يمكن تجنب ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال من خلال هذه الخطوات الثلاث السهلة

إذا كنت تعتقد أن ارتفاع ضغط الدم يحدث فقط عند البالغين ، ففكر مرة أخرى. قد يحدث ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال ويمكن أن يتسبب أيضًا في مرض مزمن في وقت لاحق من الحياة - حتى تقصير حياتهم. يتزايد عدد حالات ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال من سنة إلى أخرى. لا يدرك العديد من الآباء أن هناك أشياء مختلفة تعرض طفلك الصغير لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إذن ، كيف نمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال؟

ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال لا يقل خطورة عن ارتفاع ضغط الدم عند البالغين

تتأثر معظم حالات ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال بالتركيب الجيني لوالديهم. ومع ذلك ، إذا تم تشخيص ارتفاع ضغط الدم لأول مرة عندما يكون عمر الطفل أكثر من 10 سنوات ، فمن المحتمل أن يتأثر ذلك بنمط حياة الطفل غير الصحي. على سبيل المثال ، ما يأكله كل يوم إلى النشاط البدني الذي يقوم به.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الذي يستمر في الارتفاع خارج نطاق السيطرة إلى مضاعفات خطيرة ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. هذه المضاعفات تطارد أيضًا الأطفال المصابين بارتفاع ضغط الدم. علاوة على ذلك ، كما هو الحال في حالة ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين ، فإن ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال له أيضًا دور في خطر الوفاة المبكرة.

يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي للأطفال وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن وضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وتحسين صحتهم الآن وفي المستقبل.

إذن ، كيف نمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال؟

في الواقع ، ليس من الصعب منع طفلك من الإصابة بهذه الحالة الصحية المزمنة. إليك كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال:

1. تقليل الملح

بالنسبة لأولئك الذين يحبون إضافة الكثير من الملح للطهي ، يجب عليك تغيير هذه العادة. والسبب هو أن الاستهلاك المفرط للملح يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال.

يحتوي الملح على نسبة عالية من الصوديوم ، وهي مادة ترفع ضغط الدم. أظهرت الدراسات الحديثة أن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والمراهقين يزداد بنسبة 27٪ خلال 13 عامًا ، بسبب تناول كميات كبيرة من الصوديوم.

لذلك ، من الأفضل تقليل استخدام الملح وإعطاء الطعام الذي تطهيه بنفسك لطفلك ، لأنه يمكنك معرفة مستوى الملح المستخدم. تعتاد على تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، بحيث تساعد في جعل ضغط دمه متوازناً.

ليس فقط في الملح ، ولكن يوجد الصوديوم أيضًا في العديد من الأطعمة والمشروبات المعبأة. لذلك ، يجب أن تحد من توفير الأطعمة والمشروبات المعبأة لطفلك. يجب أيضًا أن تعتاد على قراءة ملصقات الأطعمة قبل شرائها ، حتى تتمكن من معرفة محتوى الصوديوم في هذه الأطعمة أو المشروبات المعبأة.

يجب ألا تزيد الكمية الموصى بها من الصوديوم يوميًا عن 1500 مجم (بما في ذلك الصوديوم من الأطعمة المعلبة والملح).

2. الحد من السعرات الحرارية

السمنة هي أحد عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم في مرحلة الطفولة. إذا كنت ترغب في منع ارتفاع ضغط الدم لدى طفلك الصغير ، فحافظ على وزنه الطبيعي. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحد من السعرات الحرارية غير المهمة حقًا. على سبيل المثال ، الوجبات الخفيفة أو المشروبات الحلوة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بما يكفي. أو قبل ذلك ، يحب طفلك الصغير ذلك وجبة خفيفة البطاطس المقلية أو الحلوى أو غيرها من الأطعمة الحلوة.

حسنًا ، يجب أن تكون هذه الأنواع من الأطعمة محدودة حتى يتم التحكم في وزنها أيضًا. إذا كان وزن جسم طفلك طبيعيًا ، فسيكون ضغط دمه طبيعيًا أيضًا. من الآن فصاعدًا ، يمكنك إعداد وجبات خفيفة صحية لطفلك. بالطبع ، بمكونات صحية وطرق معالجة صحيحة.

إلى جانب كونه أرخص ، فإن إعداد وجبات خفيفة صحية سيجعلك أيضًا أكثر هدوءًا ، لأنه يضمن المحتوى الغذائي فيها.

3. قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفزيون

تظهر الأبحاث وجود صلة بين مشاهدة التلفاز وزيادة الوزن مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. البيانات المأخوذة من بحث من النظام الصحي بجامعة ميشيغان ، من المعروف أن أكثر من 70٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 18 عامًا لديهم عادة مشاهدة التلفزيون لمدة ثماني إلى اثنتي عشرة ساعة في اليوم.

بالطبع ، هذا يجعل طفلك يميل إلى أن يكون سلبيًا ويمكن أن يؤدي إلى السمنة. حسنًا ، عليك تحديد الوقت الذي يكون فيه أمام شاشة التلفزيون. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن المدة المثالية لمشاهدة التلفزيون هي ساعة واحدة للأطفال دون سن الثانية وساعتين إذا كان عمرهم أكبر من عامين.

بدلًا من مشاهدة التلفاز ، يمكنك دعوته للعب وممارسة الأنشطة في الهواء الطلق ، بحيث يقوم بنشاط بدني في يوم واحد. بهذه الطريقة ، يمكنك منع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال.

لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.

x