قرارات رياضية في العام الجديد؟ اتبع هذه النصائح & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

في كل منعطف من العام ، يكون الاتجاه لاتخاذ القرارات أمرًا شائعًا بين الجمهور ، ليس فقط في إندونيسيا ، ولكن في جميع أنحاء العالم. غالبًا ما تكون القرارات الرياضية هي تغييرات في نمط الحياة تريد تحقيقها.

يتضح هذا من خلال دراسة صغيرة أجراها جون سي نوركروس ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس من جامعة سكرانتون ، حوالي ثلث قرارات السنة الجديدة هي إنقاص الوزن و 15٪ منهم يريدون بدء برنامج تمارين.

ومع ذلك ، لسوء الحظ ، قد تفشل معظم أو معظم القرارات الرياضية للعام السابق في غضون أسابيع أو أيام أو حتى ساعات.

قرارات رياضية في العام الجديد

لهذا السبب ، إليك طرق سهلة للحفاظ على الالتزام بالقرار حتى يمكن تحقيقه وتحقيقه.

اجعل الدقة بسيطة

في بعض الأحيان يخطط الناس أو يهدفون إلى إصلاح نمط حياتهم بالكامل. هذا هو أصل الإحباط والشعور بالذنب. من الأفضل التركيز على هدف أو هدفين الأكثر أهمية.

فكر جيدًا

قد يكون اختيار الأهم أمرًا محيرًا في بعض الأحيان. للحصول على قرار رياضي في العام الجديد ، حاول التركيز على الأشياء التي لها تأثير على السعادة والصحة والرضا.

افعل ما تريد

يوجد مبدأ في علم الرياضة يسمى FITTE ، والذي يرمز إلى التردد والشدة ، الوقت (الوقت)، اكتب (نوع) و التمتع (التمتع). المتعة هي الأهم.

إذا كنت شغوفًا برياضة معينة ، مثل التنس ، فابدأ في البحث عن الملعب. ثم إذا كنت تحب الرقص ، فابحث عن الرياضات التي تستخدم أساليب الرقص مثل الزومبا. لا تجبر نفسك على ممارسة الرياضات التي لا تحبها ، مثل الجري أو القفز على الحبل.

ابق واقعيًا

لا تستهدف أهدافًا عالية جدًا وتتجاهل الواقع. النظر في التجارب السابقة مع القرارات التي يتعين اتخاذها. تذكر ، هناك دائمًا فرصة لبدء المرحلة التالية ، لذا ابدأ بأهداف واقعية.

بالنسبة معالم أو المرحلة قبل الهدف الرئيسي

ربما تكون هذه هي الطريقة الأكثر أهمية للوصول إلى قرارات العام الجديد. بدلاً من دمج جميع الأهداف في هدف واحد ، من الأفضل تقسيمها إلى أهداف تحقيق على سبيل المثال كل شهر.

ضع أهدافًا واضحة وواقعية مثل خسارة 2 جنيه أو توفير 500 دولار شهريًا أو الجري مرة واحدة في الأسبوع. حدد بالضبط كيف ستحقق ذلك.

ضع خطة زمنية

في الواقع ، يعد وجود جدول زمني أو وقت تخطيط مهمًا لتحفيزك على تلبية قرارات العام الجديد. الوقت هو مقياس لنجاحك في تقييم التقدم نحو هدفك الرئيسي.

يمكنك استخدام تقويم أو مخطط لتخطيط الأنشطة للأسابيع أو الأشهر القليلة القادمة. ويهدف إلى تحديد متى وكم مرة ، بالإضافة إلى مادة للتقييم الذاتي.

هدية لنفسك

عند التخطيط ، من أهم الأجزاء أن تمنح نفسك جائزة أو مكافأة إذا وصلت إلى مرحلة مهمة. لكن احذر من المساومة على هدفك الرئيسي.

احصل على الدعم من جميع الجهات

عندما تكون في مرحلة تكون فيها على وشك الفشل ، فهذا هو المكان الذي يكون فيه دور الدعم مهمًا للغاية. اختر أشخاصًا موثوقين بحكمة وأصدقاء داعمين ، ثم اشرح لهم قرارات العام الجديد.

اطلب منهم المساعدة عندما تمر بوقت عصيب ، وإذا كنت مهتمًا حقًا ، فسيعرفون ماذا سيقولون عندما تمر بأصعب لحظاتك.

لا تستسلم

ضع في اعتبارك أن الأخطاء العرضية لا بد أن تحدث عاجلاً أم آجلاً ، ولا يجب أن تستخدم هذا كعذر. من المرجح أن ينجح الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات وثقة بالنفس ، لذلك عندما ترتكب خطأً بالخطأ ، سامح نفسك على الفور واستمر في النضال.

عليك أن تقرر كل شيء بنفسك

جميع الإنجازات تحت سيطرتك. يمكن للأشخاص الآخرين تقديم المشورة والدعم ، لكنك ستقرر كيف ستسير الأمور لاحقًا. أولئك الذين يلومون الآخرين وكل شيء ما عدا أنفسهم ، لن يتمكنوا من إحداث فرق.

بعد قراءة النصائح أعلاه ، أنت على الطريق الصحيح لتحسين نوعية حياتك هذا العام الجديد. سعادتك تستحق الوقت والجهد ، لذا ابدأ الآن ونتمنى لك التوفيق!

x