أسباب آلام العضلات التي قد لا تكون على دراية بها

غالبًا ما يظهر ألم العضلات أو الألم العضلي فجأة ، دون معرفة السبب الدقيق. في الواقع ، تحدث هذه الحالة بشكل عام بسبب الكثير من النشاط البدني أو الإجهاد البدني ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون سببها الإجهاد العقلي. هذا يجعل الجسم متوترا. ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تكون أيضًا سببًا لألم العضلات. أي شئ؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه.

الأسباب الشائعة لآلام العضلات

لابد أنك عانيت من آلام في الجسم ، بما في ذلك العضلات. يمكن أن يتراوح هذا الألم من خفيف إلى شديد ولا يطاق. ومع ذلك ، لا داعي للقلق ، لأن بعض حالات آلام العضلات هذه يمكن أن تختفي من تلقاء نفسها.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يحدث ألم العضلات أيضًا في وقت قصير وقد يستمر لأشهر. مناطق الجسم التي يمكن أن تحدث فيها آلام العضلات هي الرقبة والظهر والساقين والفخذين والذراعين. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لألم العضلات.

1. قلة المدخول الغذائي

في بعض الأحيان ، لا تدرك الكمية الغذائية التي يحتاجها جسمك. على الرغم من أن نقص التغذية السليمة يمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب آلام العضلات.

على سبيل المثال ، نقص فيتامين (د) ، حيث يلعب فيتامين (د) نفسه دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وضمان عمل العضلات بشكل صحيح.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) بشكل حاد إلى تلين العظام ، وهي حالة تؤدي إلى ضعف العظام وألم في العظام وضعف العضلات.

بالإضافة إلى فيتامين د ، هناك العديد من الفيتامينات الأخرى التي يجب عليك الانتباه إليها لإعادة تناولها لجسمك. تشمل الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ج وفيتامين ب 12 وأوميغا 3 أيضًا الفيتامينات التي تحتاجها لجسم صحي.

2. النشاط الرياضي أو ممارسة الرياضة البدنية خطأ

سبب آخر لألم العضلات هو ممارسة الرياضة بانتظام أو ممارسة الرياضة البدنية ولكن بطريقة خاطئة. هذا يعني أن جزءًا واحدًا من روتينك الذي تقوم به قد لا يتم وفقًا للقواعد.

على سبيل المثال ، لا تقوم بالإحماء والتبريد قبل التمرين وبعده. على الرغم من أنها قد تبدو تافهة ، إلا أنها مهمة في الواقع ، ويجب القيام بها بشكل صحيح. والسبب هو أنك إذا قمت بحركات خاطئة أثناء الإحماء أو التهدئة ، فإن خطر التعرض لإصابة في العضلات يزيد.

بالإضافة إلى ذلك ، عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة البدنية ، من المهم حقًا القيام بكل حركة بشكل صحيح. خاصة عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الكثير من الطاقة ، على سبيل المثال ، رفع الأثقال أو تدريب مقاومة الجسم.

إذا تم القيام بحركات خاطئة ، فإن خطر التعرض لإصابة في العضلات أمر لا مفر منه بالطبع. لذلك ، من المهم الحفاظ على صحة العضلات من خلال القيام بتمارين روتينية مناسبة ووفقًا للقواعد.

3. نشاط شاق جدا

يعد التحرك بنشاط وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام مثل التمارين الرياضية أمرًا مفيدًا للصحة واللياقة البدنية. ومع ذلك ، فإن القيام بنشاط بدني شديد الشدة يمكن أن يتسبب في الواقع في أن تشعر العضلات بالتشنج والتشنج وتسبب الآلام والأوجاع

تزداد احتمالية حدوث ألم العضلات إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا أو رياضات تتطلب القيام بالحركة نفسها بشكل متكرر دون تغيير. السبب هو أن العضلات ديناميكية ، لذلك يجب أن يكون لها اختلافات في حركاتها للحفاظ على عملها بشكل صحيح.

يمكن أن يحدث سبب آلام العضلات هذه أيضًا إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة أو محاولة القيام بنوع جديد أو حركة تمرين جديد أو ممارسة الرياضة لفترة أطول من المعتاد.

عادة ، إذا كنت نادراً ما تمارس الرياضة ، فإن العضلات التي تشعر بألم في منطقة الساق ، مثل عضلات الفخذ والورك.

4. يمكن أن تكون الإصابة سببًا لألم العضلات

الأسباب الأخرى لأوجاع العضلات أو آلامها هي الإصابات أو الالتواءات أو حتى الكدمات التي تسبب عدم الراحة في أجزاء معينة من الجسم. تتميز الإصابات عادة بالألم والكدمات والتورم وتشنجات العضلات.

يمكن أن تحدث إصابة العضلات هذه لأي عضلة في أي جزء من الجسم ، من عضلات الظهر إلى عضلات الفخذ. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأسباب عديدة ، بما في ذلك التمدد غير الصحيح أو الحوادث أو السقوط أو الالتواء أو أي نشاط بدني آخر. في الواقع ، بعض الشروط المذكورة أعلاه لا تتطلب معاملة خاصة.

ما عليك سوى التغلب عليه بالراحة وتناول مسكنات الألم لتقليل الألم. ومع ذلك ، إذا كان الألم أو الوجع في العضلات يحد من حركة الجسم ، فاستشر الطبيب على الفور.

5. وجود مرض وعدوى

السبب التالي لألم العضلات هو وجود أمراض والتهابات يمكن أن تجعل العضلات في أجزاء معينة من الجسم مؤلمة. هناك عدة أنواع من الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية والعديد من الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب آلامًا في العضلات ، منها:

• فقر دم
• التهاب المفاصل
• فيبروميالغيا
• أنفلونزا
• الذئبة
• مرض لايم
• ملاريا
• مرض دودة الخنزير
• قصور الغدة الدرقية

عادة ، للتعامل مع آلام العضلات التي تعاني منها بسبب أحد الأمراض المذكورة أعلاه ، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي علاج المرض نفسه. بهذه الطريقة ، سيشفى ألم العضلات من تلقاء نفسه.

6. عادة ممارسة الموقف الخاطئ

إذا أصبحت عادة ، يصعب أحيانًا إصلاحها. وهذا ينطبق أيضًا على عادة الوقوف والجلوس والاستلقاء في الوضع الخاطئ. على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أن التعود على الجسم لتشكيل الوضع الصحيح يمكن أن يقلل من خطر آلام العضلات.

والسبب هو أن ممارسة الوضعية الخاطئة هي سبب الألم في العضلات. يمكن أن يتسبب الوضع السيئ في توتر العضلات وتقرحها. لذلك ، قلل من عادات الجلوس والوقوف والاستلقاء السيئة.

على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث الموقف الخاطئ عند الوقوف إذا كنت تميل على ساق واحدة فقط. يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما تجلس كسولًا حتى يستقر جسمك على عظم الذنب أثناء الجلوس.

أثناء تصحيح هذه العادات السيئة ببطء ، يمكنك أيضًا مرافقتها من خلال ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في تصحيح الموقف الذي كان خاطئًا.

7. الإجهاد المفرط يسبب آلام في العضلات

الإجهاد أيضا له تأثير على صحة عضلاتك. هذا يعني أنه كلما واجهت ضغطًا جسديًا وعقليًا أكثر ، كلما زاد خطر التعرض لألم العضلات. عندما تشعر بالتوتر ، يتفاعل جسمك تلقائيًا لحمايتك من الإصابة أو الألم.

حسنًا ، هذا المنعكس الذي يقوم به الجسم يمكن أن يسبب توترًا في العضلات. إذا استمر التوتر الذي تتعرض له لفترة طويلة ، تظل عضلات جسمك متيبسة ومتوترة ، مما قد يتسبب في حالات أخرى مثل الصداع. في هذه الأثناء ، إذا تمكنت من التعامل مع الضغوطات ، فسوف تهدأ آلام العضلات أيضًا.

ومع ذلك ، لتخفيف التوتر ، لا يُنصح بتقليل النشاط البدني. والسبب هو أن العضلات ستضعف لأنك لا تتحرك بشكل كافٍ ، وبالتالي فإن الألم سيستمر لفترة أطول.

في الواقع ، يُنصح بالبقاء نشطًا وممارسة الرياضة بانتظام. من خلال القيام بذلك ، تكون قد بذلت أيضًا جهودًا لتقليل الآثار السلبية للضغط على عضلات الجسم.