هل أنت مهتم بتجربة المواي تاي؟ هذه هي الفائدة لجسمنا والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تعد Muay thai الآن واحدة من أكثر رياضات فنون القتال شعبية وهي مطلوبة بشدة بين عشاق الرياضة. كما هو معروف جيدًا ، فإن المواي تاي هو شكل من أشكال فنون الدفاع عن النفس نشأ من تايلاند أو يُعرف أيضًا باسم الملاكمة التايلاندية. يتم تنفيذ حركات الملاكمة التايلاندية باستخدام 4 مجموعات من الأطراف ، وهي الساقين واليدين والذراعين والفخذين والاستفادة من هجمات القبضات والمرفقين والركبتين والقدمين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة هذه الرياضة من قبل مجموعات مختلفة من أي جنس حتى يتمكن الجميع من الاستمتاع بها.

كما هو الحال مع جميع أشكال فنون الدفاع عن النفس ، فإن التمارين التي تمارسها رياضة الملاكمة التايلاندية لها فوائد صحية كبيرة. تساعد حركات الملاكمة التايلاندية على زيادة سرعة وخفة الحركة والقوة والتحمل لنظام القلب والأوعية الدموية أثناء التدريب. هذا التمرين له تأثير جيد جدًا في بناء القدرة على التحمل ، والصحة ، وزيادة لياقة الجسم.

فوائد المواي تاي للصحة

1. صحة القلب

وفقًا للبحث ، لا توجد رياضة يمكنها تدريب نظام القلب وكذلك المواي تاي. من خلال الجمع بين أنواع التمارين الهوائية واللاهوائية ، تستفيد المواي تاي من الضغط الهائل الذي يغذي القلب. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، سوف يعتاد جسمك على الضغوط في هذه الرياضة ، ويعد تحسين أداء القلب والأوعية الدموية أحد الفوائد.

2. يقوي عضلات الساق

الركل وبعض حركات الساق الأخرى هي الحركات الرئيسية في المواي تاي. إحدى الحركات الأكثر شيوعًا هي الركل بحركة دائرية نصف دائرية ويتم إجراؤها بالساق الأمامية أو المعروفة باسم "الركلة المستديرة".

سيعلمك تعلم مواي تاي أيضًا كيفية الركل بشكل جيد وتقوية عضلات الجسم السفلية. ستستفيد كل عضلة في الجزء السفلي من جسمك من ممارسة الركلات المختلفة وتمارين القدم التي تأتي مع هذه الرياضة التايلاندية. إذا تم إجراؤه بانتظام ، فسيكون له تأثير جيد على قدرة عضلات الساق على التحمل ، والقوة ، وخفة الحركة ، ويمكن أن يشكل ربلة أقوى.

3. يقوي عضلات الجسم الأساسية

عادة ما تسمى عضلات الجسم الأساسية تشير إلى عضلات معدة الشخص. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما. عضلات الجسم الأساسية أو الأساسية هي أي عضلات موجودة في جذعك ولا تركز على عضلات البطن وحدها. إن ممارسة جميع الحركات في هذه الرياضة تقوي حقًا عضلاتك الأساسية. حركات اللكم أو الركل للخصم مفيدة جدًا أيضًا. ستساعدك الهجمات التي تصبح حركات دفاع عن النفس على تقوية جميع العضلات الأساسية في جسمك.

4. اجعل الوركين أكثر مرونة

عندما ترفس وتضرب بركبتيك ، سيتم تدريب مرونة الوركين لديك. سيكون لامتلاك وركين صحيين تأثير جيد على الحالات الصحية الأخرى. لا تنسَ إحماء وتمديد عضلات الفخذين لتجنب الإصابة. قم أحيانًا بعمل مساج أو تدليك على الوركين لتحسين الدورة الدموية في المنطقة.

5. الافراج عن التوتر

إن التخلص من الأعباء العاطفية والتوتر هو في الواقع أهم الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من المواي تاي. معظم الناس يتراكم لديهم قدر لا بأس به من التوتر خلال النهار. من خلال القيام بهذا التمرين بعد يوم من الأنشطة ، يمكنك التخلص من مشاعرك ، على سبيل المثال عن طريق ضرب أو ركل شيء يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن.

6. تدريب العقلية والانضباط

بالإضافة إلى المهارات الجسدية الواضحة مثل الركل واللكم والهجوم ، فإن ممارسة هذه الرياضات ستدرب انضباطك. من خلال التدريب المناسب ، ستتعلم أداء المهام دون الحاجة إلى إخبارك بما يجب القيام به. في الأساس ، يعد الانضباط الذاتي هو الفائدة الأولى التي يمكن الحصول عليها من المواي تاي. يقوم البرنامج التدريبي بتدريبك وتوجيهك نحو نظام الدفاع عن النفس ، والذي يتطلب الانضباط والعقلية في الحلبة.

7. يمكن أن تفقد الوزن

إذا سألت عما إذا كان بإمكان مواي تاي أن تجعلك تفقد الوزن ، فالجواب هو نعم. حركة المواي تاي موجهة نحو توظيف جميع أطرافك وزيادة القدرة على التحمل الكلي للقلب والأوعية الدموية. تساعد المواقف ، وحركة القدمين ، واللكمات الأساسية ، والركلات ، وضربات الركبة والكوع عند دمجها مع عمليات الإحماء والتمدد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.

x