الانتفاخ أثناء الحيض؟ تبين أن هذا هو السبب

تؤدي الضيوف الإناث شهريًا ، المعروف أيضًا باسم الحيض ، إلى تقلصات انتفاخ في المعدة. تعتبر هذه التغييرات أحيانًا حالة طبيعية ولا ينبغي القلق بشأنها. ومع ذلك ، ما هو بالضبط سبب انتفاخ البطن أثناء الحيض ، وربما حتى قبل الدورة الشهرية؟ كيف نتعامل معها؟ تحقق من الشرح التالي.

أسباب انتفاخ البطن أثناء الحيض

تعاني النساء في بعض الأحيان من العديد من المشاكل الصحية قبل وأثناء فترة الحيض ، مثل مشاكل الوزن وانتفاخ البطن المفرط.

أثناء فترة الحيض ، تتساقط بطانة رحم المرأة وتسبب ألماً يختلف من شخص لآخر. إذا كان الألم شديدًا ، فمن الأفضل للمرأة استشارة الطبيب.

وفي الوقت نفسه ، يعاني حوالي 85 في المائة من النساء من الانتفاخ قبل الحيض. وفقًا للخبراء ، فإن التغيرات الهرمونية هي سبب ذلك. إذن ، ما هي أسباب انتفاخ البطن قبل الحيض؟

1. آثار هرمون الاستروجين

عندما تتقلب مستويات هرمون الاستروجين أو تتقلب ، يؤدي ذلك غالبًا إلى تخزين الماء الزائد في الجسم ، مما يؤدي إلى الانتفاخ. هذا هو السبب الذي يجعل المرأة تعاني من مشاكل الوزن. تحدث هذه المشكلة خلال الأيام القليلة الأولى قبل بداية الدورة الشهرية وكذلك الأيام التي تليها.

2. عسر الهضم

تميل بعض النساء إلى فقدان شهيتهن أثناء الحيض ، لأنهن غير قادرات على هضم الطعام بشكل صحيح. تظهر الأبحاث أن زيادة أو نقصان مستويات هرمون الاستروجين يمنع إفراز الصفراء في المرارة ، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

صعوبة في الهضم تسبب الإمساك مما يجعل معدتك منتفخة في بعض الأحيان.

نصائح للتعامل مع انتفاخ البطن أثناء الحيض

1. تجنب الأطعمة الدسمة

طريقة واحدة للتعامل مع انتفاخ البطن أثناء الحيض هي تغيير نمط حياتك. أثناء فترة الحيض ، يجب أن تحاولي تجنب الأطعمة الدهنية ، لأن الأطعمة الدهنية قد تكون صعبة الهضم.

طهي الطعام بقليل من الزيت ، لتجنب استهلاك الدهون غير الضرورية.

2. تجنب الملح والسكر

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، لأن الملح يميل إلى امتصاص الرطوبة والماء. يمكن أن يؤدي تناول الملح الزائد إلى زيادة احتباس الماء لدى النساء ، مما يعني أنه من الأسهل على جسم المرأة الاحتفاظ بالماء ، مما يتسبب في انتفاخ المعدة والشعور "بالانتفاخ" بالجسم.

يجب أيضًا الابتعاد عن الأطعمة السكرية ، لأن ذلك قد يزيد الوزن.

3. تناول الكثير من الخضار والفواكه

الخضروات الليفية مثل السبانخ والفواكه الطازجة مثل الموز والطماطم والعنب والبطيخ والبرتقال والأفوكادو جيدة جدًا لتقليل أعراض انتفاخ البطن أثناء الحيض.

4. الرياضة

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية كثيرًا في تقليل الانتفاخ والغازات الزائدة. يمكن أن تساعدك التمارين المعتدلة على الشعور بالتحسن. يمكنك أيضًا محاولة الصعود والنزول على الدرج عدة مرات لتقليل انتفاخ البطن خلال دورتك الشهرية.

إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بألم لا يتحسن واستمر خلال فترة الحيض ، فمن الجيد استشارة طبيبك.

x