يمكن أن تؤثر التمارين المتكررة في الواقع على جيناتك

ثبت أن التمارين المتكررة تمنع الأمراض المزمنة المختلفة. يتم الحصول على هذا التأثير الوقائي من خلال العديد من العمليات الفسيولوجية في الجسم ، مثل زيادة التمثيل الغذائي وزيادة تدفق الدم وزيادة تناول الأكسجين.

ومع ذلك ، فقد وجدت الأبحاث في السنوات الأخيرة أيضًا تغيرات في النشاط في الجسم إلى أصغر مستوى خلوي ناتج عن ممارسة الرياضة بشكل متكرر.

التعرف على الجينات في جسم الإنسان

الخلايا هي أصغر جزء في الكائن الحي يحتوي على مجموعة من المواد الجينية أو الجينات. الوظيفة الرئيسية للجينات هي كما مخطط تكوين الخلايا وينظم أيضًا عملية الميراث.

على مستوى أعلى ، تشكل الجينات مجموعة تسمى الجينوم والتي تعمل على تنظيم نشاط الخلية وتشكيل الخلايا نتيجة لعملية التعبير الجيني. يعمل الجينوم على وجه التحديد وله تأثير كبير على الآليات الفسيولوجية للأعضاء البشرية.

إن عمل الجينوم في جسم الإنسان معقد وديناميكي مع مستويات متقلبة من النشاط ، اعتمادًا على الإشارات البيوكيميائية التي تتلقاها الخلايا. عندما يحدث التعبير الجيني ، فإنه يؤدي إلى استجابة فسيولوجية في أجزاء معينة من الجسم. يعتقد الباحثون أن الزيادة والنقصان في النشاط الجيني في جسم الشخص يمكن أن يتأثر بالتمرين.

لماذا يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية في كثير من الأحيان على جينات الشخص؟

يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية على الجينات البشرية دون تغيير تكوين المادة الجينية أو الحمض النووي في أجسامهم. يؤثر هذا النشاط البدني على عملية التعبير الجيني في الوظائف الفسيولوجية للجينات نفسها. تُعرف هذه العملية باسم المثيلة. على الرغم من أن نشاط العضو أو الخلية قد تم تحديده بواسطة الحمض النووي الموجود في الخلية ، إلا أن المثيلة يمكن أن تغير هذا النشاط.

المثيلة هي عملية تلتصق فيها مجموعة من مركبات الميثيل تتكون من ذرات الكربون والهيدروجين بالجينات الموجودة في الخلايا. يؤدي هذا إلى حدوث تغييرات في نشاط الجينات والتي تؤثر أيضًا على مستوى العضو. بحيث تعمل الجينات في هذه العملية كمحفزات للنشاط الأيضي وتقوية الأعضاء بالجينات التي تخضع للميثيلين.

أشياء أخرى يمكن أن تؤثر على جينات الجسم

عملية المثيلة مرنة ولا تتأثر فقط بالتمرين. يمكن أن تتغير أنماط الميثيل وفقًا لتغييرات نمط الحياة ، خاصة تلك المتعلقة بالنظام الغذائي ونظام التمارين الرياضية. يمكن أيضًا التدخل في هذه العملية بطرق أخرى ، على سبيل المثال إذا تعرض الجسم للسموم ، مما يتسبب في تغييرات في التعبير الجيني.

ومع ذلك ، فإن تأثيرات تغييرات نمط الحياة على علم الوراثة بطيئة. من أجل الحصول على فوائد التمارين المتكررة ضد التغيرات الجينية ، يجب اتباع أسلوب حياة صحي باستمرار.

تعتبر عملية المثيلة عملية فريدة لأنها تتأثر بسلوك الشخص وعاداته. بعبارة أخرى ، فإن عملية المثيلة في الجسم تجعل الحالة الوراثية لعضو ما أو جسم الشخص يمكن أن تتغير عن طريق تغييرات في نمط الحياة.

تأثير الميثيل على العضلات

أظهرت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Epigenetic في عام 2014 أن التمارين المتكررة يمكن أن تزيد في الواقع من قوة الأعضاء التي يتم تدريبها. أجريت الدراسة من خلال محاولة تدريب ساق واحدة فقط من ساقي المشاركين والساق الأخرى للمقارنة ، ثم تم قياس قوة العضلات وأدائها من خلال خزعة العضلات. بعد ثلاثة أشهر ، كانت عضلات الساق المدربة أقوى بكثير من عضلات غير المدربين.

تعود التغيرات في قوة العضلات إلى التغيرات في البنية والتغيرات في المكونات الجزيئية الكيميائية في خلايا العضلات. يتم تشغيل عملية المثيلة في خلايا العضلات عن طريق تقلص العضلات وتؤدي إلى إعادة البرمجة الفسيولوجية لقوة العضلات بحيث تغير ببطء التركيب الكيميائي والتمثيل الغذائي لخلايا العضلات.

آثار المثيلة على التمثيل الغذائي

إلى جانب مساعدة الخلايا على العمل بكفاءة أكبر ، تساعد عملية المثيلة أيضًا على استقلاب السكر والدهون في الدم ويحدث كلاهما عندما يمارس الشخص التمارين. تتم عملية مثيلة التمثيل الغذائي للجلوكوز عن طريق موازنة المستقلبات التي تنظم امتصاص السكر في الدم ووظيفة الأنسولين بحيث تميل مستويات السكر في الدم إلى الاستقرار.

وفي الوقت نفسه ، فإن عملية التمثيل الغذائي للدهون عن طريق آلية المثيلة تكون عن طريق إنتاج البروتين لحرق دهون الجسم وإبطاء عملية تخزين الطعام على شكل دهون. تحدث هذه الآلية بكثافة أعلى عندما يمارس الشخص التمارين. يتضح هذا من خلال دراسة في السويد أظهرت أنه مع ممارسة الرياضة بشكل متكرر ، يمكن لجسمك تقليل نسبة الكميات الكبيرة من تخزين الدهون بعد ستة أشهر.

x