ليست كل البروبيوتيك متشابهة ، اتضح أن هذه الأنواع الثلاثة هي الأفضل

عند النظر إلى الملصقات الغذائية الموجودة على عبوات الأطعمة أو المشروبات ، قد تصادف عبارة "البروبيوتيك". البروبيوتيك هي كائنات دقيقة مفيدة في دعم صحة أعضاء الجسم ، وخاصة الهضم. باختصار ، البروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي تعيش في جسمك. فهل جميع أنواع البروبيوتيك متشابهة؟ أم أن هناك أنواعًا معينة من البروبيوتيك هي الأفضل؟ تعال ، انظر الجواب أدناه!

البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة في جسم الإنسان

في الواقع ، البروبيوتيك هي مجموعة من البكتيريا الجيدة التي تعيش بشكل طبيعي في جسم كل البشر. خاصة في الأمعاء في الجهاز الهضمي. هناك ، تلعب البروبيوتيك دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي من خلال موازنة عدد البكتيريا المعوية.

بمعنى آخر ، يمكن للبروبيوتيك تسريع العمل الأيضي للجهاز الهضمي عن طريق زيادة نمو البكتيريا الجيدة وتقليل عدد البكتيريا السيئة في الأمعاء. لهذا السبب ، يمكن منع خطر الإصابة بأمراض معدية والتهابات بسبب البكتيريا السيئة من خلال وجود البروبيوتيك.

تسمح البكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك الموجودة في الجهاز الهضمي للجسم بامتصاص العناصر الغذائية المهمة في الطعام والشراب. أخيرًا ، يمكن الحفاظ على صحة الجسم على النحو الأمثل.

تعرف على الأنواع الثلاثة من البروبيوتيك

هناك أنواع مختلفة من البكتيريا التي يتم ذكرها على أنها بروبيوتيك. هذا يعني أنه ليست كل البروبيوتيك هي نفسها. انطلاقًا من صفحة Healthline ، يتم تجميع جميع بكتيريا الكائنات الحية المجهرية في نوعين رئيسيين ، وهما Lactobacillus و Bifidobacteria.

بشكل فريد ، اتضح أنه من بين العديد من أنواع بكتيريا البروبيوتيك ، يعتبر بعضها الأفضل من الناحية السريرية. أوضح ذلك أ.د. دكتور. إيفان فاندنبلاس ، دكتوراه ، كرئيس لقسم الأطفال في مستشفى جامعة بروكسل الأكاديمي ، بلجيكا.

"أفضل نوع من بكتيريا البروبيوتيك هو Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) ، و Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . حيث أن كل نوع من أنواع البروبيوتيك له فوائد مختلفة على صحة الجسم ". دكتور. إيفان عندما التقى بها فريق Hello Sehat في فندق Ayana Midplaza ، وسط جاكرتا يوم الأربعاء (29/9).

“ L. reuteri مفيد للوقاية من الإسهال والمغص الذي غالباً ما يعاني منه الأطفال. بينما بكتريا اللاكتيس تلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بالإسهال ، وزيادة إمدادات الأجسام المضادة من أجل الحفاظ على القدرة على التحمل ، وزيادة استجابة الجسم للقاحات ، وتقليل فرصة الإصابة بالتهاب الأمعاء والقولون الناخر (NEC) أو التهابات الجهاز الهضمي عند الأطفال ذوي الوزن المنخفض عند الولادة (LBW) "، تابع البروفيسور. إيفان فاندنبلاس.

"أخيرا، L. rhamnosus GG يلعب دورًا في المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالأكزيما والتهابات الجهاز التنفسي والتهابات الجهاز الهضمي."

أي بروبيوتيك هو الأفضل؟

كما أوضح أ. دكتور. Yvan في وقت سابق ، تختلف أيضًا أنواع مختلفة من البروبيوتيك ومزاياها ووظائفها الرئيسية في الجسم. لذا ، فإن اختيار أفضل نوع من البروبيوتيك يجب أن يتناسب مع احتياجاتك الرئيسية. على سبيل المثال ، تريد تقوية جهاز المناعة لديك حتى لا تمرض ، فمن الأفضل أن تختار B. اللاكتيس .

ومع ذلك ، مهما كان الاختيار ، تعتبر البروبيوتيك مطلبًا مهمًا للجسم. بدلاً من القلق بشأن أي نوع من البروبيوتيك هو الأفضل ، من الأفضل اختيار أنواع مختلفة في وقت واحد.

من أين يمكنني الحصول على مصدر البروبيوتيك؟

إذا ذكرنا سابقًا أن البروبيوتيك موجود بشكل طبيعي في الجسم ، يمكنك أيضًا الحصول عليه من مصادر الطعام والشراب اليومية. في الواقع ، هناك الآن مكملات بروبيوتيك متوفرة يتم إنتاجها على شكل شراب أو مسحوق أو كبسولات.

في منتجات الأطعمة والمشروبات التي تُباع في السوق ، يمكنك العثور على محتوى الكائنات الحية المجهرية عن طريق التحقق من ملصق العبوة. ستنشر المنتجات التي تحتوي على البروبيوتيك الكلمات "بروبيوتيك" أو أنواع معينة من البكتيريا ، على سبيل المثال " L. rhamnosus "، في العبوة أو في الصندوق.

هذا يعني أن منتج الطعام أو الشراب قد تم إثرائه بحيث يحتوي على البروبيوتيك. على سبيل المثال ، الحليب والزبادي.

ليس هذا فقط ، يمكن أيضًا الحصول على البروبيوتيك من مصادر الغذاء الطبيعية التي يمكن العثور عليها بسهولة في البيئة المحيطة. على سبيل المثال ، التمبيه والقمح والثوم والبصل والكراث وما إلى ذلك.