جدول المحتويات:
- ما هو الزنك؟
- ما مدى أهمية الزنك لخصوبة الذكور؟
- كيف يؤثر الزنك على الخصوبة عند الذكور؟
- الأطعمة الغنية بالزنك
عادة ما تكون إحدى مشاكل العقم عند الرجال بسبب قلة إنتاج الحيوانات المنوية. حوالي نصف مشاكل العقم التي يواجهها المتزوجون سببها عقم الذكور. يمكنك التغلب على هذا من خلال الحفاظ على نظام غذائي مغذي ، وخاصة مصادر الطعام الغنية بالزنك.
ما هو الزنك؟
الزنك هو في الأساس معدن متعدد الأغراض ضروري لجسمك. الزنك ضروري كل يوم لتجديد مدخولك الغذائي ، والزنك هو أحد أهم المعادن الموجودة في الجسم.
ما مدى أهمية الزنك لخصوبة الذكور؟
يساعد الزنك في وظيفة المناعة ، وتحويل الإنزيمات ، واستقلاب الخلايا ، وتكسير البروتينات. يلعب الزنك دورًا في جوانب مختلفة من التكاثر الذكري.
الزنك مسؤول عن حماية الحيوانات المنوية من البكتيريا ، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الحيوانات المنوية من الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الخلايا ، وكذلك تؤثر على عدد الحيوانات المنوية وصحتها. وخلص الباحثون إلى أن الرجال الذين لديهم مستويات عالية من الزنك ، سواء كانوا مدخنين أم لا ، يتمتعون بصحة أفضل من الحيوانات المنوية من الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك.
كيف يؤثر الزنك على الخصوبة عند الذكور؟
على الرغم من أن الزنك مفيد أيضًا لخصوبة الإناث ، إلا أن دور الزنك أكثر موثوقية في دعم خصوبة الذكور. تبين أن زيادة تناول الزنك لدى الرجال المصابين بالعقم يزيد من مستويات الحيوانات المنوية ؛ يحسن شكل ووظيفة ونوعية الحيوانات المنوية ويقلل من فرص العقم عند الذكور.
إذا كان مستوى الزنك في الجهاز التناسلي الذكري منخفضًا جدًا ، فقد يتسبب في العديد من المشكلات ، مثل
- الحيوانات المنوية غير الناضجة: لا غنى عن الزنك أثناء تكوين الغشاء الخارجي وذيل الحيوانات المنوية. بدون الزنك ، لا يمكن للحيوانات المنوية أن تصل إلى مستوى نضج الحيوانات المنوية التي ستمنحها الحركة والقوة للقيام بالرحلة الطويلة عبر المهبل وعنق الرحم وإلى الرحم لتخصيبها.
- التغيرات الكروموسومية: قد يكون انخفاض مستويات الزنك سببًا أيضًا لعيوب صبغية في الحيوانات المنوية يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض ، حتى لو كان الإخصاب قيد التقدم.
الأطعمة الغنية بالزنك
تأكد من تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالزنك كل أسبوع. يُنصح بتناول المزيد من مصادر الغذاء من الزنك في صورة خام قدر الإمكان ، لأن عملية الطهي أظهرت أنها تقلل محتوى الزنك بنسبة 50٪ على الأقل.
فيما يلي الأطعمة الغنية بالزنك ، مرتبة بالترتيب من الأعلى إلى الأقل:
- لحم العجل الكبد
- محار
- لحم
- خروف
- لحم الغزال
- حبوب السمسم
- بذور اليقطين
- زبادي
- ديك رومى
- بازيلاء
- جمبري
x
