هذا هو الخطر إذا كانت المرأة الحامل تستهلك الكثير من فيتامين (أ) والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تحتاج المرأة الحامل إلى فيتامين أ ، الذي يعمل من أجل رؤية صحية ، ووظيفة مناعية ، ونمو وتطور الجنين في الرحم. يمكن أن يسبب نقص فيتامين أ عند النساء الحوامل تشوهات خلقية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لفيتامين أ الزائد تأثير سلبي على صحة الجنين.

لماذا يعتبر فائض فيتامين أ خطيرًا على النساء الحوامل؟

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتم تخزينه في الجسم ، وخاصة في الكبد. إذا كانت الكمية زائدة ، فسوف يتراكم هذا الفائض في الجسم. يأتي فيتامين أ في شكلين ، وهما الشكل الأولي لفيتامين أ (الريتينول) وبروفيتامين أ (كاروتين). تشمل الأطعمة التي توفر فيتامين أ في شكله الأولي اللحوم والكبد والحليب والأسماك والبيض والحبوب المدعمة. وفي الوقت نفسه ، فيتامين (أ) المتوفر في الفواكه والخضروات على شكل كاروتين.

أثناء الحمل ، يُنصح بعدم تناول الكثير من فيتامين (أ) على شكل فيتامين (أ) لأنه يتم امتصاصه بسرعة أكبر ويكون التخلّص منه في الجسم أبطأ. لا يزيد الحد الأقصى لكمية فيتامين أ الآمنة للاستهلاك عن 10000 وحدة دولية. يمكن أن يؤدي استهلاك فيتامين أ في شكل بجرعات عالية إلى حدوث تشوهات خلقية وتسمم الكبد. يمكنك الحصول على فيتامين أ في شكله الأولي من مصادر الغذاء الحيواني والأطعمة المدعمة بفيتامين أ وأيضًا من مكملات فيتامين أ. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين أ في شكل كاروتين بقدر ما ممكن.

1. العيوب الخلقية

يمكن أن يسبب نقص أو زيادة فيتامين أ تشوهات خلقية. ومع ذلك ، لا يمكن أن تسبب جميع أشكال فيتامين أ تشوهات خلقية. يمكن أن يتسبب الشكل الأولي لفيتامين أ في حدوث عيوب خلقية ، لكن شكل الكاروتين من فيتامين أ لا يسبب تشوهات خلقية. يُعرف الأطفال الذين يولدون بهذا العيب عادةً باسم متلازمة حمض الريتينويك ، والتي تشمل تشوهات الجهاز العصبي المركزي والقحفي الوجهي والقلب والأوعية الدموية والتوتة.

العيوب الخلقية نفسها هي تغييرات هيكلية تحدث عند الولادة ويمكن أن تؤثر على أي جزء من الجسم تقريبًا ، مثل القلب والدماغ والقدمين. يمكن لهذا المرض أن يغير مظهر الجسم ويحدث بدرجات متفاوتة ، من خفيف إلى شديد.

لا يزال ارتباط فيتامين أ بالعيوب الخلقية موضع تساؤل من قبل عدد من الخبراء. لا يزال الدليل على البشر محدودًا. أثبتت الأبحاث التي نشرتها المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة أنه لا يوجد ارتباط بين استهلاك فيتامين أ بجرعات> 8000 وحدة دولية أو> 10000 وحدة دولية يوميًا قبل الحمل والتشوهات العامة. عيوب القمة العصبية القحفية ، أو عيوب الأنبوب العصبي . ومع ذلك ، يقول العديد من الخبراء أيضًا أن تناول الكثير من فيتامين أ (أكثر من 10000 وحدة دولية / 3 ملغ يوميًا) يمكن أن يسبب تشوهات خلقية.

من الإيجابيات والسلبيات ، لا حرج في أن تكون في الظلام ، صحيح أن الإفراط في شيء لا يفيد الجسم. ما يجب الانتباه إليه هو تناول فيتامين (أ) أثناء الحمل ، سواء كنت بحاجة إلى مكملات غذائية لتلبية احتياجاتهم أو مع الطعام اليومي وحده يكفي لتلبية هذه الاحتياجات. نوصيك باستشارة طبيبك فيما إذا كان من الآمن لك تناول فيتامين أ من حيث تناولك للطعام واحتياجاتك اليومية. يجب الانتباه إلى جرعة المكملات الغذائية التي تتناولها.

إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل ، يجب عليك:

• تجنب تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين أ ، مثل زيت كبد السمك ، إلا إذا نصحك طبيبك بذلك
• تجنب تناول الكبد لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ، يمكنك الحصول على فيتامين أ من مصادر غذائية أخرى ، مثل الفواكه والخضروات

2. فرط الفيتامين أ

أثناء الحمل ، تحتاج الأمهات إلى الكثير من العناصر الغذائية الإضافية لدعم نمو وتطور الجنين في الرحم. قد يجعلك هذا ترغبين في تناول المكملات الغذائية التي توفر لك ولطفلك احتياجات غذائية فورية. قد تكون هناك حاجة لمكملات الحمل للنساء الحوامل في ظل ظروف معينة ، مما يعني أنه ليس كل النساء الحوامل بحاجة إلى مكملات.

يمكن أن تسبب الكثير من المكملات الغذائية ، وخاصة مكملات فيتامين أ ، التسمم بالفيتامينات. تمامًا مثل العيوب الخلقية ، يحدث التسمم بفيتامين أ أيضًا بسبب الاستهلاك العالي لفيتامين أ في شكل التشكيل. يُعرف التسمم بفيتامين أ باسم فرط الفيتامين أ. ينقسم فرط الفيتامين أ إلى قسمين ، وهما فرط الفيتامين أ الحاد والمزمن. يحدث فرط الفيتامين الحاد بعد فترة وجيزة من تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين أ. يحدث فرط الفيتامين المزمن عندما تتراكم كميات كبيرة من فيتامين أ في الجسم على مدى فترة طويلة من الزمن.

يمكن أن يتسبب فرط الفيتامين في تلف الكبد وزيادة الضغط على الدماغ. العلامات التي تشير إلى إصابتك بفرط الفيتامين أ الحاد هي الصداع والنعاس وآلام البطن والغثيان والقيء. وفي الوقت نفسه ، إذا كنت تعاني من فرط فيتامين أ المزمن ، فإنه يشمل الصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، والتهاب العظام والأوجاع ، وضعف الشهية ، والغثيان ، والتقيؤ ، وجفاف الجلد وخشونته ، والحكة والتقشير.

كيف تأخذ فيتامين أ بأمان أثناء الحمل؟

إذا كنت ترغبين في تناول مكملات فيتامين أ أثناء الحمل ، فعليك استشارة طبيبك أولاً. لماذا؟ مكملات فيتامين أ أو فيتامينات ما قبل الولادة بجرعات عالية يمكن أن تضر الجنين. تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على فيتامين أ في صورة بيتا كاروتين أو شكل فيتامين ب بجرعات عالية. تحتوي المكملات الغذائية مثل زيت كبد السمك أيضًا على جرعات عالية من فيتامين أ. إذا كنت تتناول مكملات ، فتأكد من أنها لا تحتوي على أكثر من 1.5 مجم أو 5000 وحدة دولية من فيتامين أ وأنك تتناول فيتامين أ أيضًا من الطعام.

تجنب أيضًا تناول الكبد لأن الكبد يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. يجب ألا تستهلك الكبد أكثر من مرة واحدة في الأسبوع وتجنب تناول مكملات فيتامين أ إذا كنت تتناول الكبد بالفعل. شيء آخر مهم هو أن النساء الحوامل أو النساء اللواتي يحاولن الحمل يجب أن يبتعدن عن عقار إيزوتريتينوين لعلاج حب الشباب والأدوية الأخرى التي تحتوي على الريتينول (أحد أشكال فيتامين أ).