زيت الزيتون لعلاج الإمساك: إمكاناته وكيفية استخدامه

يشتهر زيت الزيتون بصحة القلب والجلد والشعر. على ما يبدو ، الفوائد ليست ذلك فقط. يحتوي زيت الزيتون أيضًا على خصائص لعلاج الإمساك ، والذي يُعرف أيضًا بصعوبة التبرز. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟ تعال ، اكتشف المزيد حول فوائد زيت الزيتون هذا في المراجعة التالية.

زيت الزيتون لعلاج الإمساك

زيت الزيتون أو زيت الزيتون هو زيت مصنوع من الزيتون (أوليا يوروبا). يستخدم هذا الزيت عادة لطهي الطعام أو لصنع مستحضرات التجميل. دراسة على مجلة التغذية الكلوية اكتشف عام 2015 إمكانات زيت الزيتون في علاج الإمساك.

طُلب من إجمالي 50 مريضًا ممن خضعوا لغسيل الكلى والذين عانوا من الإمساك أن يشربوا زيوت معدنية وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان بجرعة 4 مل في اليوم. أظهرت النتائج أن استخدام الثلاثة كان ناجحًا في التغلب على الإمساك لدى المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى.

الإمساك هو اضطراب هضمي شائع جدًا. لا يقتصر الأمر على صعوبة التبرز فحسب ، بل يتسبب الإمساك أيضًا في ظهور أعراض مزعجة ، مثل انتفاخ البطن وحرقة المعدة. تتنوع أسباب الإمساك بشكل كبير ، ولكن غالبًا ما تحدث بسبب نقص تناول الألياف ، والتمارين الرياضية البطيئة ، وعادات التبرز في حركة الأمعاء.

بعد الاستكشاف بشكل أعمق ، تشمل خصائص زيت الزيتون في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي المتعلقة بالإمساك ما يلي:

1. تليين بطانة الأمعاء

المكونات النشطة في زيت الزيتون تعمل في الواقع كعلاج للإمساك. يعمل زيت الزيتون على تليين بطانة الأمعاء ، مما يسهل على الطعام التحرك عبر القولون.

2. تحفيز الأمعاء على التحرك بشكل أسرع

يحدث الإمساك عندما تتحرك الأمعاء بشكل أبطأ. حسنًا ، فيتامين هـ ، فيتامين ك ، مضادات الأكسدة ، أوميغا 3 ، والأحماض الدهنية من زيت الزيتون يمكن أن تحفز الانقباضات المعوية. كلما كبرت التقلصات ، كلما كان البراز المسدود أسهل في الأمعاء ، حيث يتم دفعه إلى فتحة الشرج وإزالته من الجسم.

3. تحسين وظيفة المرارة

يعمل محتوى الدهون في زيت الزيتون على تشجيع المرارة على إطلاق الإنزيمات الهاضمة لهضم الطعام الوارد بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع هذا الزيت آثار الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على إنتاج الصفراء في الكبد.

4. إمكانية منع الالتهاب

بكتيريا ح اليكوباكتر بيلوري يمكن أن يسبب عدوى وتقرحات في بطانة جدار المعدة. في حالة حدوث هذه الحالة ، يكون الإمساك أحد الأعراض التي تحدث.

من المعروف أن زيت الزيتون يظل مستقرًا عندما يكون في بيئة هضمية حمضية تسببها هذه البكتيريا. هذا يسمح للدهون غير المشبعة من زيت الزيتون بتقوية المخاط في الأمعاء الضعيفة.

طريقة استخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك

إذا كنت مهتمًا بالتغلب على الإمساك بزيت الزيتون ، يمكنك استخدامه بالطرق التالية.

1. ابتلع زيت الزيتون مباشرة

استهلك ملعقة كبيرة من زيت الزيتون كل صباح عندما تكون معدتك فارغة. افعل ذلك أيضًا في الليل قبل النوم. اتبع هذه الطريقة كل يوم لبضعة أسابيع حتى تبدأ حركات الأمعاء في الشعور بالسلاسة.

2. امزج زيت الزيتون مع المشروبات اليومية

إذا لم تعجبك أو وجدت صعوبة في ابتلاع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مباشرة ، يمكنك دمجها مع مشروبات صحية أخرى مثل بعض الأمثلة أدناه:

حليب وزيت زيتون

يمكن أن يساعد مزيج الحليب الدافئ وزيت الزيتون على تليين البراز الصلب. يعمل زيت الزيتون والحليب أيضًا على توفير الرطوبة للأمعاء حتى لا تمرض أثناء عملية الدفع.

قهوة وزيت زيتون

للتعامل مع الإمساك ، أضيفي ملعقتين كبيرتين من سكر زيت الزيتون في فنجان القهوة الدافئ صباحًا. يعمل محتوى القهوة والزيتون كملين طبيعي للإمساك. وبذلك تصبح القهوة أيضًا أحد المكونات الطبيعية لعملية تطهير القولون.

عصائر الفواكه والخضروات

تستطيع فعل العصائر من الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف ، لا تنس إضافة ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في كل كوب. تعمل الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة على تحفيز شدة حركة الأمعاء وجعلها أكثر انتظامًا وسلاسة.

سلطة

يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون للإمساك عن طريق مزجه في سلطة الخضار. يمكن أن تساعد فوائد زيت الزيتون إلى جانب الألياف الموجودة في السلطة في تسهيل حركة الأمعاء.

نصائح لاستخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك

على الرغم من وجود بحث يُظهر إمكانات زيت الزيتون في علاج الإمساك ، يجب ألا تستخدمه بدون قاعدة. من أجل عدم التسبب في مشاكل ، هناك عدد من الأشياء التي تحتاج إلى الانتباه لها ، بما في ذلك:

جرعة زيت الزيتون للإمساك

في الأساس ، لا يشبه زيت الزيتون وصفة طبية لعلاج الإمساك. لذلك ، لا يوجد نص على كمية زيت الزيتون التي تحتاج إلى شربها لعلاج الإمساك.

توصي وزارة الزراعة الأمريكية بأن الاستهلاك اليومي من زيت الزيتون هو 1 ملعقة كبيرة. بهذا المعدل ، يوفر زيت الزيتون العناصر الغذائية ، بما في ذلك:

• 119 كالوري
• 13.5 جرام دهون إجمالية و 1.86 جرام دهون مشبعة
• 1.9 مجم فيتامين هـ.
• 8 ، 13 ميكروجرام من فيتامين ك

اختر زيت الزيتون المناسب

ستجد أنواعًا مختلفة من زيت الزيتون المعبأ. ومع ذلك ، ما يجب أن تختاره هو زيت الزيتون البكر الممتاز. والسبب هو أن هذا النوع من الزيوت لا يمر بالكثير من عمليات التسخين أو العمليات الكيميائية بحيث يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة.

إذا لاحظت أن زيت الزيتون البكر الممتاز له رائحة وطعم أقوى من زيت الزيتون العادي الذي طعمه ورائحته أخف بكثير. لاحظ أيضًا أنه يمكن استهلاك زيت الزيتون الذي تختاره وليس وضعه على الجلد.

تعرف على الآثار الجانبية

يمكن لزيت الزيتون ، الذي له خصائص مثل الملين الطبيعي ، تسهيل حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص عند تناوله عن طريق الفم بجرعات صغيرة. هذا يسمح بالإسهال إذا استهلك بكميات كبيرة. لذلك ، من الأفضل اتباع التوصيات المذكورة أعلاه حتى لا تسبب مشاكل.

لدى بعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي زيت الزيتون إلى حدوث تفاعل تحسسي. لذا ، تأكد مسبقًا من عدم وجود حساسية من الزيتون.

استشر الطبيب

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل استخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك.

خاصة في مرضى السكري ، لأن استخدام هذا الزيت يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم. يُخشى أنه إذا تم تناوله بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي. هذه الحالة بالتأكيد خطيرة للغاية بالنسبة لمرض السكري.

وبالمثل ، إذا كنت تستخدم حاليًا بعض الأدوية. قد تتفاعل المواد الفعالة في زيت الزيتون مع الأدوية الأخرى التي تسبب في النهاية آثارًا جانبية أو تقلل من فعالية العلاج الذي يتم إجراؤه.

x