانات ، والرابحين لاستكشاف العالم تحت الماء. ومع ذلك ، لماذا يهتم الناس بالغوص تحت سطح البحر حتى يضطروا إلى استخدام أسطوانات الأكسجين؟ بصرف النظر عن حقيقة أن الثروة الطبيعية تحت سطح البحر مدهشة للغاية ولا تضاهى ، فإليك الفوائد الصحية المختلفة لغوص السكوبا.

الفوائد الصحية لغوص السكوبا

ذات مرة ، كانت البحرية الأمريكية تمارس هذه الرياضة ، لكنها أصبحت الآن شائعة لدى العديد من الناس وأصبحت مفضلة لعامة الناس. ما هي فوائد ومزايا رياضة الغوص هذه؟ تعال ، شاهد أربع فوائد صحية يمكنك الحصول عليها من الغوص.

1. تدريب جميع عضلات الجسم

عندما تبدأ الغوص ، ستكافح جميع عضلات جسمك التيارات الثقيلة للمياه. وفقًا لخبير اللياقة البدنية كيلي روكوود من صحة المرأة ، لا يدرك الغواصون عادة أن الأنشطة التي يقومون بها تحت الماء هي في الواقع نشاط بدني شاق للغاية.

والسبب هو أنه عندما تكون في الماء ، تبدو حركات جسمك وأحمالك أخف. في الواقع ، ما يحدث في الواقع هو أن الغواصين يستخدمون مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم لدفع أنفسهم ضد مقاومة الماء أثناء استكشاف المحيطات.

لذلك ليس من النادر أن يشعر الجسم بالتعب الشديد بعد ممارسة الغوص. علاوة على ذلك ، عند الغوص ، ستستخدم أو تحمل أسطوانات أكسجين تزن حوالي 30 إلى 40 كجم ومعدات أخرى يصل وزنها إلى 10 كجم.

لذلك ، سيتم تدريب وتشكيل عضلاتك بشكل أفضل ، دون الحاجة إلى التعرق بشكل مفرط كما هو الحال عند ممارسة الرياضة. الصاله الرياضيه في مركز اللياقة البدنية.

2. حرق السعرات الحرارية على نطاق واسع

هل تعلم أنه مع 30 دقيقة من الغوص ، يمكنك حرق حوالي 400 سعرة حرارية؟ نعم ، بفضل المقاومة والحركة في الماء ، يمكنك بالفعل حرق المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن فوائد الغوص تعتمد على وزن الجسم ، والتيارات المائية ، وشدة الغوص الذي تقوم به.

يقترح براد جونسون ، دكتوراه ، خبير في اللياقة البدنية ومؤلف كتب صحية ، إذا كنت تغوص عدة مرات في اليوم ، فلا تنس أن تأكل ما يكفي وتشرب أكبر قدر ممكن من المياه المعدنية. نظرًا لاستنفاد سعراتك الحرارية كثيرًا ، إذا لم تكن متوازنة مع كمية كافية من الطعام ، يُخشى أن يتسبب ذلك في مشاكل صحية خطيرة.

3. ممارسة التنفس

وفقًا لمجلة الطب البديل والتكميلي ، يُحظر عليك ببساطة حبس أنفاسك أثناء الغوص. لماذا لا؟ عند الغوص ، يجب عليك بدلاً من ذلك استخدام التنفس العميق (عادةً باستخدام أنفاس البطن) ، وذلك لتجنب خطر إصابة الرئتين.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن أن يحسن التنفس البطني وظائف الرئة ويقوي الجهاز التنفسي. ميزة أخرى ، باستخدام التنفس العميق ، تسمح لجسمك بامتصاص المزيد من الأكسجين وإطلاق المزيد من ثاني أكسيد الكربون. يمكن لتقنيات التنفس العميق أيضًا علاج الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر.

4. تخفيف التوتر

نادرًا ما تُعرف فوائد غوص السكوبا على هذا. من خلال الجمع بين إطلاق الإندورفين أثناء الغوص والتنفس العميق ورؤية المناظر الطبيعية الجميلة تحت الماء ، يمكن أن يساعدك الغوص في تخفيف التوتر. فكيف أنت مهتم بتجربة هذه الرياضة الفريدة؟

x