جدول المحتويات:
- ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟
- كيف يكون الشعور باضطراب الشخصية الحدية؟
- كيف تشعر بتحسن؟
- كيف تتعامل مع الشخصيات الحدودية؟
اضطراب الشخصية الحدية هو حالة نفسية يجد فيها الشخص صعوبة في التحكم في عواطفه. تتميز هذه الحالة ، المعروفة أيضًا باسم اضطراب الشخصية الحدية ، بشكل عام بالتغيرات مزاج العلاقات الاجتماعية المفاجئة وغير الآمنة والصعبة.
ومع ذلك ، كيف تبدو هذه الحالة في الواقع وما هو شعورك عندما تكون شخصًا مصابًا باضطراب الشخصية الحدية؟ ابحث عن الإجابة أدناه.
ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟
مرتكز على المعهد الوطني للصحة والتفوق السريري في عام 2009 ، يمكن القول أن الشخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية إذا أظهر خمسة أو أكثر من الأعراض الموضحة أدناه. تشمل هذه الأعراض:
- لديك مشاعر غير مستقرة ، مثل الشعور بثقة كبيرة في يوم ما ، ولكن الشعور باليأس في اليوم التالي. يتغيرون مزاج ويرافق عدم الاستقرار أيضًا شعور بالفراغ والغضب.
- غالبًا ما تجد صعوبة في إقامة علاقة والحفاظ عليها.
- غالبًا ما تتخذ إجراءً دون التفكير في مخاطر الإجراء.
- لديه شعور بالاعتماد على الآخرين.
- القيام بأفعال قد تؤذي نفسك ، أو تفكر وتخطط لأفعال تضر نفسك.
- لديك خوف من الرفض أو قلق من الوحدة
- غالبًا ما تصدق الأشياء غير الحقيقية أو ترى أو تسمع أشياء غير حقيقية
غالبًا ما يعاني الشخص الذي لديه شخصية حدودية من اضطرابات شخصية أخرى مثل القلق واضطرابات الأكل (مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي) أو الاعتماد على الكحول والمخدرات.
كيف يكون الشعور باضطراب الشخصية الحدية؟
اضطراب الشخصية الحدية هو اضطراب يمكن أن يجعل من يعاني منه دائمًا تقريبًا يشعر بالقلق والدونية (الدونية) والخوف.
من الطبيعي أن تشعر بالقلق حيال اتخاذ قرارات مهمة ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بهذه الطريقة حتى في حالة عدم وجود محفزات واضحة ، فقد يكون لديك شخصية حدودية.
حسنًا ، تخيل وقتًا اجتمعت فيه مع عائلتك. عائلتك تستمتع بدردشة ممتعة ، تضحك بصوت عالٍ. فجأة تشعر بالحزن والارتباك ، فلماذا لا تستمتع بالجو مثل أي شخص آخر؟ في النهاية ، تلوم وتكره نفسك.
أو حددت أنت وصديقك موعدًا لمشاهدة فيلم معًا في السينما. للأسف ، ألغى صديقك الوعد. حتى لو ألغى صديقتك شيئًا مهمًا لتفعله ، فلا يمكنك التحكم في الفكرة السلبية بأنها تلغي فعلًا لأنها لا تريد الخروج معك.
مثل هذه الأفكار تجعلك في النهاية تشعر بالفراغ واليأس. يبدو الأمر كما لو كنت وحدك في هذا العالم ولا أحد يفهم ما تشعر به. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، تشعر أيضًا بأنك غارق في أنواع مختلفة من المشاعر السلبية المختلطة. عندما تظهر هذه المشاعر ، يمكنك أن تنفجر خارج نطاق السيطرة.
كيف تشعر بتحسن؟
هناك بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية ليشعروا بالتحسن والتحكم. تحقق من النصائح التالية عندما تتكرر أعراض هذا الاضطراب.
- النشاط البدني مثل الرقص أو المشي أو ممارسة الرياضة أو تنظيف المنزل أو أي أنشطة أخرى لصرف الانتباه عن المشاعر الحالية.
- يمكن أن يساعد تشغيل الموسيقى في التحسن مزاج . قم بتشغيل بعض الموسيقى الممتعة عندما تكون حزينًا ، أو قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة عندما تشعر بالقلق.
- تحدث واسرد القصص مع شخص تثق به.
- مارس التأمل.
- مارس تمارين التنفس للاسترخاء. اجلس أو استلق في مكان هادئ ، ثم تنفس بهدوء وببطء وعمق.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- اقرأ كتابًا ممتعًا.
- التعرف على وإدارة كل عاطفة تنشأ ، على سبيل المثال عن طريق الاحتفاظ بمذكرات.
- خذ حمامًا دافئًا ، خاصة قبل النوم إذا كنت تعاني من الأرق أيضًا.
كيف تتعامل مع الشخصيات الحدودية؟
يمكن أن تساعد استشارة العلاج النفسي مع طبيب نفسي أو معالج نفسي الأشخاص ذوي الشخصيات الحدية. يمكن إجراء العلاج النفسي مرتين في الأسبوع. الهدف من العلاج النفسي هو تقليل الإجراءات التي تهدد الحياة ، والمساعدة في تنظيم العواطف ، وتوفير الحافز والمساعدة في تحسين نوعية الحياة. يمكن إجراء العلاج النفسي بشكل فردي وجماعي.
بناء على البحوث التي أجريت في المجلات الطب النفسي الابتدائي فكان الذين خضعوا للعلاج النفسي معدل تقدم جيد في تكوين العلاقات الاجتماعية ، وامتنعوا عن الاندفاع والخطر ، وسيطروا على عواطفهم بعد ستة أشهر.
