تخفيف أعراض سن اليأس بمساعدة التوفو والتيمبيه

سن اليأس هو أحد المراحل التي يمكن أن تسبب القلق للنساء. مرحلة انقطاع الطمث بحد ذاتها هي علامة على النساء عندما يتقدمن في العمر وسيواجهن تغيرات هرمونية مختلفة تجعل الجسم غير مرتاح ، مثل تقلب العواطف أو جفاف المهبل أو الهبات الساخنة أو حتى التعرق بغزارة في الليل. لكن اهدأ. تشير العديد من الدراسات إلى أنه من السهل عليك تخفيف أعراض انقطاع الطمث المزعجة هذه. أحدها هو تناول المزيد من فول الصويا ، على سبيل المثال التيمبيه أو التوفو أو إدامامي أو حليب الصويا. لماذا هذا؟

يمكن لمحتوى فيتويستروغنز الموجود في الصويا أن يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث

أجرى فريق بحثي مشترك من المركز الطبي بجامعة إيراسموس في هولندا وجامعة كامبريدج في المملكة المتحدة دراسة شملت 6653 امرأة ، لمعرفة ما إذا كانت المكونات الطبيعية مثل الطعام أو النباتات العشبية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مرحلة انقطاع الطمث. اعترفت حوالي 40 إلى 50 بالمائة من النساء اللواتي شاركن في الدراسة بأن هذه المكونات الطبيعية يمكن أن تخفف أعراض انقطاع الطمث لدى النساء.

أحد أنواع الطعام أو الشراب الذي تطلبه النساء بشدة للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث هو الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا. من المعروف أن فول الصويا يحتوي على فيتويستروغنز ، وهي مركبات كيميائية طبيعية لها وظيفة مماثلة لهرمون الأستروجين الأنثوي.

تم الإبلاغ عن أن فيتويستروغنز الموجود في فول الصويا قادر على التغلب على الهبات الساخنة (الإحساس بالحرارة في الجسم) وجفاف المهبل ، وهما أكثر شيوعًا تعاني منه معظم النساء أثناء انقطاع الطمث. لسوء الحظ ، وجد الباحثون أن فول الصويا لم يكن قادرًا على تقليل كمية العرق التي تخرج في الليل.

لحسن الحظ ، يسهل العثور على أطعمة الصويا في إندونيسيا. ليس فقط التوفو أو التوفو ، ولكن بعض الأطعمة أو المشروبات المصنوعة من مكونات الصويا مثل عصير فول الصويا والبرسيم الأحمر (معطف أحمر) مفيد أيضًا في المساعدة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

تحتوي الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا أيضًا على الايسوفلافون ، وهي مفيدة للنساء في سن اليأس

كان يُعتقد أن العلاج الهرموني فكرة جيدة لتقليل الألم الذي قد يعاني منه انقطاع الطمث. ومع ذلك ، فإن مثل هذا العلاج الطبي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تستخدم الآن حوالي 40 إلى 50 في المائة من النساء في الدول الغربية العلاجات والأدوية النباتية للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث. من المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا مثل التوفو والميسو والتيمبيه والإيدامامي تحتوي على الكثير من الايسوفلافون ، والتي تعتبر فعالة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

في الدول الغربية ، يستهلك عدد قليل جدًا من الأشخاص الأطعمة الغنية بالإيسوفلافون يوميًا ، ويستهلكون حوالي 2 ملليجرام فقط في اليوم. وفي الوقت نفسه ، في البلدان الآسيوية ، يبلغ متوسط ​​الاستهلاك 25-50 ملليغرام. للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث ، يلزم تناول جرعة تتراوح بين 10-100 ملليجرام من الايسوفلافون يوميًا.

شرب كوبين من حليب الصويا يمكن أن يخفف أيضًا من آثار انقطاع الطمث ، مثل احمرار الوجه والشعور بالحرارة دائمًا. أولئك الذين يستهلكون 1-2 حصص من فول الصويا كل يوم سيقللون من مشاكل الكوليسترول وهشاشة العظام والخرف وسرطان الثدي.

x