مسكنات آلام العضلات: تتراوح بين الأدوية الموصوفة والأعشاب

يمكن أن يحدث ألم العضلات أو الألم العضلي بسبب إصابة العضلات ، أو الحركات المتطرفة المفرطة والمتكررة ، أو الأمراض المتعلقة بالاضطرابات العضلية الهيكلية. لكي لا تطول نفسك حتى تتداخل مع الحياة اليومية ، لا تؤلم أبدًا محاولة تناول مسكنات آلام العضلات. ما هي الخيارات؟

اختيار الأدوية لتخفيف آلام العضلات

يؤثر ألم العضلات عادة في منطقة محدودة فقط من الجسم. يبدأ الألم الذي تشعر به عندما تشعر بالضوء ولا يمكن الشعور به إلا بعد القيام بأنشطة معينة.

ومع ذلك ، عندما يصبح الألم غير محتمل ، هناك العديد من خيارات مسكنات آلام العضلات التي تحتاج إلى معرفتها ويمكن استخدامها ، مثل ما يلي:

1. باراسيتامول

الباراسيتامول ، المعروف أيضًا باسم الأسيتامينوفين ، هو مسكن للآلام وعقار يقلل من الحمى ويمكن استخدامه لتخفيف آلام العضلات.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام مسكنات الآلام لعلاج آلام العضلات وآلامها ، انتبه للجرعة التي يجب أن تتناولها. عادة ، يتم تناول هذا الدواء بحد أقصى 4000 ملليجرام (مجم) من قبل البالغين ، ويجب عدم تناول أكثر من 1000 مجم في فترة 4 ساعات.

2. ايبوبروفين

في الأساس ، يعتبر الإيبوبروفين عقارًا مضادًا للالتهابات ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لتخفيف الحمى والأوجاع أو الآلام ، مثل التهاب العضلات. أحد أسباب آلام العضلات هو الإصابة ، ويشيع استخدام الإيبوبروفين كمسكن للألم يحدث نتيجة لهذه الحالة.

ومع ذلك ، يجب استخدام هذا الدواء بحذر ولا ينصح به للاستهلاك طويل الأمد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استشارة الطبيب أولاً لاستخدام هذا الدواء. هذا لأنه لا يمكن للجميع تناول المخدرات أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، مثل ايبوبروفين.

3. مثبطات كوكس -2

مثبطات COX-2 هي نوع من أدوية NSAID التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب عن طريق تثبيط إنزيم يعرف باسم انزيمات الأكسدة الحلقية -2 (كوكس -2). تشير دراسة نشرت في المجلة الاسكندنافية للطب في العلوم والرياضة إلى أن هذا الدواء يمكن أن يقلل من آلام العضلات.

ومع ذلك ، يُقال إن عقار مسكن آلام العضلات هذا يخفف الألم فقط دون التأثير على وظيفة العضلات التي تضعف بسبب أنشطة التمرينات الشاقة.

4. الستيرويدات القشرية

قد تكون قادرًا على استخدام الكورتيكوستيرويدات كمسكنات لألم العضلات. ومع ذلك ، يجب تناول الكورتيكوستيرويدات لفترة قصيرة ، وبالطبع فقط بوصفة الطبيب.

يتطلب هذا الدواء قواعد استخدام صارمة ويشرف عليه الطبيب لأن مخاطر الآثار الجانبية يمكن أن تشمل زيادة الوزن وآلام المعدة والصداع والتغيرات. مزاج ، وصعوبة النوم.

يمكن أن يؤدي الاستخدام العشوائي للكورتيكوستيرويدات أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة وترقق العظام. هذا هو السبب في عدم استخدام الكورتيكوستيرويدات كمسكنات لآلام العضلات على المدى الطويل.

5. مرخيات العضلات

عادة ما تستخدم مرخيات العضلات مع أدوية أخرى كمسكن لألم العضلات المرتبط بتوتر العضلات وتيبس العضلات والتشنجات العضلية. يعمل هذا الدواء المريح للعضلات عن طريق توجيه الدماغ لإرخاء العضلات التي تعاني من مشاكل ، وخاصة في الجزء الخلفي من الجسم مثل الظهر.

عادةً ما يُعطى هذا النوع من الأدوية الذي يمكن استخدامه كمرخي للعضلات لعلاج الألم أو آلام العضلات الحادة وليس المزمنة. يمكن أن يكون هذا الدواء هو خيارك أيضًا إذا كان الألم الذي تشعر به يجعل من الصعب عليك النوم.

6. المواد الأفيونية

تستخدم المواد الأفيونية عادة لتخفيف آلام العضلات بمستوى شديد بما فيه الكفاية. يستخدم هذا الدواء عندما لا يمكن علاج آلام العضلات التي تشعر بها بأدوية أخرى.

ومع ذلك ، بالنظر إلى أن هذا الدواء مخدر ، فإن استخدامه يتطلب وصفة طبية من الطبيب ومراقبة دورية عن كثب. تتضمن بعض أمثلة العقاقير الأفيونية ما يلي:

• مورفين
• الفنتانيل
• كسيكودون
• كودايين

7. مضادات الاكتئاب

تستخدم مضادات الاكتئاب بشكل شائع لعلاج الاكتئاب أو الاضطرابات النفسية الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام هذا الدواء كمسكن لآلام العضلات.

يرجى ملاحظة أن مضادات الاكتئاب تعمل عن طريق تغيير مستويات السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ لتخفيف الألم وخلق شعور بالهدوء.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات الألم المزمن والذين لا يستجيبون للعلاجات الأخرى استخدام مسكنات آلام العضلات هذه للسيطرة على الألم. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، على سبيل المثال ، توصف أحيانًا لعلاج آلام العضلات بسبب متلازمة الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن (متلازمة التعب المزمن).

مكونات طبيعية كبديل لمسكنات آلام العضلات

بالإضافة إلى الأدوية الكيميائية التي يصفها الأطباء ، يمكنك أيضًا استخدام المكونات الطبيعية كأدوية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم. ومنهم:

1. البابونج

يمكن أيضًا استخدام هذا المكون الطبيعي كدواء تقليدي لتخفيف آلام العضلات. هذا لأن البابونج يحتوي على مركبات الفلافونويد المضادة للالتهابات ، لذلك يمكن أن يشفي الالتهاب الذي يمكن أن يكون أيضًا سببًا لألم العضلات.

يمكنك استخدامه عن طريق تخمير زهور البابونج الجافة وجعله مشروبًا يشبه الشاي. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا وضع زيت عطري من أزهار البابونج مباشرة على منطقة العضلات التي تشعر بأنها متيبسة حتى تتمكن من الاسترخاء بسرعة أكبر.

2. النعناع

على غرار البابونج ، يمكن أيضًا استخدام أوراق النعناع كمسكن طبيعي لآلام العضلات. يمكن أن يساعد هذا الزيت على استرخاء العضلات المتيبسة. لذلك ، يمكنك استخدامه عن طريق وضع الزيت العطري من النعناع على منطقة العضلات المتوترة أو المتوترة أو المشدودة.

يمكن أن يكون لاستخدام زيت النعناع تأثير رائع بسبب محتوى المنثول فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الزيت سوف يخفف الألم ويريح العضلات.

3. الأطعمة الغنية بفيتامين د

بالإضافة إلى استخدام الزيوت الأساسية كمسكنات طبيعية لألم العضلات ، يمكنك أيضًا زيادة تناولك لفيتامين د لتخفيف آلام العضلات. يمكنك الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس في الصباح وأيضًا من بعض الأطعمة.

يمكن العثور على فيتامين د في الأنواع التالية من الأطعمة:

• بيضة.
• سمك.
• الحليب المدعم.

4. الكركمين

الكركمين هو أحد المركبات النشطة الموجودة في الكركم والقرفة والزنجبيل. يحتوي هذا المركب على خصائص مضادة للالتهابات ، لذلك يمكنه تقليل علامات الالتهاب في العضلات بعد التمرينات الشاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكونات الطبيعية التي تسمى مسكنات آلام العضلات قادرة أيضًا على إرخاء العضلات المشدودة وإعادتها إلى حالتها الأصلية.

خيارات أخرى لعلاج آلام العضلات

بصرف النظر عن الحفاظ على عضلات صحية وتناول مسكنات الألم سواء كانت طبيعية أو موصوفة من قبل الطبيب ، هناك عدة طرق لعلاج الألم. أي شيء ، هاه؟

1. ضغط بارد أو دافئ

إذا كنت لا ترغب في تناول مسكنات آلام العضلات ، يمكنك وضع كمادات باردة لعلاج التهاب العضلات بسبب الإصابة. يمكن أن تقلل هذه الطريقة من التورم وتقليل الألم والالتهاب الذي يحدث في عضلاتك المصابة أو المصابة.

ومع ذلك ، لا تضع الثلج على العضلات المصابة على الفور. من الأفضل لف مكعبات الثلج في منشفة حتى لا يتهيج الجلد. يكفي لتطبيقه لمدة 15-20 دقيقة على منطقة مؤلمة من الجسم. إذا كنت ترغب في تكراره ، فامنحه استراحة قبل القيام بالضغط مرة أخرى.

إذا حدث ألم العضلات الذي تشعر به على المدى الطويل ، يمكنك استخدام ضغط دافئ لإرخاء العضلات المتوترة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

قد تعتقد أنه عندما تعاني من آلام في العضلات ، يجب أولاً إيقاف النشاط البدني مثل التمارين الرياضية. ومع ذلك ، فهي ليست الطريقة الصحيحة للتعامل مع آلام العضلات.

بالإضافة إلى استخدام مسكنات آلام العضلات ، يجب أن تستمر في ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل الألم. وذلك لأن التمرين يتطلب تحرك جميع أجزاء الجسم ، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة العضلات ومرونة المفاصل.

بفضل العضلات القوية والمفاصل المرنة ، ستسهل عليك بالتأكيد القيام بالأنشطة المختلفة ، وتقلل من خطر الإصابة التي تسبب آلامًا في العضلات.

3. ابحث عن وضع مريح

الوضعية المريحة هي أيضًا إحدى الطرق التي يمكن أن تساعدك على تقليل الألم في العضلات. تجنب الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء التي تزيد من آلام العضلات. لا تدفع نفسك إذا كانت وضعية معينة تشعر بعدم الراحة في العضلات المؤلمة.

بالإضافة إلى ذلك ، مارس دائمًا الوضع الجيد في جميع الأوقات للحفاظ على صحة العضلات وتجنب الألم ومشاكل العضلات الأخرى. والسبب هو أن عادة ممارسة الوضع السيئ يسبب آلامًا في العضلات.

4. تمتد

بالإضافة إلى تناول كل من مسكنات آلام العضلات العشبية والكيميائية ، يمكنك أيضًا التمدد لتقليل الألم في العضلات. اليوجا هي إحدى تمارين الإطالة التي يمكن القيام بها.

يمكن أن يساعدك هذا التمرين على شد عضلاتك وتقويتها. في الواقع ، إذا تم القيام بها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد هذه الرياضة أيضًا في منع الإصابة.

ومع ذلك ، تأكد من عدم المبالغة في ذلك ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام العضلات. حاول القيام بهذا التمرين بانتظام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حتى تستمر العضلات في التدريب.

سيسمح الحفاظ على حركة الجسم أيضًا لعضلات الهيكل العظمي بالدوران ، مما يساعد في تكسير العضلات. إذا لم تستطع هذه الطريقة التعامل مع الألم ، فعليك استشارة الطبيب على الفور.

5. الحصول على قسط كاف من الراحة

على الرغم من أنه من المستحسن أن تظل نشطًا ، إلا أن هذا لا يعني أنه يتعين عليك إرهاق نفسك. لا تزال الراحة الكافية مهمة لمساعدتك على التعافي من آلام العضلات. سواء كنت تتناول مسكنات آلام العضلات أو لم تتناولها ، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة.

تجنب أيضًا النشاط البدني أو الرياضة المفرطة. تأكد من أن النشاط البدني الذي تقوم به يقع ضمن حدود معقولة ولا يؤدي إلى تفاقم أي آلام أو آلام في العضلات. والسبب هو أن التمارين الشاقة قد تجعل العضلات ضعيفة أو مشاكل عضلية أخرى مختلفة.

6. التدليك

إذا كنت تحب التدليك ، فقد يكون هذا هو الخيار الصحيح للمساعدة في ألم العضلات. ومع ذلك ، فإنه يكون أكثر فاعلية إذا تلقيت تدليكًا على يد معالج متمرس في التعامل مع آلام العضلات.

مع التدليك الصحيح ، سترتخي العضلات التي كانت متوترة في يوم من الأيام ، بحيث تهدأ الأوجاع والآلام في العضلات. يُعتقد أيضًا أن التدليك يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العظام. بعد التدليك ، ستشعر عادة بمزيد من الاسترخاء في العضلات ، خاصة بعد الحصول على تدليك منتظم.

بعد التدليك ، من الأفضل لك أن ترتاح أولاً حتى ينتعش جسمك ولا تعود العضلات المشدودة مزعجة. بهذه الطريقة ، ستتحرك بشكل أسرع كالمعتاد بدون آلام في العضلات.