5 نصائح قوية لعيش حياة صحية بأسلوب صبي داخلي

في الواقع ، هناك الكثير من "المعاناة" لأطفال المنزل الداخلي. بدءًا من المال الكافي بالكاد ، من الصعب تعديل نظامك الغذائي بسبب جداول الأعمال المزدحمة وقلة النوم. لذا ، هل يمكن لأطفال المنزل الداخلي الاستمرار في عيش حياة صحية؟ فيما يلي مراجعة عن الحياة الصحية لطفل داخلي.

لماذا يصعب على المقيمين أن يعيشوا حياة صحية؟

كما ذكرت هارفارد هيلث للنشر ، يوضح الخبراء أن تغيير عادات الحياة لتكون أكثر صحة أمر صعب.

علاوة على ذلك ، يعد نقص الحافز أيضًا أحد العوامل التي تجعل حياة المدرسة الداخلية بعيدة عن العادات الصحية.

بدء عادة سيئة دون معرفة متى تتوقف

على سبيل المثال ، هناك طالب غادر لتوه منزل والديه ويعيش في الخارج. هذه اللحظة هي بالتأكيد وقت لتناول أي طعام بحرية أكبر والنوم في أي وقت دون قواعد مثل المنزل.

سيكون من الصعب التخلص من هذه العادة في النهاية. ناهيك عن أن الجدول الزمني المزدحم يدعم هذا أيضًا. نتيجة لذلك ، أصبح التفكير في صحة المرء هو الأولوية العديدة. لذلك ، غالبًا ما تُعتبر حياة الطفل الداخلي بعيدًا عن الصحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تغيير نمط الحياة عملية لا تكون نتائجها فورية. هذا ما يجعلنا نستسلم أحيانًا في البداية.

في البداية ، سيكون من الصعب تغيير سلوكك ، ولكن إذا كانت دوافعك ونواياك قوية بما فيه الكفاية ، فيمكنك تحقيق حياة صحية بأسلوب منزل داخلي.

من الصعب أن يوازن العامل المالي بين سعر الغذاء الصحي

العوامل المالية غير الداعمة هي سبب عدم محاولتك تقديم الأفضل لجسمك.

على سبيل المثال ، في المنزل الداخلي ، تقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة ، من الأطعمة الرخيصة إلى جعل محفظتك تبكي.

لا تلبي الأطعمة الرخيصة عمومًا العناصر الغذائية والفيتامينات. وفي الوقت نفسه ، فإن الاستمرار في شراء الأطعمة باهظة الثمن سيؤدي بالطبع إلى استنزاف محفظتك.

نتيجة لذلك ، تختار شراء تلك الرخيصة في كثير من الأحيان. هذه الحالة تجعلك بحاجة إلى الإستراتيجية الصحيحة من أجل أن تعيش حياة صحية مثل صبي داخلي.

نصائح لحياة صحية بأسلوب طفل مقيم

هل تعلم أن العيش الصحي بأسلوب الطفل الداخلي لا يتعلق فقط بالطعام وساعات النوم؟ يؤثر ديكور الغرفة وطريقة التفكير أيضًا على صحة جسمك كطفل داخلي بعيد عن مسقط رأسك.

لذا ، حتى تتمكن من النجاح في أن تصبح طفلًا صحيًا في المنزل دون قلق والديك ، دعنا نلقي نظرة على النصائح أدناه.

1. رتب الغرفة

غالبًا ما يعيش معظم سكان الحدود في غرفة صغيرة. في غرفة صغيرة يمكنك الاستراحة والمذاكرة وتهيئة الحالة المزاجية عندما تغادر الغرفة.

تتمثل إحدى الاستراتيجيات التي تمكنك من عيش حياة صحية بأسلوب صبي المنزل في تنظيم غرفتك وترتيبها بشكل صحيح. تتضمن بعض الطرق التي يمكنك القيام بذلك ما يلي:

• تزيين الغرفة. يمكن أن يحفزك هذا النشاط في الواقع على الحفاظ على روح المرور طوال اليوم. يمكنك وضع صورة لعائلتك أو أصدقائك على سبيل التشجيع.
• اضبط الإضاءة. اشترِ مصابيح يمكن تعديلها وفقًا لمستوى الإضاءة حتى تظل هادئًا ومريحًا في المنزل الداخلي.
• يحافظ على الغرفة نظيفة ونظيفة. ستجعل الغرفة الصغيرة الفوضوية منزلك الداخلي يبدو وكأنه سفينة مكسورة. هذا يمكن أن يجعل رأسك أكثر دوخة.

2. الإفطار الروتيني كل يوم

تتمثل فائدة الإفطار المنتظم كل يوم في توفير الطاقة للحفاظ على التركيز طوال اليوم.

الإفطار صعب على المقيمين في الحدود ، ولكن إذا اتبعت بعض النصائح أدناه ، فربما يمكن التغلب على هذه العقبات.

• الإفطار مع شرائح الفاكهة الطازجة لتقصير وقت تحضير وجبة الإفطار ، ويمكن تناوله أثناء الخروج من المنزل الداخلي.
• ابدأ يومك بوعاء من الحبوب والحليب لأنك لست بحاجة إلى طهيه مسبقًا.
• اصنع عجة وتناولها مع الخبز حتى يتم تلبية احتياجاتك من البروتين والكربوهيدرات.

يمكن أن تساعدك هذه العادة على الأقل في الحفاظ على وزنك لأن تخطي وجبة الإفطار في الواقع يجعلك تأكل أكثر في الغداء.

لذلك ، حاول دائمًا تناول وجبة الإفطار كل صباح لبدء يوم أكثر صحة.

3. شرب الماء في كثير من الأحيان

قد يجعلك شرب أكواب القهوة مستيقظًا بالفعل في المهام. ومع ذلك ، تأكد من شرب الكثير من الماء أيضًا. في الواقع ، اشرب الكثير من الماء مقارنة بالمشروبات الأخرى.

تهدف هذه الطريقة إلى الحفاظ على رطوبتك وتقليل التعب الناتج عن الجفاف. عندما تصاب بالجفاف ، سوف تتعب بسهولة أكبر وتواجه صعوبة في التركيز.

4. إحضار الطعام من المنزل الداخلي

بصرف النظر عن تناول ثلاث مرات في اليوم بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة ، يمكنك أن تعيش حياة صحية بأسلوب طفل مقيم مع نصائح للتعود على مخزون الطعام.

تحتوي بعض المنازل الداخلية على ثلاجة مشتركة. استفد من الثلاجة لتخزين المستلزمات الخاصة بك.

لا يقتصر الأمر على التخزين فحسب ، بل يجب أيضًا أن تكون قادرًا على معالجته قبل تعفن المكونات. إلى جانب كونه أكثر اقتصادا ، فإن الطبخ بنفسك هو في الواقع أكثر صحة من الشراء في الخارج.

يمكن استخدام بعض الوجبات الخفيفة والنصائح التالية كمصدر إلهام لتخزين البقالة في منزلك الداخلي.

أ. الزبادي وجبة خفيفة

• اختر الزبادي الذي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون أو لا يحتوي على دهون
• اخلطي الزبادي مع الفاكهة والمكسرات على الإفطار
• رش قرفة وبعض رقائق الشوكولاتة مثل وجبة خفيفة
• احفظ كل مكون حتى لا يتناثر

ب. طهي البيض مع الميكروويف

توفر بعض المنازل الداخلية أيضًا ميكروويف مشترك. يمكنك استخدامه للطبخ.

بصرف النظر عن استخدام مقلاة ، يمكن أيضًا طهي البيض باستخدام الميكروويف . يمكنك القيام بذلك عن طريق خفق البيض أولاً في وعاء صغير. بعد ذلك ، سخني الداخل الميكروويف لمدة 3-4 دقائق.

ج. استفد من الجبن

• حاول اختيار الجبن التي تحتوي على 2٪ من منتجات الألبان أو منخفضة الدهون
• اصنع أصابع الجبن لسهولة الاستهلاك أثناء التنقل
• يمكن استخدام الجبن كملء للخبز أو ساندويتش أنت
• مزيج الجبن مع عجة البيض

5. التمرين

من يقول أن أطفال المدارس الداخلية لا يمكنهم ممارسة الرياضة بسبب جداولهم المزدحمة وبالكاد يملأون محافظهم؟

يمكن العيش بصحة جيدة بأسلوب طفل مقيم عن طريق القيام بنشاط بدني على الأقل 30 دقيقة في اليوم. لا حاجة للمجيء الصاله الرياضيه أو خذ دروسًا تستنزف مدخراتك ، فقط خصص وقتًا كل فترة بعد الظهر أو الصباح حتى تتمكن من ذلك الهرولة .

ما زلت لا تملك الوقت؟ تعتاد على المشي أو ركوب الدراجات إلى الحرم الجامعي أو المكتب. يمكنك حتى ممارسة الرياضة في غرفتك.

بصرف النظر عن تغذية الجسم ، تساعد هذه العادات أيضًا في تقليل التلوث الذي يلوث بيئتك.

يبدو أن العيش بصحة جيدة مثل صبي المنزل الداخلي أمر صعب ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن القيام به. المهم هو تصميمك على البقاء بصحة جيدة وسط حدودك.