منع التقزم أثناء الحمل بالعناصر الغذائية التالية

وفقًا لتقرير من صفحة MCA-Indonesia ، يعاني 8.9 مليون طفل إندونيسي من مشاكل في النمو. وهذا يعني أن طفلًا من بين كل ثلاثة أطفال في إندونيسيا قصير القامة بسبب التقزم. تعد نسبة حدوث التقزم في إندونيسيا أعلى من البلدان الأخرى في جنوب شرق آسيا ، مثل ميانمار (35٪) وفيتنام (23٪) وتايلاند (16٪). ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لمنع التقزم التي يمكن للأم القيام بها من وقت الحمل وما بعده.

لمحة سريعة عن التقزم

التقزم هو اضطراب في النمو يتسبب في قصر القامة لدى الأطفال ، بعيدًا عن متوسط ​​عمر الأطفال الآخرين. عادة ما تظهر علامات التقزم فقط عندما يبلغ الطفل عامين.

يبدأ التقزم عندما يكون الجنين لا يزال في الرحم بسبب تناول طعام الأم أثناء الحمل غير المغذي. ونتيجة لذلك ، فإن التغذية التي يحصل عليها الطفل في الرحم ليست كافية. يؤدي سوء التغذية إلى إعاقة نمو الطفل ويمكن أن يستمر بعد الولادة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث التقزم أيضًا بسبب عدم كفاية المدخول الغذائي عندما يكون الأطفال أقل من عامين. إما لأنها لا تُرضع حصريًا من الثدي ، أو بسبب الأطعمة التكميلية (الأطعمة التكميلية) التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الجيدة - بما في ذلك الزنك والحديد والبروتين.

يشير تقرير أبحاث الصحة الأساسية إلى أن التقزم عند الأطفال يستمر في الزيادة من عام 2010 (35.6٪) إلى 37.2٪ في عام 2013. وليس من المستغرب أن تحتل إندونيسيا المرتبة الخامسة في العالم من حيث عدد الأطفال الذين يعانون من حالات التقزم الأكثر. التقزم هو حالة طارئة في إندونيسيا.

لا يمكن عكس تأثير التقزم إذا حدث. علاوة على ذلك ، فإن سوء التغذية في مرحلة الطفولة المبكرة يزيد من وفيات الرضع والأطفال. لذلك ، يجب التعامل مع اضطراب النمو هذا بشكل مناسب.

ومع ذلك ، من الأفضل دائمًا الوقاية من التقزم بدلاً من معالجته.

منع التقزم عند الأطفال من وقت الحمل

أحد العوامل الرئيسية التي تسبب التقزم هو عدم كفاية المدخول الغذائي للأطفال عندما يكون الطفل دون سن الخامسة. لكن في الواقع ، يمكن الوقاية من التقزم منذ سن مبكرة منذ الحمل. المفتاح بالطبع هو زيادة المدخول الغذائي للحوامل بأطعمة جيدة النوعية. الحديد وحمض الفوليك عبارة عن مزيج من العناصر الغذائية المهمة أثناء الحمل والتي يمكن أن تمنع التقزم عند الأطفال عندما يولدون في وقت لاحق.

لماذا تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الحديد؟

يعد نقص الحديد أثناء الحمل شائعًا جدًا. تشير التقديرات إلى أن نصف النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من نقص في الحديد.

إذا لم تحصل على ما يكفي من الحديد من الطعام ، فإن جسمك يأخذها تدريجياً من مخازن الحديد لديك ، مما يعرضك لخطر الإصابة بفقر الدم. وفقًا للخبراء ، يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الثلثين الأولين من الحمل بخطر مضاعف للولادة المبكرة وثلاثة أضعاف خطر انخفاض الوزن عند الولادة.

اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك من أفضل مصادر الحديد للنساء الحوامل. ومع ذلك ، تجنب تناول كبد الدجاج / الماعز / لحم البقر لأن المحتوى العالي من فيتامين أ غير آمن أثناء الحمل. يمكنك أيضًا الحصول على الحديد من المكسرات والخضروات والحبوب الكاملة.

بصرف النظر عن النظام الغذائي ، يجب أيضًا البدء في تناول جرعات منخفضة من مكملات الحديد (30 مجم يوميًا) من استشارة الحمل الأولى. في معظم الحالات ، ستحصلين على الحديد بهذا المستوى في فيتامين ما قبل الولادة. فصاعدًا ، تحتاجين إلى ما لا يقل عن 27 ملليجرامًا من الحديد يوميًا أثناء الحمل.

لماذا تحتاج المرأة الحامل حمض الفوليك؟

دور حمض الفوليك مهم جدًا في نمو دماغ الطفل وحبله الشوكي. يمكن أن يقلل تناول حمض الفوليك أثناء الحمل من مخاطر حدوث مشاكل الحمل بنسبة تصل إلى 72 بالمائة. يساعد حمض الفوليك في منع عيوب الأنبوب العصبي والأمراض الخلقية بسبب فشل نمو أعضاء الطفل ، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.

حمض الفوليك هو جزء من مجموعة فيتامينات ب ، ب 9 على وجه الدقة. يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية في الدواجن. الخضار الخضراء (السبانخ ، الهليون ، الكرفس ، البروكلي ، الفاصوليا الخضراء ، اللفت ، الخس ، الفاصوليا الطويلة ، الجزر ، الفواكه مثل الأفوكادو ، البرتقال ، البنجر ، الموز ، الطماطم ، الشمام ، الذرة وصفار البيض. البذور) - أصوات مثل نظرًا لأن بذور عباد الشمس (كواسي) والقمح ومنتجات القمح المصنعة (المعكرونة) تحتوي أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك.

غالبًا ما تُنصح النساء الحوامل بزيادة تناول حمض الفوليك من خلال المكملات. هذا للتأكد من أنك لا تزال تحصل على المبلغ المناسب لكل يوم. من خلال استهلاك 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميًا ، على الأقل شهر واحد قبل التخطيط للحمل والاستمرار خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، ستقللين فرص إصابة طفلك بعيوب الأنبوب العصبي بحوالي 50-70٪ أيضًا. تساعد في تقليل الإلهاءات الولادات الأخرى - بما في ذلك منع التقزم.

اجمع بين حمض الفوليك والحديد مع مكملات الحديد وحمض الفوليك

مكملات الحديد - حمض الفوليك (مزيج من الحديد وحمض الفوليك) يمكن أن يكون لها في الواقع تأثير إيجابي لا ينبغي الاستهانة به على طول الطفل عند الولادة عندما تستهلكها الأمهات أثناء الحمل.

وجدت الأبحاث من نيبال أن اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب استخدام الحديد - حمض الفوليك أو مكملات IFA يمكن أن يمنع خطر التقزم لدى الأطفال بنسبة تصل إلى 14٪ مقارنة بالأمهات اللواتي لم يتناولن مكملات IFA مطلقًا منذ الحمل.

منع التقزم عند الأطفال من خلال ضمان تناول الطعام في أول 1000 يوم من الولادة

يعد نقص التغذية في الأيام الألف الأولى من عمر الأطفال أحد أسباب التقزم الذي له دور كبير. كما هو موضح أعلاه ، سوف يمنع سوء التغذية نمو الأطفال.

يمكن منع التقزم عند الرضع والأطفال الصغار من خلال ضمان الرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة ، وإذا أمكن ، حتى يبلغ من العمر عامين. وذلك لأن حليب الأم له العديد من الفوائد ، بدءًا من توفير التغذية للأطفال ، وزيادة مناعة الطفل ، إلى فوائد نمو المخ والجسم.

بعد 6 أشهر من العمر ، يمكن أن يبدأ الأطفال في التعرف على الأطعمة التكميلية (الأطعمة التكميلية). عادة ما تكون قائمة MPASI التي يمكن تقديمها على شكل طعام مطحون يشبه العصيدة الناعمة ، ويمكن أن تكون من الفاكهة المطحونة ناعماً أو البطاطس المهروسة أو عصيدة الحليب أو العصيدة من الأرز المهروس والمفلتر. عندما تعتاد عليها ، يمكنك إضافة أطعمة أخرى مثل الأسماك أو اللحوم المهروسة.

أفضل طبق جانبي تكميلي للمساعدة في منع التقزم هو بيضة واحدة في اليوم. نقلاً عن NHS ، فإن تناول بيضة واحدة يوميًا يمكن أن يمنع التقزم عند الأطفال. البيض غذاء غني بالبروتين وعدد لا يحصى من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في تلبية المدخول الغذائي للأطفال. البيض أيضًا عنصر غذائي غير مكلف ويسهل الحصول عليه.

شيء آخر يجب مراعاته للوقاية من التقزم عند الأطفال

ينشط كل بلد ، وخاصة البلدان الآسيوية ، بشكل متزايد في إطلاق برامج الوقاية من التقزم. وذلك لأن التقزم هو حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى خسائر اقتصادية طويلة الأجل للبلد.

من الحمل حتى بلوغ الطفل 1000 يوم أو سنتين ، فترة مهمة لضمان الحصول على أفضل كمية غذائية. خلال هذه الفترة ، سيكون دماغ الطفل وجسمه في أفضل حالات النمو السريع.

في إندونيسيا ، وفقًا لوزارة الصحة الإندونيسية ، يمكن أيضًا منع قصر القامة من خلال السلوك النظيف والصحي (PHBS). هذه سلسلة من الجهود التي يجب على كل أسرة بذلها لتحسين الوصول إلى المياه النظيفة والنظافة البيئية.

يمكن أن يؤدي الوصول إلى الصرف الصحي الجيد ونمط الحياة النظيف إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والعدوى. ترتبط العدوى التي تسببها مشاكل النظافة ارتباطًا وثيقًا بسوء التغذية. ليس من النادر أن يتسبب هذا في مشاكل تقزم في نمو الجنين أو الطفل عندما يكبر.

x