جدول المحتويات:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وطرق صحية ومناسبة لجعل الأطفال أذكياء
- ما هي مدة التمرين الموصى بها للأطفال والمراهقين؟
لا داعي للشك في فوائد التمرينات في جعل الجسم صحيًا ومناسبًا. ومع ذلك ، فقد تبين أن الرياضة يمكن أن تجعل الأطفال أذكياء ويؤدون أداءً جيدًا في المدرسة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وطرق صحية ومناسبة لجعل الأطفال أذكياء
المفتاح الرئيسي للذكاء والإنجاز في المدرسة هو الدراسة الجادة. يمكن للوظيفة المعرفية للدماغ أن تتراجع بالفعل إذا كان من النادر استخدام الدماغ في التفكير. ومع ذلك ، فإن جلسات الدراسة التي تقضي فقط جالسًا لساعات تحتاج إلى الموازنة مع النشاط البدني ، مثل الرياضة.
بالإضافة إلى المساعدة في نمو العظام والعضلات وزيادة القدرة على التحمل ، فإن التمارين البدنية تغذي الدماغ أيضًا. طالما يتم تشجيع الجسم على الاستمرار في التسخين ، سيستمر القلب في ضخ دم جديد إلى جميع أعضاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. يمنع التدفق السلس للدم إلى الدماغ تلف خلايا الدماغ ، وفي نفس الوقت يساعد على تكوين خلايا دماغية جديدة.
ستعمل خلايا الدماغ السليمة بشكل أفضل في دعم الوظيفة الإدراكية للدماغ ، بما في ذلك القدرة على التفكير ، والقدرة على التركيز / التركيز ، وكيفية فهم الشخص لشيء ما ، وحل المشكلات ، واتخاذ القرارات ، والتذكر ، واتخاذ الإجراءات.
قالت أميكا سينغ ، دكتوراه ، وهي باحثة من المركز الطبي بجامعة فريجي في أمستردام ، هولندا ، ومؤلفة في Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine ، "بصرف النظر عن تأثيرات اللياقة البدنية ، يمكن أن تساعد التمارين أيضًا السلوك والأنماط السلوك اليومي للأطفال في الفصل حتى يتمكنوا من التركيز بشكل أكبر أثناء الدراسة ". نعم. والسبب هو أنه بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، فإن التمارين الرياضية تحفز الدماغ أيضًا على إطلاق هرمون الإندورفين المزاج السعيد ، مما يجعل مشاعر الأطفال أكثر سعادة واستقرارًا وهدوءًا ، لذلك نادرًا ما "يفسدوا".
كما تم دعم فوائد التمرين للدماغ من خلال دراسة أظهرت أن الأطفال الأذكياء في المتوسط وأولئك الذين يتفوقون في المدرسة هم أيضًا أطفال مجتهدون في ممارسة الرياضة.
ما هي مدة التمرين الموصى بها للأطفال والمراهقين؟
يشمل متوسط المناهج الدراسية في إندونيسيا موضوعات الصحة والتربية البدنية والتي يتم إجراؤها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف المدة لكل طفل. على سبيل المثال ، إذا أشرنا إلى منهج 2013 ، فإن مدة دورة التربية البدنية لأطفال المدارس تتراوح بين 70 إلى 100 دقيقة كل أسبوع.
ربما يشعر معظم الآباء أن هذا يكفي. في الواقع ، من الناحية المثالية ، المدة الزمنية لنشاط الطفل البدني في يوم واحد هي 60 دقيقة. لكن التمرن مرة واحدة في الأسبوع في المدرسة لا يكفي ، كما تعلم! في الواقع ، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) كل طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 عامًا تمرن 60 دقيقة على الأقل كل يوم أو إذا كان المجموع 142 دقيقة في الأسبوع. عند المقارنة ، بالطبع لا يكفي ، أليس كذلك؟
وبالتالي ، لا يزال يتعين على الأطفال ممارسة النشاط البدني كل يوم. على سبيل المثال ، عن طريق السماح لطفلك بركوب دراجة أو المشي إلى المدرسة ، أو تسجيله أو تسجيلها للسباحة أو ممارسة أنشطة كرة القدم اللامنهجية. شجع الأطفال على قضاء وقت راحتهم في اللعب معًا ، على سبيل المثال لعب الغميضة.
هناك العديد من الطرق التي يمكن للوالدين القيام بها لتوجيه الأطفال وجعلهم يمارسون الرياضة كل يوم. بالإضافة إلى إبعاد الأطفال عن مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة عندما يكبرون ، فقد ثبت أيضًا أن فوائد التمرين تجعل الأطفال أذكياء ومنجزًا. لا ضرر ، أليس كذلك؟ لذا ، دعونا نتعود على الأطفال لممارسة الرياضة منذ صغرهم!
x
