يمكن أن يؤدي التفكير السلبي المتكرر إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف

تعد العوامل الوراثية وارتفاع ضغط الدم والتدخين من عوامل خطر الإصابة بالخرف. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التفكير السلبي (التفكير السلبي) على أساس مستمر يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالخرف.

كيف تزيد الأفكار السلبية من خطر الإصابة بالخرف؟

الخرف هو مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الوظيفة الإدراكية للدماغ في التذكر والتفكير والتصرف والتحدث. غالبًا ما تتميز حالة الخرف بالنسيان (الشيخوخة) بسبب ضعف قدرة الدماغ على التذكر.

لا يوجد علاج للخرف. ومع ذلك ، تشير التقارير الطبية إلى أن حوالي ثلث حالات الخرف يمكن الوقاية منها. لذلك ، بدأ الباحثون الآن في التركيز على تحديد عوامل الخطر للخرف والوقاية منه.

وجدت دراسة حديثة أن التفكير السلبي المتكرر كان مرتبطًا بالتدهور المعرفي وزيادة مخزون البروتين الذي يسبب مرض الزهايمر ، وهو السبب الأكثر شيوعًا للخرف.

قالت ناتالي مارشانت ، عالمة نفس وباحثة أولى في قسم الصحة العقلية في كلية لندن الجامعية: "التفكير السلبي المتكرر يمكن أن يكون عامل خطر جديد للخرف". يتضمن هذا الميل إلى التفكير بشكل سلبي (القلق) بشأن المستقبل أو اجترار الماضي بشكل سلبي.

في هذه الدراسة ، أجرى الباحثون مراقبة سلوكية ومسحًا للدماغ على 350 شخصًا فوق سن 55. أجريت الدراسة على مدى عامين كاملين.

خضع حوالي ثلث المشاركين مسح الدماغ مع طريقة PET (التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني). يتم ذلك لقياس الرواسب أعرف و بيتا اميلويد وهما نوعان من البروتينات الضارة التي تسبب مرض الزهايمر.

نتيجة مسح يُظهر أن أولئك الذين يقضون وقتًا أطول في التفكير السلبي لديهم المزيد من تراكم البروتين أعرف و بيتا اميلويد . كان لديهم أيضًا ذاكرة ضعيفة ولديهم انخفاض ملحوظ في القدرات المعرفية.

اختبرت الدراسة أيضًا مستويات القلق والاكتئاب لدى مجموعة من الأشخاص الذين يعانون بالفعل من اضطرابات القلق والاكتئاب من قبل. نتيجة لذلك ، عانوا من انخفاض كبير في القدرات المعرفية. ومع ذلك ، لا توجد زيادة في تراكم البروتين أعرف و بيتا اميلويد في هذه المجموعة.

وبالتالي ، يشك الباحثون في أن التفكير السلبي المتكرر قد يكون السبب الرئيسي في أن الاكتئاب والقلق كلاهما من عوامل الخطر للخرف.

ارتباط أفكار الشخص بمرض في الدماغ

تشرح ناتالي مارشانت أن التفكير السلبي بشكل طبيعي مرتبط بزيادة التوتر. يُنظر إلى التفكير السلبي المستمر لفترة طويلة على أنه علامة على سلوك الإجهاد المزمن.

يمكن أن تؤثر هذه الحالات على الصحة البدنية ، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكورتيزول أو هرمون التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تقدم أدلة على أن الإجهاد المزمن ضار بالجسم (بما في ذلك الدماغ).

وأكد الباحثون أن التفكير السلبي في فترة وجيزة لم يدخل في نطاق بحثهم. لا يزال يتعين عليهم إجراء مزيد من البحث لفهم عوامل خطر الإصابة بالخرف.

"توفر نتائج هذه الدراسة مزيدًا من الدعم فيما يتعلق بأهمية الصحة العقلية التي يجب أخذها في الاعتبار تحري الخرف ، "يقول مارشانت.

لتجنب عامل الخطر هذا للخرف ، يقترح الباحثون أن تدريب نفسك على التفكير الإيجابي يمكن أن يساعد في تقليل الميل إلى التفكير السلبي.

على الرغم من عدم وجود دليل على أن تجنب التفكير السلبي يبطئ ظهور الخرف ، فلا حرج في اتخاذ خطوات جيدة لمنع المخاطر المستقبلية.

الأشخاص الذين ينظرون إلى الحياة من منظور إيجابي لديهم فرصة أفضل لتجنب جميع أنواع المخاطر الصحية للقلب من المتشائمين.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ، كلما كان الشخص أكثر إيجابية ، انخفض خطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية التي تسبب الوفاة. تظهر دراسات أخرى أيضًا أن التفاؤل والتفكير والعيش بأسلوب حياة إيجابي يجعل جهاز المناعة أقوى وتحسن وظائف الرئة.

تدرب على التفكير الإيجابي وكن متفائلاً

لم يُعرف بعد ما إذا كان تجنب التفكير السلبي يمكن أن يؤخر بشكل مباشر ظهور الخرف. ومع ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن التفكير الإيجابي يمكن أن يكون له تأثير جيد على الصحة العقلية والبدنية.

واحدة من أكثر الطرق فعالية لزيادة موقفك المتفائل والتفكير الإيجابي هي القيام بذلك "أفضل شخصية ممكنة" . هذه طريقة للعلاج النفسي يُطلب فيها من الشخص أن يكتب عن نفسه في المستقبل على أفضل وجه ممكن.

أسلوب آخر هو ممارسة الامتنان. خصص بضع دقائق كل يوم لكتابة ما يجعلك ممتنًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تدوين التجارب الإيجابية التي تمر بها كل يوم يمكن أن يزيد من تفاؤلك.